2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Doriți să slăbiți - apoi reduceți grăsimile din dieta dvs., ne sfătuiesc medicii de la Institutele Americane de Sănătate. Cercetările arată că limitarea grăsimilor, cu condiția ca dieta să fie respectată cu strictețe, va da rezultate mai bune decât eliminarea carbohidraților. Studiul a fost citat de BBC.
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, bune și vă ajută să slăbiți, dar o modalitate mult mai sigură de a slăbi este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, spun experții.
Acest studiu respinge credința comună că lipsa carbohidraților va topi excesul de grăsime. Se crede că nivelurile scăzute din organism vor reduce nivelurile de insulină din organism, ceea ce la rândul său va provoca eliberarea de grăsime acumulată.
Cercetătorii au folosit 19 persoane pentru efectuarea studiului - condus de Dr. Kevin Hall. Toți voluntarii erau supraponderali - la începutul studiului primeau 2700 de calorii pe zi. Într-o etapă ulterioară, participanții au fost împărțiți în două grupuri - într-unul au mâncat mai puține grăsimi, iar în celălalt au limitat carbohidrații. Cercetătorii au redus grăsimile și carbohidrații din meniul participanților cu aproximativ o treime, respectiv.
Concomitent cu dieta urmată de voluntari, specialiștii au studiat nivelurile de oxigen și dioxid de carbon pe care participanții le-au inhalat. În plus, nivelurile de azot din urină sunt luate în considerare pentru a determina cel mai exact procesele chimice care apar în organism.
Rezultatele finale ale studiului arată că participanții care au redus carbohidrații au pierdut 245 grame de grăsime corporală. Pe de altă parte, cei care au redus grăsimea au pierdut mult mai mult - 463 de grame. Acestea sunt rezultatele după șase zile, subliniază medicii.
Nu trebuie să uităm faptul că acest studiu a fost realizat într-un mediu controlat, iar dietele pe care oamenii le urmează nu sunt de obicei atât de strict controlate, spune dr. Hall.
Cu alte cuvinte, este foarte probabil ca dietele cu carbohidrați într-un stil de viață normal să ajute oamenii să slăbească mai mult. Specialistul subliniază, de asemenea, că oamenii ar trebui să aleagă diete pe care să le poată urma și care nu le provoacă niciun disconfort.
Recomandat:
Alimentele Fermentate Sunt O Necesitate Dacă Doriți Să Fiți Sănătoși
Procesele de fermentare sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Bunicile noastre sunt pe deplin conștiente de beneficiile murăturilor de casă obținute prin fermentare naturală, iaurt de casă și produse lactate. În afară de faptul că sunt delicioase, ele sunt, de asemenea, foarte utile pentru organism, deoarece conțin microorganisme vii care servesc ca probiotic natural.
Uitați De Carne Dacă Doriți O Inimă Sănătoasă
Uitați de carne dacă doriți o inimă sănătoasă. Acest lucru este afirmat de medicii de la American Heart Association, care consideră că un consum mai mic de carne poate fi o condiție esențială pentru creșterea speranței de viață a omului. Experții au efectuat un studiu la scară largă a aproape 450.
Nu Mâncați în Fața Televizorului Dacă Doriți Să Slăbiți
Dacă îți place să urmărești un film seara în timp ce mănânci și în același timp ești supraponderal, știi că problemele tale vin de la televizor. A avea un televizor în camera în care mănânci este un factor serios în creșterea poftei de mâncare.
Ar Trebui Să Evitați Bananele Dacă Doriți Să Slăbiți?
Unul dintre adevărurile de bază pe care le știe toată lumea despre alimentația sănătoasă este că fructele sunt bune. Așadar, este ciudat că multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt strict interzise banane . La urma urmei, bananele sunt un fruct, dar au reputația de a fi un aliment cu carbohidrați plin de calorii.
Nu Adăugați Aceste Produse în Salată Dacă Doriți Să Slăbiți
Salata este unul dintre alimentele care apare aproape întotdeauna în lista alimentelor potrivite pentru consumul în diete. Este potrivit pentru prânz și cină, poate combina orice produse. Dar există un lucru foarte important care nu trebuie trecut cu vederea.
