2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Te-ai simțit vreodată amețit, tremurând și chiar mai înfometat chiar și după prânz? Aceasta poate fi hipoglicemie reactivă. Iată ce trebuie să știți despre asta și cum să o evitați.
Hipoglicemia este termenul folosit pentru a descrie ce se întâmplă când glicemia noastră scade. Poate provoca slăbiciune, foame, transpirație, palpitații, tremurături sau tremurături, leșin, amețeli, greață, cefalee și tulburări de vedere. Poate deveni atât de sever încât poate provoca simptome mentale precum confuzie.
În timp ce hipoglicemia afectează cel mai frecvent diabeticii după o doză mare de insulină, non-diabeticii pot prezenta uneori și aceste simptome, mai ales atunci când organismul secretă cantități mari de insulină.
Deci, dacă v-ați simțit vreodată tremurând, transpirat și slăbit după ce ați mâncat fără diabet, ar putea fi hipoglicemie reactivă - când glicemia scade ca urmare a prea multă insulină.
De ce se poate întâmpla asta?
Când lucrezi, acest lucru poate fi deosebit de enervant, mai ales atunci când trebuie să te concentrezi pe o sarcină importantă.
Pe cât de neplăcut este, în majoritatea cazurilor scăderea glicemiei după masă nu pune viața în pericol. Este rezultatul unei producții excesive de insulină după consumul de alimente grele încărcate cu carbohidrați. Insulina suplimentară elimină prea multă glucoză din sânge, ducând la simptomele menționate mai sus.
Alte motive mai grave pentru scăderea zahărului din sânge după masă includ tumori ale pancreasului, abuzul de alcool, intervenții chirurgicale precum bypassul gastric sau tratamentul ulcerelor sau rezistenței la insulină (o boală metabolică care include adesea afecțiuni precum obezitatea și hipertensiunea arterială).
Ce puteți face pentru a preveni aceste defecțiuni de zahăr după masă?
Cea mai bună soluție de combatere hipoglicemie postprandială este să vă asigurați că pancreasul produce suficientă insulină și nivelul zahărului din sânge nu scade niciodată prea mult sau prea repede.
Acest lucru poate fi evitat consumând alimente care nu stimulează excesiv secreția de insulină. Acestea includ carbohidrați nerafinați, cum ar fi pastele albe, pâinea albă, pastele, biscuiții, produsele de patiserie, orezul alb și fructele cu un conținut foarte ridicat de zahăr, cum ar fi strugurii.
Alcoolul și băuturile răcoritoare cu zahăr pot provoca, de asemenea, creșteri ale insulinei.
Dacă sunteți predispus la hipoglicemie și nu aveți afecțiuni subiacente sau dacă aveți prediabet, dr. Ingrid van Herden, nutriționist înregistrat, vă recomandă următoarele:
- Nu ratați niciodată micul dejun. O dietă precum postul intermitent poate să nu fie ideală pentru dvs. dacă sunteți predispus la scăderea zahărului din sânge.
- Nu săriți peste mese și nu lăsați niciodată glicemia să scadă prea mult.
- Consumați porții mici, frecvente, echilibrate pe baza următoarelor principii: acestea ar trebui să includă cereale integrale, o sursă sănătoasă de grăsimi, proteine slabe și fibre.
- Mănâncă sănătos la locul de muncă pentru a evita acest lucru, mai ales după-amiaza târziu când conduci acasă. Biscuitii integrali, fructele uscate, migdalele sau feliile de mere cu unt de arahide sunt ideale.
- Limitați nivelurile de alcool, deoarece excesul de alcool poate provoca creșterea și apoi scăderea nivelului de zahăr din sânge.
"Dormi suficient." Când vă lipsește somnul, nivelul de cortizol (un hormon al stresului) crește, ceea ce poate duce și la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Recomandat:
Mic Dejun Care Scade Glicemia, Colesterolul și Greutatea
Toată lumea știe că mesele principale sunt trei - micul dejun, prânzul și cina. Care este cel mai important? Nu există consens, toată lumea pune unii dintre ei pe primul loc în funcție de opiniile lor. Totuși, dacă consultăm înțelepciunea oamenilor, vom vedea asta mic dejun se atribuie locul cel mai important.
De Ce Să Mănânc Einkorn?
Recent, alimentația sănătoasă a devenit din ce în ce mai populară și acest lucru nu este ciudat. Toată lumea vrea să fie sănătoasă, iar o nutriție adecvată este cheia acestui lucru. De aceea și produse precum einkorn devin din ce în ce mai populare printre persoanele cărora le pasă de sănătatea lor.
Glicemia După Consumul De Carbohidrați
Este important pentru corpul nostru nivelurile de zahăr din sânge să se afle în limite normale, deoarece acest lucru arată că procesele de furnizare a energiei către țesuturile corpului nostru sunt reglementate corespunzător. Problemă cu metabolismul glucidic există atunci când nivelul glicemiei crește sau scade.
Purslane Scade Dramatic Glicemia
Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea de Tehnologie Alimentară din Plovdiv, ursul poate reduce nivelul zahărului din sânge în doar două luni. Celebrul buruian are un efect benefic în prevenirea bolilor precum artrita, bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, tusea.
Trebuie Să Mănânc Gălbenușuri De Ou în Fiecare Zi?
Ar trebui să mâncăm gălbenușuri de ou în fiecare zi? Această întrebare apare adesea în capul tău, mai ales dacă ai o dietă diferită. Credeți că există oameni care mănâncă câte un ou în fiecare dimineață, ceea ce îi menține plin mai mult timp și le reduce foamea și vă întrebați de ce?
