2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă urmezi o dietă strictă în dorința ta de a slăbi, dar nu dormi suficient, efectul postului tău va fi neglijabil. La această concluzie au ajuns experții de la Universitatea din Chicago, al căror supraveghetor șef este Dr. Plamen Penev
Dietele cu conținut scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate doar cu un somn suficient, experții din anturajul bulgarilor sunt fermi.
Când oamenii țin o dietă, rezultatul cantității limitate de calorii este foamea pură de fiară. Organismul într-o astfel de situație devine foarte economic în ceea ce privește cheltuielile de energie.
„Această reacție naturală face din ce în ce mai dificilă slăbirea prin dietă. Când se adaugă o cantitate limitată de somn pe timp de noapte, foamea poate crește și cheltuielile cu energia pot fi reduse în continuare. Acest lucru pune sub semnul întrebării succesul dietei , explică dr. Penev.
În studiu, au fost observați 10 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani. Toți erau supraponderali sau obezi. Au fost supuși la două cursuri de două săptămâni cu o dietă standard cu conținut scăzut de calorii.
Participanții la experiment au locuit într-un laborator pentru diagnosticarea somnului. Studiul a cerut ca în primele două săptămâni toți participanții să doarmă 8,5 ore pe zi, iar în a doua - 5,5.
La ambele cursuri ale studiului, participanții au pierdut aproape aceeași greutate, pierzând în medie 3 kilograme.
Cercetătorii au descoperit că în perioada în care voluntarii au dormit mai mult, greutatea pierdută a fost în principal în detrimentul țesutului adipos. Cu un somn insuficient, pierderea în greutate a venit din țesutul muscular, nu din grăsime.
Constatarea definitivă a oamenilor de știință din experiment este că un somn suficient nu numai că mărește pierderea de grăsime, ci ajută și la controlul senzației de foame.
Recomandat:
Alimente Pentru Un Somn Sănătos și Liniștit
Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil să vă lipsească magneziul! Puțini oameni știu cât de important este magneziul pentru ca anumite organe să funcționeze bine. Susține sistemul imunitar, protejează împotriva unor tipuri de cancer, reduce riscul de infarct.
Șase Semne Că Nu Obțineți Suficient Potasiu
Majoritatea oamenilor iau doar jumătate din doza zilnică necesară de potasiu, dar deficiența de minerale poate fi fatală. Când vă gândiți la substanțele nutritive energetice de care are nevoie corpul dumneavoastră, probabil că nu acordați prea multă atenție potasiului - dar ar trebui.
Adăugați Suficient Seleniu în Dieta Dvs. Cu Aceste Produse
Seleniul este un mineral , care se găsește în mod natural în sol, alimente și în cantități mici - în apă. Seleniul este un mineral și un antioxidant extrem de important pentru corpul uman. Seleniul face parte din enzimele protectoare antioxidante.
Produse Pentru Un Somn Mai Bun
Uneori îți este dificil să adormi, chiar dacă te simți obosit și epuizat. Dacă ți se întâmplă deseori, nu cheltui bani pe somnifere, ci doar încredere în înlocuitorii lor naturali. Cu alte cuvinte, îmbunătățiți-vă obiceiurile alimentare. Eliminați alimentele care vă privează de somn și înlocuiți-le cu cele care promovează un somn sănătos.
9 Semne Că Nu Mănânci Suficient
Obținerea și menținerea unei greutăți satisfăcătoare nu este întotdeauna ușoară, uneori chiar o provocare. Astăzi, majoritatea oamenilor sunt hrăniți neregulat , nu luați substanțele necesare pentru corp și astfel provocați daune grave. Iată câteva semne care nu mănânci suficient și caloriile de care are nevoie corpul tău.
