2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă mănânci ouă la micul dejun în fiecare dimineață, vei aduce beneficii duble corpului tău. În primul rând, ouăle sunt una dintre cele mai bune alegeri pentru a începe ziua și în al doilea rând - sunt o sursă de tinerețe.
Consumul de chiar și un ou pe zi s-a dovedit a îmbunătăți mușchii scheletici și a proteja organismul de anumite boli care sunt expuse riscului la persoanele în vârstă.
Se știe de mult că ouăle sunt foarte bune pentru sănătate și sunt capabile să reducă riscul anumitor boli.
Odată cu procesul de îmbătrânire vin capcanele pericolului de boli de inimă și orbire și pot fi evitate dacă consumăm regulat ouă.
Potrivit jurnalului Nutrition & Food Science, ouăle sunt bogate în compuși care scad colesterolul rău și previn pierderea proteinelor importante din organism.
Fiind o sursă extrem de bună de proteine, precum și alți nutrienți, ouăle sunt un aliment important pentru pensionari.
Acestea oferă toți aminoacizii esențiali pentru oameni și oferă mai multe vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, riboflavină, acid folic, vitamina B6, vitamina B12, colină, fier, calciu, fosfor și potasiu.
Ouăle conțin colină, care este un nutrient important pentru dezvoltarea creierului și este extrem de important la femeile gravide și care alăptează. Oferă o dezvoltare sănătoasă a creierului fetal și este util la bătrânețe.
Vitamina bombă a ouălor este gălbenușul, deoarece conține întreaga cantitate de vitamine A, D și E. Oul este unul dintre puținele alimente naturale care conțin vitamina D.
Ca referință, un gălbenuș mare conține aproximativ 60 de calorii, iar albușul de ou conține aproximativ 15 calorii. Un gălbenuș mare conține mai mult de două treimi din doza zilnică recomandată de 300 mg de colesterol.
Recomandat:
Cum Să Rămâi Tânăr Mult Timp
Pentru a rămâne tânăr mai mult timp, ar trebui să mâncați în principal legume și fructe proaspete și să înlocuiți deserturile cu fructe uscate. Mic dejun cu fulgi de ovăz înmuiat seara în apă, în care se adaugă fructe uscate și puțin lapte.
Cum Se Păstrează Ouăle Mai Mult Timp
Ouăle depozitate corespunzător pot dura mai mult de o lună. Acestea pot rămâne utilizabile până la 45 de zile după punere. Dacă cumpărați ouă, verificați întotdeauna data de expirare pe ambalaj, deoarece consumul de ouă vechi ar putea provoca tulburări gastro-intestinale și salmonella.
Cum Se Păstrează Corect Ouăle și Produsele Lactate în Congelator
În general, produsele lactate și grăsimile, felurile de mâncare cu smântână și maioneză nu sunt potrivite în mod special pentru înghețarea prelungită. Dacă ați decis și mai aveți nevoie să le puneți în congelator, trebuie să cunoașteți câteva lucruri de bază.
Mănâncă Mai Multe Pere Pentru A Te Menține Tânăr
Până de curând, se credea că oligoelementul bor nu avea importanță pentru oameni. Cu toate acestea, noi cercetări în acest domeniu arată că este implicată în principal în procesele de transport ale celulelor, acționând ca un gardian al membranelor lor.
Cum Se Păstrează și Se Păstrează Măcrișul?
Măcrișul aparține familiei Lapad și este foarte aproape de spanac și doc. Este meritat subestimat deoarece este un aliment foarte gustos și sănătos. Beneficiile pentru sănătate ale măcrișului nu sunt una sau două. Această legumă cu frunze îmbunătățește vederea, încetinește procesul de îmbătrânire, reduce problemele pielii, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește digestia.
