2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil să vă lipsească magneziul! Puțini oameni știu cât de important este magneziul pentru ca anumite organe să funcționeze bine. Susține sistemul imunitar, protejează împotriva unor tipuri de cancer, reduce riscul de infarct. De asemenea, este asociat cu ceasul biologic al omului să se trezească și să adoarmă. Oamenii de știință au descoperit că el este cel care controlează timpul în care o funcție este inclusă în corp.
Următoarele alimente sunt bogate în magneziu: ciocolată neagră, nuci, pește, banane, biscuiți din cereale integrale, leguminoase, avocado, iaurt și fructe uscate. Acum începe sezonul cireșelor, să nu uităm că și ele conțin melatonină - un hormon care ne ajută să adormim mai repede.
Vom arunca o privire rapidă asupra alimentelor care susțin un somn de calitate:
1. Ciocolată neagră - ajută la un somn sănătos, dar nu trebuie să exagerați, mâncați-o cu măsură;
2. Banane - conțin triptofan, carbohidrați și magneziu. Mănâncă banane și vei adormi repede fără să te întorci în pat.
3. Biscuiți integrali - promovează un pui de somn bun. Dacă este consumat cu un pahar de lapte cald, efectul va fi mai mult decât minunat. Puteți adăuga, de asemenea, un vârf de scorțișoară cu o linguriță de miere. Vei dormi liniștit și fericit!
4. Sandwich de curcan - o felie de pâine integrală cu o felie de curcan te va face să ai somn în doar 30 de minute.
5. Combinația de mere, miere și migdale - Aceste alimente aduc liniște. Pe lângă o ceașcă de ceai de plante din mentă sau mușețel vei avea un somn sănătos.
Dacă vă supraîncărcați stomacul, nu veți adormi ușor, așa că mâncați cu măsură.
Iată alimente care ar trebui evitate înainte de culcare - cofeină, băuturi răcoritoare, alcool, carne grasă și curry. Alimentele picante și grase vă pot ține treaz toată noaptea, așa că evitați-le!
Nu poți mânca un burger gras și să dormi liniștit, calitatea somnului tău va fi tulburată. Mănâncă mâncare bună și dormi ușor!
Recomandat:
O Ceașcă Din Acest Ceai Miraculos Va Face Minuni Pentru Somnul Tău Liniștit
Somn bun este extrem de important pentru sănătatea umană. Doar o odihnă de noapte completă și de calitate ar garanta capacitatea de muncă, sănătatea și dispoziția tuturor. Nu în ultimul rând, calitatea somnului depinde de cât de mult suntem amenințați de apariția bolilor sistemului cardiovascular și a diabetului.
Tarhon Pentru Respirație Ușoară și Somn Sănătos
Lipsa somnului ne poate afecta și silueta, potrivit cercetărilor. Oamenii de știință au descoperit că odihna slabă crește nivelul hormonilor care sunt asociați cu creșterea în greutate. Un somn bun este extrem de important pentru noi să fim sănătoși și capabili să ne îndeplinim îndatoririle zilnice.
Mănâncă Carne Albă Pentru Un Somn Sănătos
Printre cele mai sănătoase mese înainte de culcare se numără carnea albă, precum puiul și peștele. Carnea de pasăre conține substanța specifică triptofan, care joacă un rol important în saturația completă a corpului. Se pare că păsările de curte sunt singurul produs care poate satura cel mai bine corpul.
Nuci și Lapte De Brazilia Pentru Un Somn Sănătos
În atenția tuturor celor care suferă de un somn slab - un studiu recent realizat de experți a arătat că doar un pahar de lapte și o mână de nuci de Brazilia vă vor face somnul mult mai satisfăcător. Studiul a fost realizat cu ajutorul a 4.
Pâine, Paste și Orez Pentru Un Somn Sănătos
Există anumite alimente care provoacă somnolență. Acestea includ pâine, paste și orez. Senzația de epuizare fizică după consumul lor se datorează în principal conținutului de aminoacizi triptofan, care are un efect calmant asupra întregului corp.
