2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Obținerea și menținerea unei greutăți satisfăcătoare nu este întotdeauna ușoară, uneori chiar o provocare. Astăzi, majoritatea oamenilor sunt hrăniți neregulat, nu luați substanțele necesare pentru corp și astfel provocați daune grave.
Iată câteva semne care nu mănânci suficient și caloriile de care are nevoie corpul tău.
1. Lipsa de energie - dacă nu mănânci regulat, ai putea suferi de lipsa de energie și acest lucru te va împiedica să-ți faci sarcinile zilnice, să lucrezi și chiar să duci o viață plină.
2. Căderea părului - este normal ca părul să cadă, dar dacă observați căderea excesivă a părului într-o cantitate mare, poate fi un semn că nu obțineți suficiente calorii, proteine, vitamine și minerale. Alimentația corectă este foarte importantă pentru creșterea și rezistența părului.
3. Foamea constantă - aportul inadecvat de toate substanțele necesare pentru organism vă poate face să simțiți foamea constantă. Acesta este modul său de a încerca să obțină ceea ce are nevoie, dar de multe ori eșuează, pentru că în astfel de momente o persoană mănâncă orice vrea.
4. Sarcina dificilă - aport insuficient de calorii și alte substanțe benefice pot perturba hormonii de reproducere. Acest lucru ar putea face dificilă rămânerea gravidă.
5. Somn deranjat - lipsa unui aliment suficient vă poate împiedica să aveți un somn de calitate. Veți avea dificultăți în a adormi și a vă trezi des, ceea ce vă va priva de energie și productivitate.
6. Iritabilitate - aportul de produse cu conținut scăzut de calorii vă poate afecta în mod negativ starea de spirit și poate duce la iritabilitate și modificări ale dispoziției.
7. Senzație constantă de frig - dacă ești întotdeauna rece, chiar dacă vremea de afară nu este așa, s-ar putea datora lipsei de calorii suficiente. Acest lucru se datorează anumitor hormoni din organism care scad temperatura corpului dacă nu primesc substanțele de care au nevoie.
8. Constipație - același tip de meniu, format din alimente sărace în calorii, ar putea duce la constipație sau alte tulburări ale tractului digestiv. Produsele pe care le consumăm afectează întregul proces digestiv, deci ar trebui luate în considerare atunci când mâncăm alimente sănătoase și sănătoase.
9. Anxietate - mâncarea afectează și starea de spirit. Din acest motiv, atunci când nu este bun sau suficient, cineva devine iritabil, anxios, chiar deprimat. Mâncarea bună, la rândul ei, poate evoca multe emoții și sentimente pozitive.
Recomandat:
Semne Că Trebuie Să Adăugați Mai Mulți Carbohidrați în Dieta Dumneavoastră
Carbohidrați ofera mai mult de jumatate din totalul caloriilor pe zi, alimentand organismul cu energie si contribuind la sanatatea inimii, a digestiei si a creierului. Limitat consumul de carbohidrați iar urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate facilita pierderea în greutate, dar poate duce și la multe efecte secundare neplăcute.
Șase Semne Că Nu Obțineți Suficient Potasiu
Majoritatea oamenilor iau doar jumătate din doza zilnică necesară de potasiu, dar deficiența de minerale poate fi fatală. Când vă gândiți la substanțele nutritive energetice de care are nevoie corpul dumneavoastră, probabil că nu acordați prea multă atenție potasiului - dar ar trebui.
Adăugați Suficient Seleniu în Dieta Dvs. Cu Aceste Produse
Seleniul este un mineral , care se găsește în mod natural în sol, alimente și în cantități mici - în apă. Seleniul este un mineral și un antioxidant extrem de important pentru corpul uman. Seleniul face parte din enzimele protectoare antioxidante.
Semne Că Mănânci Prea Mult Zahăr
S-a dovedit că exces de zahăr poate afecta negativ sănătatea. Deși s-ar putea să fii subțire și să arăți sănătos, totuși poți consuma prea mult zahăr. Corpurile noastre au nevoie de zahăr sub formă de glucoză pentru a-și menține energia, dar cel mai bine este să consumăm zaharurile naturale găsite în fructe și produse lactate și amidonul din cerealele integrale și unele legume.
O Dietă Reușită Necesită Un Somn Suficient
Dacă urmezi o dietă strictă în dorința ta de a slăbi, dar nu dormi suficient, efectul postului tău va fi neglijabil. La această concluzie au ajuns experții de la Universitatea din Chicago, al căror supraveghetor șef este Dr. Plamen Penev Dietele cu conținut scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate doar cu un somn suficient, experții din anturajul bulgarilor sunt fermi.
