2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Probabil vi se spune de la o vârstă fragedă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Poate că ai râs de asta, dar cine ți-a spus nu a greșit.
Aproape fiecare copil își dorește să rateze această parte a dimineții, deoarece încă mai doarme, nu îi este foame și pierde o mulțime de nervi până când îl faci pe copil să-i pună ceva în gură.
Micul dejun este o modalitate excelentă de a oferi corpului tău energia de care are nevoie. Copiii care iau micul dejun sunt mai predispuși să mănânce sănătos și să se angajeze într-o varietate de activități sportive - două modalități principale de a menține o greutate sănătoasă.
Omiterea primei mese a zilei îi poate face pe copii să se simtă obosiți, neliniștiți și iritabili. Dacă nu mănâncă măcar puțin, dispoziția și energia lor pot scădea în orele dinaintea prânzului.
Micul dejun ajută, de asemenea, la menținerea unei greutăți bune. Activează procesele metabolice ale organismului, prin care organismul transformă substanțele nutritive în energie.
Iar când începe metabolismul, corpul începe să ardă calorii. Oamenii care nu iau micul dejun consumă adesea mai multe calorii în timpul zilei și sunt mai predispuși la supraponderalitate.
Acest lucru se datorează faptului că cei care trec peste micul dejun sunt mai predispuși să moară de foame înainte de prânz și să mănânce alimente bogate în calorii sau să mănânce în exces la prânz.
Pe lângă toate cele de mai sus, trebuie să menționăm că calitatea alimentelor este crucială. Când vă gândiți la ce să puneți pe masă, nu vă uitați la ceea ce este cel mai rapid și nu ia timp, ci la ceea ce este cel mai hrănitor și util.
Deoarece micul dejun hrănește creierul copilului și îl pregătește pentru ziua lungă. Lipiți-vă de cerealele integrale, bogate în fibre și proteine, cu conținut scăzut de zahăr, îmbunătățește concentrarea și memoria copiilor, care sunt necesare în școală.
Luați timp pentru a savura micul dejun cu copiii în fiecare zi. Chiar dacă vă limitați doar la o felie de pâine prăjită integrală și o banană, cu un pahar de suc sau lapte, acest lucru va arăta cât de important este să începeți ziua cu un mic dejun sănătos.
Recomandat:
Acesta Este Micul Dejun Care Reduce Dorința De Alimente Dăunătoare
Dacă mâncați un anumit tip de mâncare în mod regulat, este mai puțin probabil să mâncați ceva dăunător în timpul zilei, cum ar fi chipsuri sau vafe. Deci, pe lângă pierderea în greutate, vei avea grijă de sănătatea ta. Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, micul dejun, care este bogat în proteine, vă va reduce pofta de mâncare în timpul zilei.
Micul Dejun Tradițional Japonez Este Ca Nimeni Altul! Vedeți Ce Conține
Traditionalul Mic dejun japonez este diferit de orice alt mic dejun pe care îl veți încerca vreodată. Se compune din alimente care alcătuiesc o dietă completă care poate fi folosită pentru prânz sau cină. De obicei, un mic dejun tradițional japonez constă din orez înăbușit, supă miso, proteine precum pește la grătar și diverse feluri de mâncare.
Alege Pizza Peste Cereale Pentru Micul Dejun! Este Mai Sănătos
Dacă crezi că mănânci mai sănătos, începând ziua cu un bol de cereale, atunci trăiești în amăgire. O felie de pizza este mult mai sănătoasă la micul dejun, a declarat expertul Chelsea Amer pentru Daily Meal. Ea susține într-o singură bucată pizza conține aproape aceeași cantitate de calorii ca în cereale, dar pe de altă parte nivelul zahărului din pizza este mult mai mic.
Varza Este Micul Dejun Perfect
Varza este un aliment foarte util și acest lucru este cunoscut de zeci de ani. În viața reală, însă, acestea sunt consumate doar de vegani jurați și de oameni care cred că ar trebui să mănânce sănătos cu orice preț. Dar dacă adăugați doar muguri la salatele și felurile de mâncare, acesta nu numai că le va îmbunătăți gustul, ci îi va face și mai sănătoși, fără a fi nevoie să deveniți dependenți de muguri.
Rețete Delicioase De Smoothie Pentru Micul Dejun, Sport Sau Pentru Distracție
Fructele sănătoase din aceste băuturi energizante sunt pline de nutrienți și proteine de care aveți nevoie. Smoothies sunt o parte esențială a unui meniu de alimentație sănătoasă și cu toții trebuie să fim de acord că sunt absurd de ușor de făcut, utile și foarte gustoase
