2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Seleniul este un mineral, care se găsește în mod natural în sol, alimente și în cantități mici - în apă. Seleniul este un mineral și un antioxidant extrem de important pentru corpul uman.
Seleniul face parte din enzimele protectoare antioxidante.
Poate preveni formarea cheagurilor de sânge și dezvoltarea plăcilor aterosclerotice, iar în cazul mai multor boli cardiovasculare există o deficiență a acestor enzime.
Seleniul nu este un panaceu pentru toate bolile. Mulți experți în sănătate observă că administrarea de doze moderate de seleniu este sigură, poate fi util, dar nu a vindecat încă vreo boală.
Alimente care conțin seleniu?
nuci braziliene
varză
ceapa
porumb
carne și măruntaie
lactate
cereale
peşte
crevetă
cereale integrale (orez, pâine)
leguminoase (nomade, fasole prăjită)
spanac
Se poate acumula anumite rezervele de seleniu. Deoarece seleniul face parte din selenoproteinele inerente celulelor animale, acesta se găsește mai ales în carne și organe, precum și în produse lactate.
Prin urmare, seleniul intră în corpul animalelor prin alimentele vegetale plantele contin si seleniu, în special varză, ceapă și porumb.
Mineralul se găsește în produsele vegetale. Dar conținutul său depinde de conținutul și disponibilitatea seleniului în solul pe care, de exemplu, se pornește porumb sau iarbă.
Se recomandă adăugarea de seleniu la îngrășăminte și furaje pentru pășuni pentru a preveni deficiența sa în carne.
În Statele Unite, se recomandă obținerea de micronutrienți și vitamine din alimente.
Seleniul trebuie consumat alături de produse lactate, cereale, ouă, pește și carne.
Cea mai bună sursă de seleniu sunt nuci de Brazilia - mâncați până la 4 pe zi.
Calculul cantității de seleniu pe care îl consumați este destul de dificil, având în vedere dependența de conținutul său în sol.
Trebuie să ții cont de asta consum de seleniu la o doză peste 300 mcg / zi timp de 5 ani crește riscul de deces prematur în următorii 10 ani.
Dacă luați suplimente de seleniu, nu depășiți o doză de 100 micrograme, acest lucru este suficient. Nu luați suplimente de seleniu fără prescripție medicală.
Pentru a vă proteja de deficiența de seleniu, precum și de un anumit mineral sau vitamină, trebuie să respectați o dietă sănătoasă, să vă monitorizați greutatea și să dormiți suficient.
Recomandat:
Adăugați Mai Multe Legume în Meniul Zilnic Cu Aceste Sfaturi
1. Începeți să mâncați cu o salată proaspătă; 2. Asigurați-vă că legumele ocupă cel puțin jumătate din farfurie în vasul principal; 3. Cel mai bine este să mănânci legume crude, dar pentru situații de urgență poți congela și ai întotdeauna la dispoziție o varietate de legume.
Cu Aceste Alimente, Stomacul Dvs. Va Funcționa întotdeauna Ca Un Ceas
Sistemul nostru digestiv extrage constant apă și substanțe nutritive din cantități incredibile de alimente și fluide solide de-a lungul vieții noastre, luptând în același timp cu microbii ostili și prelucrând deșeurile. Ceea ce decidem să mâncăm în fiecare zi poate afecta modul în care ne simțim și chiar ce tipuri de boli vom putea evita.
Nu Adăugați Aceste Produse în Salată Dacă Doriți Să Slăbiți
Salata este unul dintre alimentele care apare aproape întotdeauna în lista alimentelor potrivite pentru consumul în diete. Este potrivit pentru prânz și cină, poate combina orice produse. Dar există un lucru foarte important care nu trebuie trecut cu vederea.
Adăugați Câțiva Ani Vieții Dvs. Cu Ciocolată Neagră
Credeți sau nu, ingredientele din ciocolata neagră conțin substanțe nutritive bogate în antioxidanți și fibre solubile, extrem de benefice pentru sistemul nostru alimentar. Un studiu a arătat că cacao conținut în ciocolata neagra naturala , are o activitate antioxidantă mai mare, polifenoli și flavanoli în comparație cu afinele și boabele de acai.
Împotriva Tensiunii Arteriale Crescute și Pentru A Pierde în Greutate, Trebuie Doar Să Adăugați Acest Lucru în Meniul Dvs.
Hipertensiunea arterială este o problemă serioasă în rândul bulgarilor și al majorității europenilor. Motivul este consumul ridicat de sodiu sau mai exact sarea conținută în alimentele procesate. O serie de studii au arătat că, în societățile în care se consumă mai multe alimente naturale care conțin potasiu, pe de altă parte, această problemă este aproape inexistentă.
