2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Profesorul Ellen Camir a descoperit că micul dejun este mâncarea uitată cel mai ușor de oameni. Dacă nu luăm micul dejun, însă, ne vom simți obosiți și epuizați înainte de prânz.
La începutul zilei, majoritatea oamenilor se grăbesc fără să se gândească la nevoile nutriționale ale organismului.
O serie de studii arată că micul dejun ne menține reîmprospătați și concentrați, ne ajută să slăbim, împiedicându-ne să mâncăm în exces în timpul zilei. Astfel protejează împotriva obezității, diabetului și bolilor de inimă.
Un studiu australian anul trecut a constatat că peste 40% dintre australienii cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani nu luau micul dejun cel puțin o dată pe săptămână.
Potrivit studiului, acest lucru înseamnă că fiecare a doua femeie din Australia ratează masa principală cel puțin o dată pe săptămână.
Și 7% dintre respondenți au spus că nu-și amintesc ultima dată când au luat micul dejun. Studiul a constatat că una din cinci femei din grupa de vârstă 18-24 de ani este supraponderală.
Potrivit profesorului Claire Collins de la Asociația australiană a nutriționiștilor, este complet greșit să crezi că sărind peste micul dejun te va ajuta să slăbești.
Experții dezvăluie că, atunci când ne privăm de micul dejun, ne privăm de substanțe nutritive importante și ne perturbăm metabolismul.
Alte studii anterioare au confirmat că persoanele care trec peste micul dejun se îngrașă mai mult. În plus, o astfel de dietă afectează negativ reacțiile și memoria.
Mulți experți ne sfătuiesc să consumăm mai mulți carbohidrați și proteine la micul dejun, ceea ce ne va oferi energia și rezistența necesare pentru o zi.
Printre cele mai recomandate gustări se numără:
- paine integrala cu branza;
- felie integrală și niște fructe;
- ou fiert tare cu pâine integrală;
- omletă, felie și fructe;
- fulgi de ovăz cu stafide;
Experții sunt convinși că cantități mari de zahăr nu ar trebui consumate la micul dejun, deoarece ne poate crește pofta de mâncare la prânz.
Cercetările au arătat că copiii care mănâncă prea multe lucruri dulci la micul dejun sunt supraponderali.
Recomandat:
Omiterea Micului Dejun: Cea Mai Gravă Greșeală De Dimineață
Dacă doriți să vă mențineți linia sau să pierdeți câteva kilograme, trebuie să evitați unele obiceiuri nocive de dimineață și greșeli care vă încetinesc metabolismul, cum ar fi să nu luați micul dejun. Metabolismul este afectat de mulți factori, dintre care cei mai importanți sunt vârsta, greutatea și genetica.
Mâncarea în Fața Televizorului Duce La Obezitate
Un studiu realizat de oameni de știință olandezi și americani a arătat că a mânca în fața televizorului în locul mesei duce la obezitate și afectează negativ sănătatea. Potrivit dr. Brian Wansink de la Universitatea Cornell din Statele Unite și Dr.
Dieta Ceto Duce La Diabet și Obezitate! Oamenii De știință Explică
Dieta ceto este foarte faimos și mulți oameni îl folosesc pentru a slăbi mult timp. Se caracterizează printr-un conținut redus de carbohidrați și un consum ridicat de grăsimi. La un moment dat corpul cade în așa-numitul. cetoza (de unde și numele dietei), când organismul începe să ardă grăsimi.
Omiterea Micului Dejun Este Periculoasă Pentru Inimă
Se știe încă din cele mai vechi timpuri că mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, în vremurile moderne, viața este atât de accelerată, încât adesea ne lipsește - atât pentru că o uităm, cât și pentru că ne lipsește timpul.
Omiterea Micului Dejun La Adolescenți Duce La Diabet
Mâncați întregul mic dejun, împărțiți prânzul și săriți peste cină. Aceasta este cea mai veche maximă a alimentației corecte. Și există mult adevăr în el. Alimentația sănătoasă și bună dimineața are o mare importanță pentru sănătatea generală.
