2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Seleniul este un oligoelement din corpul uman, considerat un antioxidant, important pentru protejarea și întărirea sistemului imunitar.
Este necesar pentru multe procese de viață, face parte din fiecare dintre celulele noastre, dar cea mai mare concentrație este în rinichi, splină, ficat și pancreas.
Nucile sunt cele mai bogate în seleniu, în special nucile din Brazilia, păsările de curte și fructele de mare.
Primele semne ale deficitului de seleniu sunt oboseala ușoară și slăbiciunea musculară. Pielea se schimbă - devine uscată și există semne de eczeme, dermatite și iritații.
Dacă avem o lipsă de seleniu pentru o lungă perioadă de timp, procesele metabolice sunt încetinite, ceea ce duce la obezitate. Acest lucru poate provoca un atac de cord, boli coronariene, artrită, scleroză multiplă etc.
Doza zilnică este calculată prin formula 1 microgram de seleniu la 1 kg de greutate corporală, deși este strict individuală pentru fiecare persoană. Femeile însărcinate și care alăptează, precum și sportivii, au nevoie de mai mult seleniu.
Doza terapeutică este de până la 600 micrograme pe zi, iar la 900 se vorbește deja de toxicitate. Supradozajul se simte cu respirație urât mirositoare (usturoi), căderea părului și a unghiilor. Ar trebui să consultăm întotdeauna un specialist înainte de a lua.
Recomandat:
De Ce Este Important Să Bem Multă Apă Atunci Când Urmăm O Dietă
Deși efectul este scurt și prea mic, apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți în greutate arzând calorii suplimentare. Rezultatele unui studiu realizat în decembrie 2003 arată că apa potabilă poate contribui la creșterea ratei metabolismului în organism.
Când Ce Ceai Ar Trebui Să Bem?
O ceașcă de ceai ne face viața de zi cu zi mai suportabilă și chiar mai plăcută. În țări precum China, cu această ocazie există o întreagă ceremonie a ceaiului. Ceaiul conține antioxidanți utili care ajută la vindecarea organismului. Întărește sistemul imunitar, crește activitatea mentală, reduce nivelul de stres și ne ajută să adormim.
Ce Se întâmplă Când Bem Cafea Pe Stomacul Gol
Um, chiar și aroma cafelei te poate face sări din pat și să-ți turni imediat o ceașcă de băutură fierbinte. Pentru majoritatea dintre noi, ziua lor începe cu aceasta și acesta este primul lucru pe care îl facem înainte de a ne spăla ochii sau dinții.
Ar Trebui Să Bem Apă Când Mâncăm?
Opiniile cu privire la faptul dacă ar trebui să bem apă în timp ce mâncăm sunt diferite, iar argumentele care se aplică beneficiilor sau daunelor apei potabile în timp ce mâncăm sunt la fel de valabile. În timpul alimentației, diferite procese au loc în organism, deci este important să știm care sunt factorii determinanți utili sau dăunători în aportul de lichide cu alimente.
Cât Suc Ar Trebui Să Bem Zilnic?
Vă întrebați dacă exagerați cu sucuri proaspete și sucuri naturale și cât de mult este normal în fiecare zi? Răspunsul este: beți cât puteți lua fără să vă simțiți inconfortabil. În general, 450 ml pe zi este minimul care ar da rezultate pozitive, iar cantitatea recomandată este de la 900 ml la 3 sau mai mulți litri.
