2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Temutul coronavirus se răspândește rapid acasă și în întreaga lume. Din ce în ce mai multe țări iau măsuri drastice pentru a limita numărul de persoane afectate. Una dintre cele mai importante recomandări este spălarea frecventă și temeinică a mâinilor și limitarea contactelor sociale.
În panica asupra celui mai discutat virus, nu trebuie să uităm de gripa sezonieră și de răceala obișnuită, care continuă să pândească după colț.
De aceea, este extrem de important să avem grijă de imunitatea noastră, acordând o atenție specială alimentelor pe care le consumăm și includând în meniul nostru mai multe produse care ne-ar putea întări apărarea și ne pot proteja de infecții și boli, inclusiv și COVID-19.
Aici este cel mai important din nutriție împotriva coronavirusului.
Mâncare variată
Este obligatoriu să avem pe masă alimente bogate în diverși nutrienți, vitamine și minerale. In mod deosebit important pentru stimularea sistemului imunitar sunt vitamina C, E, zinc și seleniu. Le putem obține consumând salate colorate și legume proaspete.
Alimentele cu probiotice sunt, de asemenea, foarte importante de luat. Probioticele sprijină activitatea bacteriilor intestinale, care joacă un rol major în menținerea unui sistem imunitar puternic. Studiile arată că reduc semnificativ răcelile și reduc gravitatea simptomelor.
Excepţional alimentele fermentate sunt de asemenea utile - iaurt, chefir și varză murată. Se ocupă de echilibrarea florei intestinale și întăresc sistemul imunitar intestinal.
Aportul de proteine
Proteinele sunt elementele de bază ale structurilor multor celule imune. Rolul lor în nutriția noastră este vital, deoarece ajută corpul uman să se reînnoiască, să crească și să se dezvolte. Cele mai bune surse de proteine sunt carnea, ouăle, leguminoasele.
Suficient de vitamina D
Vitamina D este extrem de importantă pentru un sistem imunitar puternic. Corpul nostru este încărcat cu el datorită razelor solare. Experții recomandă expunerea la soare la prânz pentru cel puțin 15 minute. Cu toate acestea, în condițiile actuale și din cauza recomandărilor de a nu părăsi casele noastre, nu putem obține suficientă vitamină solară în acest fel. Excepție fac cei care au curți sau terase în aer liber. Prin urmare, este de dorit să luați vitamina D3 sub formă de supliment sau să o luați prin alimente - mâncați mai multe ciuperci, lapte de soia și migdale, tofu, fulgi de ovăz, ouă, lapte, iaurt, somon, ton, sardine, iaurt, precum și suc de portocale.
Usturoi, ceapă și condimente
Includeți în gătit usturoi, ceapă, ierburi și condimente atât de utile, precum rozmarin, cimbru și salvie. Au proprietăți antivirale, antifungice și antiinflamatorii și ajută la combaterea infecțiilor prin stimularea sistemului imunitar.
Limitați pastele și cofetăria
Produsele precum pâinea, pastele, biscuiții, prăjiturile și alte tentații dulci sunt iubite de milioane de oameni, dar sunt bogate în calorii și extrem de sărace în nutrienți. Acestea provoacă inflamații în organism și dăunează sănătății intestinale prin hrănirea bacteriilor și enzimelor nedorite din intestin care suprimă tulpinile care susțin sistemul imunitar.
Consumul necontrolat de alimente nesănătoase crește semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cancer, hipercolesterolemie, hiperglicemie, hipertensiune, diabet de tip 2 și obezitate.
Recomandat:
Cât Timp Mâncarea Poate Fi Congelată și Poate Fi Delicioasă
Congelarea alimentelor este una dintre cele mai simple modalități de conservare a alimentelor și, deși alimentele vor fi păstrate în condiții de siguranță în congelator pe termen nelimitat, acest lucru nu înseamnă că își va păstra calitatea pentru totdeauna - aroma și textura vor fi mult mai bune dacă utilizați alimentele într-o anumită perioadă după congelare .
Ciocolata Poate Distruge Glanda Tiroidă și Poate Deteriora Creierul
Se pare că în ultimii ani, aproape toate alimentele noastre preferate au fost periculoase pentru sănătatea noastră. Și nu numai dacă exagerăm, ci în general. Din păcate, această afirmație nu este departe de adevăr. Vinovatul transformării tentațiilor culinare în periculoase pentru sănătate sunt produsele OMG, care sunt utilizate în producția de alimente.
Micul Dejun Este O Masă Foarte Importantă - Vă Poate Face Sau Vă Poate Rupe Ziua
Probabil vi se spune de la o vârstă fragedă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Poate că ai râs de asta, dar cine ți-a spus nu a greșit. Aproape fiecare copil își dorește să rateze această parte a dimineții, deoarece încă mai doarme, nu îi este foame și pierde o mulțime de nervi până când îl faci pe copil să-i pună ceva în gură.
Această Combinație De 5 Ingrediente Simple Vă Poate Salva Viața
O combinație de 5 ingrediente vă poate salva viața! Aceste ingrediente vor ajuta la prevenirea multor boli, cum ar fi demența, infecțiile, cancerul și multe altele. Acest ceai minunat acționează ca un medicament pentru mai mult de 50 de boli și conține:
Ceapa Prăjită îți Poate Salva Viața! Așa Se Face
Se pare că ceapa prăjită este mai utilă decât cea crudă . Și știi de ce? Are un puternic efect antibacterian, vindecă rănile, normalizează tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. În plus, își pierde mirosul înțepător și este plăcut la gust.
