2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mâncați întregul mic dejun, împărțiți prânzul și săriți peste cină. Aceasta este cea mai veche maximă a alimentației corecte. Și există mult adevăr în el.
Alimentația sănătoasă și bună dimineața are o mare importanță pentru sănătatea generală. Omiterea micului dejun este asociată cu o serie de probleme, cum ar fi obezitatea, diabetul și chiar gripa mai ușoară.
Lipsa sau hrana insuficientă dimineața dăunează cel mai mult adolescenților. Un nou studiu realizat de oamenii de știință suedezi a constatat că daunele cauzate de astfel de obiceiuri alimentare se manifestă după 30 de ani.
Oamenii care nu au mâncat un mic dejun consistent și plin de viață în adolescență prezintă mai multe semne de sindrom metabolic cu 27 de ani mai târziu decât cei care au mâncat un mic dejun sănătos și consistent.
Termenul medical sindrom metabolic înseamnă literalmente combinația periculoasă de diabet, hipertensiune arterială și obezitate. Și aceste semne cresc de multe ori riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.
Studiul a început în 1981. La acel moment, oamenii de știință de la Universitatea Umeå, Suedia, au stabilit obiceiurile alimentare ale studenților din orașul nordic Lulea și, cel mai important, ce și cum să mănânce la micul dejun. În 2008, 27 de ani mai târziu, aceleași persoane au fost supuse unui examen de sănătate cuprinzător.
S-a constatat că persoanele care au neglijat micul dejun sau l-au consumat în cantități limitate au fost de multe ori mai expuse riscului de sindrom metabolic ca adulți decât cei care au luat un mic dejun sănătos solid.
Mulți oameni justifică acest obicei dăunător cu lipsa poftei de mâncare. Cu toate acestea, acest lucru se datorează ceasului biologic, care depinde într-o oarecare măsură de genele tale. 10% dintre oameni moștenesc gene care își stabilesc ceasul biologic într-un ritm mai lent.
Prin urmare, de obicei, când oamenii se trezesc greu dimineața, nu au poftă de mâncare. Soluția este, dacă nu ai apetit, să nu te obligi să iei micul dejun la ora 7:00. Faceți-o atunci când vă este foame - în jurul orei 9: 00-10: 00, de exemplu.
Recomandat:
Cinci Beneficii Dovedite Ale Micului Dejun Cu Ouă
Ouăle sunt un clasic la pregătind micul dejun - Ouăle cu slănină, ouă fierte sau o omletă rapidă sunt preferințe diferite, dar în centrul tuturor se află oul. Nu numai că este delicios, dar mic dejun cu oua și este un aliment util. Putem spune că în ceea ce privește proteinele, acesta este unul dintre cele mai bogate alimente.
Omiterea Micului Dejun: Cea Mai Gravă Greșeală De Dimineață
Dacă doriți să vă mențineți linia sau să pierdeți câteva kilograme, trebuie să evitați unele obiceiuri nocive de dimineață și greșeli care vă încetinesc metabolismul, cum ar fi să nu luați micul dejun. Metabolismul este afectat de mulți factori, dintre care cei mai importanți sunt vârsta, greutatea și genetica.
Omiterea Micului Dejun Duce La Obezitate
Profesorul Ellen Camir a descoperit că micul dejun este mâncarea uitată cel mai ușor de oameni. Dacă nu luăm micul dejun, însă, ne vom simți obosiți și epuizați înainte de prânz. La începutul zilei, majoritatea oamenilor se grăbesc fără să se gândească la nevoile nutriționale ale organismului.
Omiterea Micului Dejun Este Periculoasă Pentru Inimă
Se știe încă din cele mai vechi timpuri că mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, în vremurile moderne, viața este atât de accelerată, încât adesea ne lipsește - atât pentru că o uităm, cât și pentru că ne lipsește timpul.
Lipsa Micului Dejun Deranjează Creierul
Pentru ca gândurile tale să fie clare, trebuie să îți hrănești creierul cu alimente de calitate și adecvate. Dacă dormi constant în timpul muncii, nu te poți concentra și gândurile tale plutesc în spațiu, cel mai probabil creierul tău este obosit sau pur și simplu nu a mâncat.
