2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O porție de ficat acoperă 40% din necesarul de proteine al organismului. Proteina reîmprospătează structura celulei, dezvăluie energia conținută în ea, permite formarea de enzime, hormoni și anticorpi, care sunt deosebit de importanți pentru structura celulei.
Consumul de ficat crește laptele matern la mamele gravide și care alăptează. Corpul conține 21 de bucăți. aminoacizi. Corpul produce 12 aminoacizi, ceilalți 9 sunt acoperiți de alimente. Acești aminoacizi sunt numiți aminoacizi și proteine specifice în structura unor alimente.
Deoarece ficatul este foarte bogat în proteine, satisface nevoile de aminoacizi ale organismului. Aproximativ 85 g de ficat conține 21-26 g de proteine. În plus, proteinele ajută celulele să crească, să le asigure recuperarea și reînnoirea.
Aproximativ 84 g de ficat de vită conțin 162 de calorii și 5 g de grăsimi. Ficatul de miel conține 187 de calorii și 7,5 g de grăsimi. Conținutul total de grăsimi din ficat este relativ scăzut. Plămânii conțin grăsimi animale care nu pun în pericol sănătatea umană.
La un adult, colesterolul trebuie să fie de 300 ml. Deci, odată cu consumul de ficat, corpul primește ceea ce are nevoie, deoarece 84 g de ficat de vită conține 337 ml de colesterol, carne de vită și miel - 430 ml, pui - 479 ml. De fapt, organismul poate produce colesterol în mod natural, iar consumul de ficat va reduce riscul bolilor cardiovasculare.
68 g de ficat oferă organismului cantitatea necesară de vitamina B12. Vitamina B12 este vitală pentru organism. Susține producția de celule roșii din sânge și material genetic și menține sănătatea sistemului nervos. B12 permite producerea de aminoacizi și proteine, reglează nivelurile de homocisteină. Atunci când nivelurile de homocisteină cresc, vasele de sânge sunt expuse riscului.
De aceea, vitamina B12 este vitală. 917 la 100 din cantitatea de vitamina A ar trebui să fie luate zilnic de femeile în vârstă, iar 713 la 100 - de bărbați.
Vitamina A întărește sistemul imunitar, permite comunicarea și conexiunile între celule. În ceea ce privește riboflavina, asigură metabolismul alimentar, protejează sănătatea pielii și a ochilor.
O porție de ficat oferă organismului 121 la 100 din necesarul de zinc pentru femei și 88 la 100 pentru bărbați. Zincul este un mineral important care întărește sistemul imunitar. Pe de altă parte, zincul permite reglarea metabolismului celular, reînnoirea celulară și asigură reglarea materialului genetic. Ajută la transportul oxigenului în creșterea celulelor.
Datorită conținutului său mineral de fier, consumul de ficat protejează plămânii și îmbunătățește circulația sângelui.
În plus, 68 de ani ficat asigură organismului cantitatea necesară de seleniu. Seleniul protejează organismul împotriva deteriorării celulelor, combate radicalii liberi din organism, reduce riscul de cancer, prezintă proprietăți antioxidante. Seleniul susține, de asemenea, activitatea sistemului imunitar și a glandei tiroide.
Un alt mineral important conținut în ficat este cuprul. Cuprul este o componentă a multor enzime care protejează organismul de radicalii liberi.
Recomandat:
De Aceea, Creștetul Este Un Aliment Indispensabil Pentru Femei
Nasturelul este o plantă cu frunze cultivată în apă naturală de izvor. A fost mult timp neglijat, dar recent a început să se reînvie ca un nou superaliment. Beneficiile pentru sănătate ale creștilor sunt imunitatea sporită, prevenirea cancerului și întreținerea tiroidei.
Sparanghelul Este Un Aliment Indispensabil Pentru Femei
Mișcarea intestinală: Sparanghelul are un efect laxativ ușor și fibre dietetice. Prin urmare, utilizarea regulată vă va face stomacul mai mult decât obișnuit Cancer: Ca sursă majoră de antioxidanți și glutation, acestea ajută la prevenirea diferitelor tipuri de cancer.
Compoziția Ouălor
Ouăle sunt extrem de utile pentru sănătatea umană, în special pentru cei dintre noi care nu sunt alergici la proteinele din ele. Acestea conțin multe vitamine și minerale. Compoziția de vitamine conține vitamina A, care este utilă pentru sănătatea pielii și a sistemului imunitar, vitamina B2 și B12, care susțin metabolismul energetic, celulele roșii din sânge și sistemul nervos.
Compoziția Laptelui Praf
Lapte praf este un produs solubil praf obținut prin metoda de uscare a laptelui de vacă. Timp de secole, oamenii au consumat lapte sub formă proaspătă, dar soldații și călătorii au fost mult timp lipsiți de această băutură utilă, deoarece nu putea rezista transportului.
Un Dispozitiv Mobil Ne Arată Compoziția Alimentelor
Numeroasele cuvinte complexe pe care le vedem scrise pe etichetele majorității produselor alimentare, precum și lista E-urilor nesfârșite, pot fi acum citite și descifrate. Acest lucru ne va fi mult mai ușor, mai ales dacă am decis că dorim să mâncăm cele mai bune alimente.
