2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Menstruația dureroasă este cunoscută de multe femei din întreaga lume. Termenul medical se numește dismenoree, care începe atunci când contracțiile uterine se intensifică.
Această afecțiune se caracterizează prin crampe severe, dar pot apărea și dureri și senzație de greutate, vărsături, greață, cefalee, amețeli, oboseală, pierderea poftei de mâncare, depresie.
Unul dintre factorii determinanți ai prezenței dismenoreei este alimentația deficitară. Alimentele riscante sunt conservanții sintetici, alimentele grase și prăjite, cofeina și toate acele fast-food-uri care ne înconjoară peste tot.
Pentru a reduce riscul menstruației dureroase, trebuie să acordăm o atenție serioasă dietei.
Alimentele verzi reci, cum ar fi spanacul și salatele, sunt cele mai eficiente pentru durerea înjunghiată. Leguminoasele, cerealele și ovăzul, legumele tocate și uleiul de semințe de in au un efect calmant.
Unii pești precum somonul, păstrăvul și tonul sunt de asemenea de ajutor în crampele menstruale.
Potrivit unor experți, crampele menstruale de origine emoțională pot fi calmate cu consumul de tofu. Pentru relaxarea completă a corpului și relaxarea nervilor, mâncați tofu cald cu un sos dulce.
Subliniați consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele și cerealele integrale.
Pentru a preveni umflarea înainte și după menstruație, reduceți sarea și limitați alcoolul și băuturile carbogazoase. Bea mai multă apă și menține-ți activitatea fizică. Sportul dă un efect bun nu numai asupra formei fizice, ci și menține starea emoțională într-o formă bună.
În cazurile mai severe de dismenoree, suplimentele alimentare care conțin calciu, magneziu și vitamina E pot fi utile.
Este bine cunoscut faptul că în timpul menstruației, femeile tind să exagereze cu alimente precum ciocolata, înghețata și chipsurile. Faceți tot posibilul pentru a înlocui aceste alimente dăunătoare cu avocado, nuci și somon. Acest lucru vă va oferi nu numai vitaminele și aminoacizii necesari, ci vă va economisi și calorii suplimentare.
În cazurile mai severe de dismenoree, se recomandă consultarea cu un medic.
Recomandat:
Menta Pentru Durerile De Dinți și Gingiile Dureroase
Menta este un tip antic de mentă care crește în regiunile Europei Centrale și de Sud. Se caracterizează printr-o aromă puternică și un gust ascuțit. Este utilizat pe scară largă ca condiment pentru supe, tocănițe și delicatese din carne. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este un condiment, menta este folosită pe scară largă și ca medicament.
Alimente Pentru Inducerea Menstruației
Datorită diferiților factori - condiții de mediu deteriorate, nutriție deficitară și niveluri ridicate de stres, tot mai multe femei se plâng de cicluri menstruale neregulate. Uneori, femeile cu un ciclu menstrual regulat vor să-l facă să înceapă prematur din anumite motive personale.
Distragerea Atenției în Timpul Meselor Crește Pofta De Mâncare
Distragerea în timpul meselor poate crește semnificativ pofta de mâncare, avertizează experții. Un nou studiu sugerează că vizionarea la televizor sau redarea unui smartphone pot fi foarte periculoase pentru figură. Studiul a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Birmingham și a fost citat în Daily Mail.
Credințe Populare Despre Mâncare și Mâncare
Nu mâncați pe întuneric sau în secret, deoarece copiii dvs. pot deveni hoți. Spre deosebire de lumea animalelor, unde mâncarea este posibilă fără spectatori, omul mănâncă deschis - nu este nevoie să se ascundă, el și-a făcut pâinea. Recoltă abundentă - foamete recentă.
Gustări Pentru A Controla Pofta De Mâncare în Timpul Zilei
Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Din păcate, în viața noastră cotidiană agitată, uităm adesea să luăm micul dejun și să ne facem stomacul să sufere, iar noi înșine nu ne simțim odihniți și energizați. De aceea este a avea micul dejun , dar nu cu nimic, ci cu mâncare adecvată pentru acel moment al zilei.
