2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Nu există nicio îndoială că ouăle sunt bune pentru sănătatea organismului. Ei îi numesc superalimente și acest lucru nu este întâmplător. Ele sunt germenul unui nou organism și, prin urmare, conțin toți nutrienții. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă să nu exagerați consumul de ouă. Care sunt argumentele pentru acest sfat?
Se spune că ouăle sunt dăunătoare în cantități excesive, deoarece gălbenușurile conțin mult colesterol. Cantitatea exactă într-un ou este de 185 miligrame, ceea ce reprezintă puțin mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată. În practică, aceasta înseamnă că nu trebuie consumate mai mult de două ouă pe zi. Care sunt argumentele?
Se crede că colesterolul va crește semnificativ și acest lucru va duce la probleme cardiace. Aceste probleme de sănătate care pot apărea sunt boli cardiace ischemice, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă. Acestea duc la moarte prematură.
Aportul de colesterol cu alimente și nivelurile sale în sânge
Corpul uman însuși produce colesterol, de care are nevoie ca element de construcție al țesuturilor și pentru producerea hormonilor. Ficatul uman produce colesterolul necesar dacă nu este obținut prin alimente din exterior. Ce se întâmplă în corp când consumul de ouă?
Pentru a răspunde la această întrebare, s-a făcut un experiment cu oameni care mănâncă ouă în fiecare zi și cele care le înlocuiesc cu alte alimente.
Rezultatele experimentului arată că în ambele grupuri colesterolul bun a crescut și colesterolul rău nu s-a schimbat.
Concluzia este că consumul zilnic de ouă depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Cantitățile sigure sunt 2-3 ouă pe zi pentru persoanele sănătoase care iubesc ouăle și beneficiază și de consumul lor.
Beneficiile consumului de ouă
- Ouăle și produsele din ouă sunt purtătoare de acizi grași omega-3, care neutralizează grăsimile dăunătoare din sânge;
- Ouăle conțin luteină, care are grijă de sănătatea ochilor;
- Sunt bombe proteice de calitate care construiesc masa musculara si intaresc oasele;
- Efectul sățios al acestor produse le face adecvate pentru includerea în diete pentru combaterea excesului de greutate.
Recomandat:
Mănâncă Ouă Pentru Sănătate și Frumusețe, Recomandă Experții
Ouăle își reînnoiesc din ce în ce mai mult vechea reputație de produs sănătos, potrivit unui nou studiu realizat de oamenii de știință din SUA, citat de BGNES. Produsul animal conține vitaminele și mineralele necesare, care sunt cruciale pentru organism.
Mănâncă Ouă Pentru Sănătate! Protejați împotriva Diabetului Până La Pierderea Memoriei
Ouăle au atât de multe beneficii pentru sănătate încât ar trebui prescrise pentru afecțiuni care variază de la diabet până la pierderea masei musculare și a memoriei, potrivit unui nou studiu. Amestecul lor unic de proteine, vitamine și minerale este considerat atât de puternic încât pot fi ușor descrise ca multivitamine prin natură.
Ouă: Alimente De Top Pentru Sănătate
Știm de ani de zile că nutriționiștii se confruntă cu dilema dacă limitează consumul de ouă din cauza colesterolului ridicat sau crește, având în vedere bogăția lor în proteine, vitamine și minerale. Studii științifice recente au arătat că oul este un aliment sănătos pentru toată lumea, chiar și persoanele cu colesterol ridicat își pot permite unul pe zi.
Cheltuim De Două Ori Mai Mult Pe Lămâi și Produse Lactate
Un sondaj Eurostat arată că bulgarii plătesc acum de două ori mai mult atunci când cumpără lămâi, produse lactate și fasole verde decât în 2008. Unele dintre produsele care trebuie să fie prezente pe masa noastră în fiecare zi au sărit cu peste 100% într-un timp foarte scurt.
Ciocolată - Mai Mult Pentru Bărbați și Mai Puțin Pentru Femei
Unul dintre cele mai frecvente vise ale femeilor este să poată mânca o bucată de ciocolată și nu numai că nu le va face rău, ci și le va fi utilă. Se pare că femeile pot fi crunt gelos pe partenerii lor, deoarece de fapt bărbații au șanse mult mai mari ca acest vis să se împlinească pentru ei.