2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Din păcate, în viața noastră cotidiană agitată, uităm adesea să luăm micul dejun și să ne facem stomacul să sufere, iar noi înșine nu ne simțim odihniți și energizați.
De aceea este a avea micul dejun, dar nu cu nimic, ci cu mâncare adecvată pentru acel moment al zilei. Acest aliment nu ar trebui să fie greu pentru a ne lene, ci ușor, dar hrănitor.
Mic dejun trebuie să fie unul care ne va încărca cu ton și energie, cel puțin pentru următoarele câteva ore și de ce nu pentru întreaga zi, astfel încât să fim în stare optimă și eficientă, fie la locul de muncă, fie la locul de muncă.
Alimentele pe care le putem consuma la micul dejun sunt multe și variate ca tip și valoare nutrițională, dar alegem adesea să mâncăm o plăcintă boza grasă în loc de ceva ce putem face acasă.
În acest articol vă vom oferi mai multe gustări non-standard, care, pe de altă parte, sunt sănătoase, cu valori nutriționale bune și atât de hrănitoare încât nu vă veți aminti că vă este foame.
1. Ouă - le puteți face după cum doriți. Ouăle sunt bogate în proteine, ceea ce este foarte util și hrănitor și te va face să uiți de orice alt mic dejun. Pe lângă proteine, ouăle conțin alte vitamine și minerale importante care ne vor ajuta să menținem un tonus bun și să păstrăm energia mult timp.
2. Nucile - crudele sunt mai utile, dar dacă nu suporti, poți mânca prăjite. Vă puteți pregăti nucile amestecate cu iaurt. Iaurtul este un aliment ușor și sănătos, iar în combinație cu nucile se obține mic dejun nutritiv și tonic, bogat în grăsimi bune și proteine vegetale.
Pe lângă iaurt, îl puteți amesteca cu shake-uri proteice, smoothie-uri, fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz.
3. Făină de ovăz - mic dejun, pe care îl puteți prepara în multe moduri diferite, după cum doriți. Făina de ovăz este un mic dejun bogat în fibre care ne va satura toată ziua. Le puteți pregăti cu iaurt, fructe sau după cum doriți.
4. Clătitele cu proteine - proteine pentru întreaga zi. Puteți face clătite cu proteine care vă vor umple mult timp. În loc de alb (făină de grâu), puteți folosi făină din semințe de in adăugând puțină pudră de proteine în amestecul de clătite.
5. Avocado - îl puteți face pe o felie prăjită sau după cum doriți. Nutrienții din avocado vă vor încărca cu energie și vă vor face să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă doriți să vă diversificați meniul de dimineață, consultați articolul nostru despre cele mai bune gustări cu fibre.
Recomandat:
Pentru A Slăbi, Repede în Timpul Zilei
Excesul de greutate este o problemă. Nu numai estetic, ci și sănătos. Cel mai popular mod de a face față excesului de greutate sunt dietele. Eficiente printre acestea sunt cele cu nutrienți cu conținut scăzut de calorii. Problema cu ei este că sunt greu de urmărit.
Planificați-vă Corect Mesele în Timpul Zilei Sau Ce și Când Să Mâncați
De câte ori pe zi ar trebui să se mănânce și cât de bine se pot distribui mesele în timpul zilei? La această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc datorită faptului că fiecare corp este diferit și vârsta este, de asemenea, importantă.
Încercați Acest Truc Pentru A Vă Controla Pofta De Dulciuri
Dacă dulciurile sunt slăbiciunea ta și consumul lor te împiedică să te formezi pentru vară, există un truc ușor care îți poate controla apetitul pentru dulciuri. Metoda a fost descoperită de oamenii de știință de la Universitatea Columbia din New York.
Distragerea Atenției în Timpul Meselor Crește Pofta De Mâncare
Distragerea în timpul meselor poate crește semnificativ pofta de mâncare, avertizează experții. Un nou studiu sugerează că vizionarea la televizor sau redarea unui smartphone pot fi foarte periculoase pentru figură. Studiul a fost realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Birmingham și a fost citat în Daily Mail.
Post în Timpul Zilei Pentru A Trăi Mai Mult
Dacă mănânci în timpul zilei, este mai probabil să trăiești până la bătrânețe și chiar în ultimii ani ai vieții tale să te bucuri de o sănătate de invidiat. Aproape 80 de ani de cercetare au descoperit acest lucru. Testele au fost efectuate pe câini și viermi care au rămas fără mâncare în timpul zilei.
