2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pentru ca gândurile tale să fie clare, trebuie să îți hrănești creierul cu alimente de calitate și adecvate. Dacă dormi constant în timpul muncii, nu te poți concentra și gândurile tale plutesc în spațiu, cel mai probabil creierul tău este obosit sau pur și simplu nu a mâncat.
S-a dovedit deja științific că munca creierului depinde în principal de alimentele pe care le consumăm. Creierul nostru reprezintă doar cinci la sută din greutatea corporală, dar consumă și mai multă hrană decât orice alt organ.
Materia cenușie absoarbe douăzeci la sută de oxigen, aproape o treime din calorii și preia cea mai mare parte a glicemiei. Calitatea mâncării ne poate afecta memoria, imaginația, viteza de gândire.
Activitatea noastră mentală este rezultatul proceselor biochimice care au loc în celulele creierului. Pentru a nu încetini, este necesar să vă încărcați cu suficientă energie.
Pentru a gândi pe deplin, trebuie să mănânci regulat. Chiar și un mic dejun ratat îți poate tulbura gândurile. Consecințele acestei omisiuni sunt duble: înainte de prânz, celulele creierului nu funcționează la maxim din cauza lipsei de energie și apoi vor fi hărțuite atunci când mănânci serios la prânz.
Apoi, sângele din cap va fi direcționat către stomac pentru a digera cantitatea mare de alimente, iar creierul se va relaxa și va începe să lucreze într-un ritm lent.
Cel mai simplu mod de a-ți hrăni creierul este să mănânci o bucată de ciocolată sau bomboane - zahărul se repede imediat în sânge și gândurile tale devin cristaline.
Cu toate acestea, acest efect este de foarte scurtă durată. De aceea, experții vă sfătuiesc să vă concentrați asupra carbohidraților digerabili lent - pâine, orez, musli, fulgi de ovăz.
Pe lângă zahăr și carbohidrați, celulele creierului trebuie hrănite cu proteine - carne, pește, produse lactate. Proteinele sunt implicate în producția de dopamină și adrenalină, care accelerează viteza reacțiilor și a proceselor de gândire.
Multe proteine utile completate cu acizi grași nesaturați sunt conținute în peștele gras - somon, macrou, hering. În plus, creierul are nevoie de minerale și vitamine.
Deficitul de magneziu epuizează cortexul cerebral și îi reduce capacitatea. Bananele, migdalele și mierea pot preveni acest lucru.
Lipsa de crom, care este conținută în pâinea neagră și ceaiul negru, poate duce la o stare deprimată. Iodul stimulează activitatea mentală, iar zincul și fierul cresc memoria.
Nu este nevoie de mai puțin de un litru și jumătate de lichid pe zi pentru funcționarea normală a creierului. Cel mai bine este dacă este apă pură, ceai verde, apă minerală, proaspătă sau compot.
Recomandat:
Cinci Beneficii Dovedite Ale Micului Dejun Cu Ouă
Ouăle sunt un clasic la pregătind micul dejun - Ouăle cu slănină, ouă fierte sau o omletă rapidă sunt preferințe diferite, dar în centrul tuturor se află oul. Nu numai că este delicios, dar mic dejun cu oua și este un aliment util. Putem spune că în ceea ce privește proteinele, acesta este unul dintre cele mai bogate alimente.
Omiterea Micului Dejun: Cea Mai Gravă Greșeală De Dimineață
Dacă doriți să vă mențineți linia sau să pierdeți câteva kilograme, trebuie să evitați unele obiceiuri nocive de dimineață și greșeli care vă încetinesc metabolismul, cum ar fi să nu luați micul dejun. Metabolismul este afectat de mulți factori, dintre care cei mai importanți sunt vârsta, greutatea și genetica.
Omiterea Micului Dejun Duce La Obezitate
Profesorul Ellen Camir a descoperit că micul dejun este mâncarea uitată cel mai ușor de oameni. Dacă nu luăm micul dejun, însă, ne vom simți obosiți și epuizați înainte de prânz. La începutul zilei, majoritatea oamenilor se grăbesc fără să se gândească la nevoile nutriționale ale organismului.
Omiterea Micului Dejun Este Periculoasă Pentru Inimă
Se știe încă din cele mai vechi timpuri că mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, în vremurile moderne, viața este atât de accelerată, încât adesea ne lipsește - atât pentru că o uităm, cât și pentru că ne lipsește timpul.
Omiterea Micului Dejun La Adolescenți Duce La Diabet
Mâncați întregul mic dejun, împărțiți prânzul și săriți peste cină. Aceasta este cea mai veche maximă a alimentației corecte. Și există mult adevăr în el. Alimentația sănătoasă și bună dimineața are o mare importanță pentru sănătatea generală.
