2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Grăsimi în alimente au fost denunțate de ani de zile ca fiind o cauză a excesului de greutate, a colesterolului ridicat și a bolilor de inimă. Propaganda împotriva lor a atins astfel de proporții, încât mulți oameni au decis că pur și simplu trebuie să excludă complet acest grup de alimente din meniul lor. Așadar, se dovedește că singura grăsime care se consumă ușor este avocado.
Cu toate acestea, un astfel de comportament este foarte greșit și arată o cultură alimentară scăzută. Deoarece grăsimea este unul dintre cele trei grupuri alimentare care sunt necesare pentru supraviețuirea noastră, a beneficiile sunt multe dintre ele.
Avem nevoie de grăsimi în dieta noastră din mai multe motive. În primul rând, multe vitamine sunt liposolubile. Aceasta înseamnă că, fără aport de grăsimi, acestea nu pot fi absorbite de corpul nostru. Acest lucru se aplică vitaminelor esențiale, cum ar fi vitaminele A, D, E și K. Grăsimile servesc, de asemenea, la crearea unora dintre cei mai importanți hormoni pentru corpul nostru.
Grasimea sunt, de asemenea, una dintre principalele noastre surse de energie. În plus, acestea sunt asociate cu o sănătate mai bună a inimii, contrar credințelor majorității oamenilor. Ulei de măsline, ulei de cocos, unt de cacao, unt și orice altceva grăsimi utile reduce nivelul colesterolului din corpul nostru, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.
Acest grup de nutrienți are, de asemenea, grijă de absorbția mai lentă a altor nutrienți. Dacă nu sunt prezenți în dieta noastră, vă va fi foarte foame la fiecare 2 ore, deoarece carbohidrații se descompun foarte repede. Și acest lucru este dăunător, deoarece pe lângă faptul că îți este foame în mod constant, vei crește și nivelul zahărului din sânge, precum și nivelul hormonului cortizol.
Vârfurile ascuțite din ele duc la probleme grave de sănătate. În plus aport redus de grăsimi duce automat la o creștere a carbohidraților, deoarece nu vă puteți priva de două grupuri alimentare simultan. Excesul de carbohidrați este însă dăunător întregului corp.
Nu trebuie să evitați grăsimile. Trebuie să le consumați în cantități suficiente, pentru că altfel vă veți dăuna atât sănătății, cât și aspectului. Fără grăsime, părul și pielea nu vor arăta bine - părul tău va înceta să crească, pielea ta va îmbătrâni mai repede și își va pierde elasticitatea și strălucirea. Același lucru este valabil și pentru unghiile tale.
Grăsimile pe care ar trebui să le evitați sunt grăsimile trans. Din cauza lor, întregul grup alimentar este notoriu. Sunt conținute în fast-food, produse cumpărate de la magazin, în margarină. Așa că străduiește-te să-ți pregătești mâncarea acasă. Abia atunci vei ști că grăsimea pe care o folosești este de înaltă calitate și utilă. Nu te priva de asta.
Recomandat:
Cum Să Reduci Grăsimile Din Dieta Ta
Vrei să devii subțire, precum puieții, așa cum au spus oamenii, sau pur și simplu să trăiești mai sănătos? Oricare ar fi motivul, soluția pentru ambele începe întotdeauna cu reducerea grăsimilor din dieta ta. Pentru a vă atinge obiectivul, uitați de slănina prăjită și atât de preferată de cartofii prăjiți mici și mari.
Spre Bucuria Soțului Dumneavoastră: Specialități Din Carne Din Bucătăria Germană
Bucătăria germană este deosebit de populară pentru frumusețele sale de prăjituri de Crăciun, precum și pentru marea varietate de tot felul de carne prăjită, gătită și tocată. Iată câteva dintre cele mai frecvente Rețete germane de carne . Carne de porc cu bere Produse necesare:
Un Tonic De 7 Ingrediente Ucide Infecțiile Din Corpul Dumneavoastră
Aceasta tonic vindecător a ajutat mulți oameni să se refacă după boli bacteriene, parazitare, fungice și virale. Se compune din ingrediente puternice și utile, iar secretul și eficacitatea acestui tonic se află în combinația de produse naturale, proaspete și de înaltă calitate.
Excludeți Carbohidrații Din Dietă - Pro și Contra?
Carbohidrați sunt una dintre componentele controversate din dieta noastră și nu există încă un consens în rândul nutriționiștilor cu privire la dacă ar trebui să fie exclus sau nu din dieta noastră . Ce sunt exact carbohidrații? Împreună cu proteinele și grăsimile, acestea reprezintă un grup alimentar de bază și dau energie corpului nostru.
Microplasticele Din Alimente Reprezintă O Amenințare Pentru Dumneavoastră și Sănătatea Copiilor Dvs.
Majoritatea oamenilor folosesc plastic în fiecare zi. Cu toate acestea, acest material nu este de obicei biodegradabil. În timp, se dezintegrează în bucăți mici numite microplastice care pot fi dăunătoare mediului. Mai mult, studii recente arată că microplasticele sunt frecvente în alimente, în special în fructele de mare.
