2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Salata este unul dintre alimentele care apare aproape întotdeauna în lista alimentelor potrivite pentru consumul în diete. Este potrivit pentru prânz și cină, poate combina orice produse. Dar există un lucru foarte important care nu trebuie trecut cu vederea. Combinăm produsele corect?
De exemplu, sosurile pe bază de maioneză conțin zaharuri, mai multă sare, grăsimi nesănătoase și, prin urmare, nu sunt foarte potrivite, mai ales pentru persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi.
Dacă ați decis să slăbiți, c salata nu trebuie să fie prezentă carne prăjită. În general, carnea este o opțiune bună pentru salată, deoarece oferă organismului proteine. Dar sub formă de slănină, sunt posibile file de pui în fulgi de porumb cele mai nepotrivite adăugiri la salata ta.
Dacă doriți să aveți note mai exotice și dulci în salată, condimentați-o cu căpșuni, grapefruit, portocale sau ananas proaspăt. Aceste fructe ajută la arderea excesului de calorii. Adăugarea de fructe uscate nu ar fi o idee bună, deoarece acestea au mai multe zaharuri și calorii, indiferent dacă sunt organice sau nu.
Și cât de delicioase sunt salatele cu adăugare de brânză albă sau albă, mozzarella, brie și poate alte brânzeturi preferate italiene, franceze sau elvețiene. Din păcate, acestea sunt bogate în grăsimi și calorii, ceea ce încetinește procesul de slăbire. Pe de altă parte, acestea pot fi înlocuite cu alte brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii sau brânză de vaci simplă.
Crutoanele sunt folosite pentru a face salata crocantă și sunt cel mai adesea prăjite, făcute din pâine albă, ceea ce înseamnă că adăugați carbohidrați rafinați în meniul dvs. De aceea, cel mai bine este să le pregătiți singur acasă, folosind pâine integrală sau proteică și condimente după bunul plac.
Mâncăm adesea salata noastră preferată cu tortilla sau chipsuri pentru varietate. Din păcate, ele sunt, de asemenea, bogate în calorii și conțin grăsimi nocive. Nu este același lucru, dar ar putea fi înlocuit cu unele fasole sau linte, care sunt surse de carbohidrați vegetali și oferă, de asemenea, fibre și energie utile.
Dacă preferați să aveți nuci în salată, atunci lăsați-le să se prăjească. Puteți folosi nuci prăjite, migdale, caju, nuci de pin, care nu sunt caramelizate sau sărate, deoarece așa cum puteți ghici deja cu ele obțineți exces de grăsimi și calorii.
Recomandat:
Uitați De Aceste Alimente Dacă Doriți Să Fiți Sănătoși
Astăzi, dieta modernă se caracterizează printr-o lipsă de nutrienți în comparație cu dieta strămoșilor noștri. Cum așa? Odată cu avansarea tehnologiei, majoritatea alimentelor noastre sunt produse după un fel de procesare. Ca oameni ocupați, începem să ne bazăm din ce în ce mai mult pe mesele rapide și congelate.
Îndepărtați Alimentele Grase Dacă Doriți Să Slăbiți
Doriți să slăbiți - apoi reduceți grăsimile din dieta dvs., ne sfătuiesc medicii de la Institutele Americane de Sănătate. Cercetările arată că limitarea grăsimilor, cu condiția ca dieta să fie respectată cu strictețe, va da rezultate mai bune decât eliminarea carbohidraților.
Evitați Aceste Alimente Dacă Doriți Să Scăpați De Celulită
Celulita este una dintre cele mai neplăcute griji ale femeilor - monitorizezi constant dacă și unde este, te uiți la ceea ce mănânci astfel încât să nu apară, te îmbraci astfel încât să nu fie vizibil, chiar dacă nu este întotdeauna confortabil, te întrebi dacă partenerul tău observă asta … De fapt, celulita este cauzată de grăsimile și fluidele acumulate și este o mică dentare în piele.
Nu Mâncați în Fața Televizorului Dacă Doriți Să Slăbiți
Dacă îți place să urmărești un film seara în timp ce mănânci și în același timp ești supraponderal, știi că problemele tale vin de la televizor. A avea un televizor în camera în care mănânci este un factor serios în creșterea poftei de mâncare.
Ar Trebui Să Evitați Bananele Dacă Doriți Să Slăbiți?
Unul dintre adevărurile de bază pe care le știe toată lumea despre alimentația sănătoasă este că fructele sunt bune. Așadar, este ciudat că multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt strict interzise banane . La urma urmei, bananele sunt un fruct, dar au reputația de a fi un aliment cu carbohidrați plin de calorii.
