Dieta Cu Struguri

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36

Cu strugurii putem slăbi cu ușurință până la două kilograme în greutate, spun nutriționiștii. Dieta cu struguri pe care o oferim este pentru o perioadă de patru zile, dar este pentru aceia dintre noi cărora le place mâncarea netradițională și cărora le place să experimenteze gustul.

Strugurii au o serie de proprietăți curative care normalizează echilibrul nutrițional și curăță organismul de toxine. Semințele de struguri conțin polifenoli care acționează asupra procesului de îmbătrânire.

Ziua 1:

Mic dejun: muesli cu struguri, portocale și iaurt. Se amestecă 150 de grame de iaurt cu o lingură de musli, o jumătate de portocală și 100 de grame de struguri negri.

Masa de pranz: salată de dovleac și struguri. 250 de grame de dovleac, 100 de grame de struguri, 150 de grame de salată verde, o lingură de nuci tocate. Dovleac în cuburi, prăjiți ușor în unt. Apoi amestecați cu strugurii și salata verde. În uleiul în care ați prăjit dovleacul, adăugați bulion de legume, adăugați puțin oțet și muștar - acesta va fi toppingul pentru vas. Presară cu nuci. Puteți adăuga câteva bucăți de carne de porc slabă.

Cină: Salata de fructe. 150 ml. vin alb, 50 de grame de ananas, papaya, o lingură de suc de lămâie. În plus - bucăți de piept de pui.

Valoarea energetică a alimentelor din prima zi nu trebuie să depășească 800-850 kcal.

Ziua 2:

Mic dejun: iaurt cu lamaie. 150-200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de suc de lămâie. Bateți cu un mixer, apoi adăugați 150 g de struguri.

Masa de pranz: orez cu creveți. 5 linguri de orez, 100 de grame de struguri, 5-6 creveți mici. Se fierbe orezul și se amestecă cu strugurii. Se prajesc usor crevetii in ulei de masline, sare si piper, apoi se orneaza orezul cu ei.

Cină: cartofi și legume. 100 de grame de cartofi, 1 morcov, o tulpină de praz, puțină țelină. Fierbeți legumele tocate în bulion de legume, fierbeți timp de aproximativ 10-15 minute sub un capac. Se adaugă sare după gust, frunze de dafin, piper negru și o lingură de smântână. Mănâncă struguri negri pentru desert.

Valoarea energetică a alimentelor din a doua zi: 750 - 780 kcal.

Ziua 3:

Mic dejun: sandwich cu brânză de vaci. Feliați pâinea integrală cu un strat gros de brânză de vaci. Tăiați strugurii în jumătate - 30-50 de grame.

Masa de pranz: pește cu varză și struguri. 150 de grame de varză murată, o ceapă, 200 de grame de file de pește, 50 de grame de struguri negri.

Cină: 150 ml. suc de struguri, 50 de grame de struguri, jumătate de măr.

Valoarea energetică a treia zi: 650-700 kcal.

Ziua 4:

Mic dejun: pâine cu brânză și struguri. O felie de pâine integrală sub 100 de grame de brânză, o puteți condimenta cu sare și piper. Pentru desert - 100 de grame de struguri.

Cină: clătite cu struguri. 2-3 linguri de făină, 100 de grame de apă, un ou. Frământați amestecul și faceți 5 clătite. Umplutura: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 50 de grame de struguri. Puteți stropi farfuriile cu scorțișoară.

Cină: carne de curcan cu legume și ciuperci. 50 de grame de piept de curcan, 100 de grame de broccoli, morcovi, 50 de grame de ciuperci, 2 linguri. smântână, 50 de grame de struguri roșii. Tăiați carnea de curcan în fâșii subțiri și prăjiți-o. Fierbeți broccoli în apă clocotită timp de 2-3 minute. Tăiați morcovii în cuburi și ciupercile în felii. Puneți totul într-o cratiță, adăugați o jumătate de cană de bulion și fierbeți timp de 10 minute. La sfârșitul gătitului adăugați smântâna și strugurii. Este permis și orezul ușor gătit.

Valoarea energetică a celei de-a patra zile: 800-850 kcal.