2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Se știe încă din cele mai vechi timpuri că mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, în vremurile moderne, viața este atât de accelerată, încât adesea ne lipsește - atât pentru că o uităm, cât și pentru că ne lipsește timpul. Dacă ați dorit întotdeauna să începeți ziua cu ceva de mâncare, dar nu aveți stimulentul, citiți mai departe pentru a afla de ce prima masă este atât de importantă.
Studii recente au descoperit că sărind peste micul dejun nu este doar o masă mai puțin, ci un obicei care este cu adevărat dăunător. De obicei, în absența unui meniu timpuriu, ne recuperăm mai târziu în cursul zilei. Cel mai adesea - chiar înainte de culcare. Potrivit oamenilor de știință, aceste două obiceiuri dăunează grav inimii.
Experții au ajuns la aceste concluzii după un studiu realizat pe 113 persoane cu o vârstă medie de 60 de ani, care au avut un atac de cord înainte de teste. Cercetătorii au descoperit că aproape 60% din eșantion erau a ratat prima masă a zilei, și mai mult de jumătate au mâncat înainte de culcare. 41% au avut ambele obiceiuri.
Concluzia experților este că pentru acest grup riscul de deces prematur sau al doilea atac de cord datorat bolilor de inimă este de 4 până la 5 ori mai mare. Și mai mult - sărind peste micul dejun și mâncând târziu duc la boli cardiace recurente la doar o lună după părăsirea spitalului, unde unii dintre subiecți au fost tratați după primele lor evenimente cardiovasculare.
Deși subiecții au peste 60 de ani, medicii consideră că a lua prima masă a zilei este esențială pentru prevenirea bolilor de inimă. Aceasta înseamnă că tinerii ar trebui să urmeze o dietă similară.
Și ce este el? Regula pe care o cunoașteți de la bătrâni este valabilă - mâncați micul dejun ca un rege. Produsele lactate sunt o alegere potrivită; carbohidrați precum pâinea integrală, fulgi de ovăz și fructe.
Oamenii de știință cred că micul dejun ar trebui să fie între 15% și 35% din caloriile pe care le consumăm în timpul zilei. În ceea ce privește mesele întârziate, medicii sfătuiesc să nu consume niciun 2 ore înainte de culcare.
Recomandat:
Cinci Beneficii Dovedite Ale Micului Dejun Cu Ouă
Ouăle sunt un clasic la pregătind micul dejun - Ouăle cu slănină, ouă fierte sau o omletă rapidă sunt preferințe diferite, dar în centrul tuturor se află oul. Nu numai că este delicios, dar mic dejun cu oua și este un aliment util. Putem spune că în ceea ce privește proteinele, acesta este unul dintre cele mai bogate alimente.
Omiterea Micului Dejun: Cea Mai Gravă Greșeală De Dimineață
Dacă doriți să vă mențineți linia sau să pierdeți câteva kilograme, trebuie să evitați unele obiceiuri nocive de dimineață și greșeli care vă încetinesc metabolismul, cum ar fi să nu luați micul dejun. Metabolismul este afectat de mulți factori, dintre care cei mai importanți sunt vârsta, greutatea și genetica.
Omiterea Micului Dejun Duce La Obezitate
Profesorul Ellen Camir a descoperit că micul dejun este mâncarea uitată cel mai ușor de oameni. Dacă nu luăm micul dejun, însă, ne vom simți obosiți și epuizați înainte de prânz. La începutul zilei, majoritatea oamenilor se grăbesc fără să se gândească la nevoile nutriționale ale organismului.
Lipsa Micului Dejun Deranjează Creierul
Pentru ca gândurile tale să fie clare, trebuie să îți hrănești creierul cu alimente de calitate și adecvate. Dacă dormi constant în timpul muncii, nu te poți concentra și gândurile tale plutesc în spațiu, cel mai probabil creierul tău este obosit sau pur și simplu nu a mâncat.
Omiterea Micului Dejun La Adolescenți Duce La Diabet
Mâncați întregul mic dejun, împărțiți prânzul și săriți peste cină. Aceasta este cea mai veche maximă a alimentației corecte. Și există mult adevăr în el. Alimentația sănătoasă și bună dimineața are o mare importanță pentru sănătatea generală.
