2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Până de curând, se credea că oligoelementul bor nu avea importanță pentru oameni. Cu toate acestea, noi cercetări în acest domeniu arată că este implicată în principal în procesele de transport ale celulelor, acționând ca un gardian al membranelor lor.
În natură, apare în principal în compuși cu alte substanțe, mai ales cu vitamine B sau vitamina C.
Borul oprește sau eliberează diverși ioni care caută să intre în spațiul celular. Un oligoelement este necesar pentru buna funcționare a sistemului imunitar și a creierului.
Testele clinice arată că chiar și un deficit minim de bor duce la o lipsă de concentrare și tulburări ale aparatului vestibular.
Sinteza hormonilor sexuali - estrogen și testosteron se realizează cu ajutorul oligoelementului bor. Când este în cantități normale pentru organism, are capacitatea de a încetini epuizarea hormonală la o vârstă critică atât la femei, cât și la bărbați.
De asemenea, s-a constatat că oprește uzura rapidă a cartilajului articular. Îi protejează de acțiunea degradantă a unei substanțe, a cărei cantitate crește odată cu înaintarea în vârstă.
Calciul este cel mai important pentru oase. Cu toate acestea, pentru a fi stocat, are nevoie de microelement bor.
Oamenii de știință nu sunt încă în măsură să determine cât de mult are nevoie o persoană pe zi. Doza este estimată la aproximativ 1-3 mg pe zi. Cu un astfel de aport, organismul îmbătrânit este protejat de artrită și alte boli articulare.
Pe de altă parte, aportul excesiv de bor prezintă riscul de cefalee, diaree și leziuni renale de severitate variabilă.
Din acest motiv, toate suplimentele alimentare cu bor, medicamente orale, precum și picăturile pentru ochi sau unguentele dermatologice în care este conținut, trebuie administrate sub strictă supraveghere medicală.
Cel mai ușor și mai plăcut aport de oligoelemente de bor este prin alimentele pe care le conține. Cele mai mari cantități sunt conținute în pere. Sunt urmate de soia, migdale, creveți, stafide, curmale, prune.
În plus, trebuie știut că abuzul de vodcă, lichior și alte concentrate duce la pierderea borului din organism. Și acest lucru duce la toate consecințele nefavorabile.
Recomandat:
Pentru A Menține Salatele Proaspete Mai Mult Timp
Majoritatea oamenilor sunt pasionați de salatele verzi, mai ales atunci când sunt foarte proaspete și au un aspect proaspăt. Cu toate acestea, depozitarea lor se dovedește adesea destul de dificilă. Dacă facem cumpărături ca majoritatea familiilor care fac o piață mare în weekend, salatele se strică adesea până la sfârșitul săptămânii și devin inutilizabile.
Mănâncă Prune Uscate Pentru A Te Menține Slab
Prunele sunt cei mai buni aliați ai noștri în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece elimină senzația de foame, relatează Daily Mail. Nutriționiștii îi sfătuiesc de obicei pe o dietă să evite fructele uscate, deoarece au un conținut ridicat de zahăr.
Ritualuri De Dimineață Pe Stomacul Gol Care Te Vor Menține Slab și Tânăr
Indiferent cât de somnoros ai fi, cu siguranță s-a întâmplat fiecăruia dintre voi cel puțin o dată să te trezești înaintea celorlalți și să te bucuri de magia unei dimineți calme. Astfel de momente ne fac să ne gândim unde greșim și cum ne putem îmbunătăți viața.
Copiii Care Ajută în Bucătărie Mănâncă Mai Multe Legume
Un studiu realizat de un centru de cercetare din Lausanne a arătat că copiii care ajută în bucătărie mănâncă mai multe fructe și legume și mănâncă mai sănătos. Studiul arată că copiii care nu ajută la prepararea alimentelor consumă semnificativ mai puține legume și alimente proaspete.
Mănâncă Mai Multe Fibre, Astfel încât Să Nu îți Fie Foame Des
Fibrele sau fibrele sunt o componentă normală a produselor de origine vegetală. Sunt compuși cu compoziție și origine diferite și pot fi doar vegetale. Acestea pot fi găsite în toate alimentele care conțin substanțe vegetale care alcătuiesc pereții celulari ai anumitor plante.
