2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Deși efectul este scurt și prea mic, apa potabilă vă poate ajuta să pierdeți în greutate arzând calorii suplimentare. Rezultatele unui studiu realizat în decembrie 2003 arată că apa potabilă poate contribui la creșterea ratei metabolismului în organism. În ciuda acestor descoperiri de cercetare, este un fapt incontestabil că hidratarea celulară este necesară pentru un metabolism celular eficient.
Beneficiile apei pentru sănătate
Dacă bei mai multă apă te vei ajuta să arzi calorii în plus în fiecare zi. Apa este un nutrient esențial și este o parte importantă a unei diete sănătoase. Corpul are nevoie de apă pentru a îndeplini o serie de funcții vitale.
Apa menține echilibrul delicat al electroliților corpului și transportă substanțele nutritive către celule, astfel încât acestea să poată funcționa corect. Este o componentă majoră a lichidului din sânge și limfă, care la rândul său este o parte majoră a sistemului imunitar.
Rata metabolica
Rata metabolică variază în funcție de vârstă, sex, procentul de grăsime corporală în comparație cu masa musculară slabă și activitatea fizică regulată. Bebelușii, copiii și adolescenții au un metabolism mai rapid datorită hormonului de creștere din corpul lor.
Bărbații au un metabolism mai rapid decât femeile, deoarece au niveluri mai ridicate de testosteron, deși metabolismul unei femei crește atunci când este însărcinată sau alăptează. Fără îndoială, metabolismul unei femei cade și după menopauză. Deși apa potabilă este sănătoasă, experții spun că exercițiile fizice sunt o metodă dovedită pentru a vă accelera metabolismul.
Beneficiile indirecte ale apei
Creșterea ușoară a metabolismului care apare în câteva minute de la apa potabilă se poate datora faptului că organismul lucrează pentru a încălzi apa pe care ați băut-o. Deși apa potabilă nu vă poate crește metabolismul direct, consumul de apă mai mare crește volumul de sânge din organism.
Astfel, corpul primește mai mult oxigen și substanțe nutritive care ajung la celule și, la rândul său, ajută la eliminarea mai multor deșeuri. Aceste procese contribuie la creșterea eficienței cu care funcționează celulele.
Aport adecvat de lichide
Câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi depinde de nivelul de activitate și dacă sunteți bolnav, gravid sau alăptați. Pentru început, puteți fi sigur că veți oferi corpului dvs. suficientă apă pentru a înlocui fluidele pe care le-ați pierdut. Majoritatea adulților trec în jur de 6 căni de urină în fiecare zi.
Respirația, transpirația și mișcările intestinului iau încă 4 pahare de apă din corp. Toate acestea arată că corpul tău pierde aproximativ 2,5 litri de apă pe zi. Deoarece alimentele pe care le consumăm reprezintă aproximativ 20% din aportul zilnic total de lichide, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.
Recomandat:
Vedeți Care Este Cea Mai Mare Greșeală Atunci Când Gătiți Fripturi La Grătar?
Carnea la grătar este un fel de mâncare națională adânc înrădăcinată în cultura noastră și nu există aproape nici o vacanță în care să nu fie prezentă la masa noastră. Datorită faptului că nu pare foarte dificil să prepari fripturi la grătar, aproape toată lumea se consideră un specialist.
Când Săriți Diferite Produse Atunci Când Gătiți
Dozarea sării în gătit este ceva care nu este o constantă certă în fiecare fel de mâncare. Odată cu aceasta apare și întrebarea când sărăm diferitele produse din vas. Iar răspunsul nu este niciodată clar. Diferitele feluri de mâncare și produsele din ele sunt sărate în momente diferite.
Ce Este Important Să știți Atunci Când Cumpărați Un Multicooker
Nu puteți decide ce să cumpărați - o nouă [oală sub presiune] sau o tigaie antiaderentă drăguță? Nu este nevoie să vă întrebați - obțineți un multicooker. Această nouă mașină are cel puțin treizeci de caracteristici care vor face ca majoritatea ustensilelor din bucătăria dvs.
Ce Să Luăm La Cină Când Urmăm O Dietă
Dacă sunteți ferm dedicați sarcinii de a pierde în greutate, atunci probabil știți că nutriționiștii recomandă să fie cea mai ușoară dintre toate mesele pe parcursul zilei. De aceea, cina dietetică ar trebui să fie pregătită din produse cu conținut scăzut de calorii, care vă vor satura, dar fără a se acumula în țesuturi sub formă de formațiuni grase.
Pâinea Este Bună Chiar și Atunci Când Urmăm O Dietă
Știați că, chiar dacă urmați o dietă, este util să consumați din când în când pâine? Deoarece cu pâinea corpul tău primește proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, precum și săruri minerale și apă. Cantitatea acestor substanțe variază în funcție de tipul de pâine.
