2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Carbohidrați sunt una dintre componentele controversate din dieta noastră și nu există încă un consens în rândul nutriționiștilor cu privire la dacă ar trebui să fie exclus sau nu din dieta noastră.
Ce sunt exact carbohidrații?
Împreună cu proteinele și grăsimile, acestea reprezintă un grup alimentar de bază și dau energie corpului nostru. În general, creierul și mușchii noștri preferă carbohidrații ca sursă de energie, deoarece energia este livrată rapid acolo unde este nevoie.
Excluzând carbohidrații din dietă sau reducerea acestora duce la utilizarea grăsimilor acumulate ca sursă de energie și, prin urmare, la scăderea în greutate. De aceea, mulți nutriționiști recomandă excluderea sau reducerea acestora atunci când urmează o dietă. Dar ce anume sunt beneficiile și care ar fi dezavantajele?
Beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
1. Proteina păstrează o senzație de sațietate mai mult decât carbohidrații;
2. La unii oameni, nivelul de colesterol și zahăr se îmbunătățește;
3. Adevărat, v-ați exclus pastele preferate, dar puteți mânca unt și maioneză;
4. Vei slăbi mai repede;
5. Debutul cetozei într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați suprimă de fapt apetitul.
Dezavantaje ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
1. Carbohidrați Se găsește în multe fructe, în unele legume și în diferite cereale pe care nu le puteți exclude complet din dietă și ar reduce varietatea alimentelor pe care le consumați.
2. Lipsa completă de carbohidrați poate duce la probleme de concentrare, de exemplu;
3. La persoanele cu menținere scăzută a zahărului din sânge dieta saraca in carbohidrati poate fi o problemă. Consultați un medic înainte de ao utiliza;
4. În unele boli, cum ar fi problemele renale, de exemplu, accentul pe proteine și grăsimi și evitarea glucidelor nu este recomandat;
5. Pierderea masei musculare din cauza lipsei de carbohidrați în dieta dvs. poate duce la scăderea rezistenței.
La urma urmei, orice mâncați, este important să urmați o măsură și să nu exagerați. Înainte de a începe orice dietă, este important să consultați un nutriționist profesionist și dacă aveți o boală - și medicul dumneavoastră.
Cu excepția carbohidraților este extrem de dificil pentru mulți oameni, iar pentru unii poate fi dăunător. O dietă echilibrată și cunoașterea propriului corp este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru sănătatea ta.
Recomandat:
Ce Sunt Carbohidrații Complecși
Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Ele nu numai că alimentează mușchii cu energia de care au nevoie, dar sunt responsabile și pentru buna funcționare a sistemului nervos central. Acest lucru se datorează faptului că creierul le folosește ca sursă principală de energie.
Ce Sunt Carbohidrații Simpli
Glucidele sunt elemente importante în dieta noastră. Ele sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Există două categorii principale de carbohidrați. Acestea sunt simple, numite și glucide incomplete, și complexe - complete. În acest articol vom analiza prima categorie.
Ce Sunt Carbohidrații Rafinați?
Carbohidrații sunt în mod constant stigmatizați și identificați drept cel mai mare dușman al unei diete sănătoase, dar nu-i așa? Există o diferență în tipurile de grăsimi - unele sunt utile, altele nu și este extrem de inutil să îndepărtăm toate grăsimile pe care le consumăm.
Cum Să Distingi Carbohidrații Buni De Cei Răi
Multe femei încearcă din greșeală să excludă carbohidrații din dieta lor zilnică. Adevărul este că fiecare corp uman are nevoie de carbohidrați pentru a obține energie, iar lipsirea lor vă va face să doriți să mâncați primul lucru pe care îl întâlniți.
De Ce Nu Este Util Să Excludeți Grăsimile Din Dieta Dumneavoastră
Grăsimi în alimente au fost denunțate de ani de zile ca fiind o cauză a excesului de greutate, a colesterolului ridicat și a bolilor de inimă. Propaganda împotriva lor a atins astfel de proporții, încât mulți oameni au decis că pur și simplu trebuie să excludă complet acest grup de alimente din meniul lor.
