2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Oamenii se ridică vegani din mai multe motive principale: pentru a-și îmbunătăți sănătatea deoarece iubesc animalele și pentru a reduce efectele nocive asupra mediului. Ele elimină toate produsele de origine animală din meniu uneori și într-un scop pierdere în greutate.
Ce mănâncă veganii?
Ei, la fel ca vegetarienii, nu mănâncă carne. Spre deosebire de ei, însă, veganii nu mănâncă produse de origine animală precum lapte, ouă, miere, gelatină etc. Mănâncă fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline și avocado.
Cu toate acestea, veganismul le permite să mănânce produse mai puțin utile, precum pâine albă, paste, dulciuri, chipsuri, cartofi prăjiți. Așadar, trebuie să fie și vigilenți cu privire la greutatea lor.
Este util veganismul?
Când vă umpleți masa cu mâncăruri vegane, aceasta poate contribui la bunăstarea corpului dvs. din cauza beneficiilor pe care le are acest stil de viață. Persoanele care urmează o dietă similară au colesterol scăzut, indice de masă corporală și tensiune arterială. În plus, această dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.
Veganismul este bun mai întâi prin eliminarea cărnii roșii și a produselor lactate din meniu. Acest lucru reduce grăsimile saturate nesănătoase, care altfel cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. În plus, acest tip de dietă sau stil de viață face corpul mulțumit de fibre, vitamine și minerale, precum și de o varietate de compuși vegetali care combate în mod activ bolile și problemele de sănătate.
Cu toate acestea, trecerea instantanee la veganism nu te va face mai sănătos în acest moment. Trebuie să depuneți un efort și să vă feriți de alimentele dăunătoare permise, cum ar fi prăjit, paste și cele bogate în carbohidrați.
Faptul este că se poate a slăbi cu veganismulpentru că veți ști ce mâncați și cum este preparat. Desigur, dacă nu consumați produse dăunătoare, totul vă va fi în favoare.
Pentru a pierde in greutate trebuie să mănânci carbohidrați mai puțin rafinați și mai multe proteine care te vor menține plin între mese. Va fi puțin mai greu pentru tine, deoarece nu mănânci carne și celelalte opțiuni sunt limitate.
Daca tu crezi a slăbi cu o dietă vegană, este important să alegeți alimentele potrivite.
Produse pe care ar trebui să le consumi: fructe bogate în fibre, legume verzi, nuci și semințe, legume, tofu, avocado, cereale integrale, leguminoase.
Produse de evitat: deserturi vegane, eram pâine și paste, produse de patiserie vegane, înlocuitori de carne
Iată câteva sfaturi de urmat data viitoare când decideți să preparați un fel de mâncare vegană:
Umpleți farfuria cu legume - acestea ar trebui să ocupe o jumătate, cealaltă poate consta din proteine, grăsimi sau cereale integrale.
Nu uitați de proteine precum fasolea, mazărea sau un alt produs util care vă va menține plin mai mult timp.
Aveți grijă cu porția - și cu afine puteți mânca în exces, nu vă înșelați!
Mizați-vă doar pe cereale integrale - ovăz, quinoa, orez sălbatic sau diversificați sursele de proteine vegetale precum fasole, linte sau naut.
Adăugați grăsimi sănătoase - cum ar fi cele găsite în măsline, nuci și avocado.
Aveți grijă atunci când cumpărați dulciuri vegane - citiți conținutul, nu vă uitați doar la ambalaj.
Evitați alimentele procesate - citiți din nou eticheta dacă intenționați să luați mâncare vegană ambalată acasă.
Recomandat:
Veganii Suferă De Deficit De Iod
Veganii nu pot obține suficient iod din cauza dietei lor. Și este deosebit de important, mai ales pentru femeile însărcinate. Iodul se găsește în sare iodată, fructe de mare, ouă, produse lactate și unele tipuri de pâine. Este utilizat de glanda tiroidă pentru a ajuta la reglarea metabolismului și dezvoltării, în special la bebeluși și copii mici.
Revelație șocantă: Veganii încurajează De Fapt Oamenii Să Mănânce Carne
Pe cât de pașnică, ecologică și umană este filosofia veganilor , nu se știe de ce majoritatea dintre ei au tendința de a-l propaga extrem de agresiv și edificator. În noiembrie, când lumea sărbătorește luna veganilor , este bine de remarcat această caracteristică a comportamentului în masă al persoanelor care resping carnea.
Veganii Au Un Risc Mai Mic De Atac De Cord, Dar Sunt Mai Expuși Riscului De Accident Vascular Cerebral
Dietele care nu consumă produse de origine animală sunt foarte populare. Motivele sunt diferite. Unora pur și simplu nu le place carnea, așa că decid să renunțe cu totul la ea. Alții consideră că tratamentul etic al animalelor este primordial.
Veganii Preiau Marea Britanie! Vor Veni și La Noi?
Sunt 3,5 milioane de britanici vegani . Numărul crește în fiecare zi, iar moda este în dietă pe bază de plante a ajuns la noi. În prezent, 7% dintre oamenii din Marea Britanie se identifică ca fiind vegetarieni . Cercetarea pe această temă a fost făcută de site-ul comparethemarket.
Carnivorele Vizează Veganii Cu Cârnați în Georgia! Nu Le-a Plăcut Dieta Lor
Un atac al extremiștilor din carne a avut loc acum câteva zile într-o cafenea vegană. În timp ce iubitorii alimentației sănătoase din Tbilisi, Georgia, se bucurau de băuturile lor preferate, erau asediați de carnivorele agresive. Carnivorele furioase au început să vizeze veganii cu cârnați și alți cârnați pentru a-și arăta dezacordul total cu dieta lor.
