2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Nutriția este un proces după care corpul nostru este încărcat cu energie și, de obicei, trebuie să ne simțim mai înviorați. Cu toate acestea, ați observat cum ne simțim și mai epuizați după ce am mâncat?
Acest fenomen are o explicație logică - unele alimente ne fac să ne simțim obosiți. Iată principalii vinovați ai oboselii noastre bruște:
1. Pâine și diverse paste. Pastele din făină albă au un indice glicemic ridicat, ceea ce poate duce la creșterea glicemiei și ulterior la somnolență.
În același timp, ele nu sunt o sursă a elementelor care ne trezesc. Drept urmare, după ce am mâncat câteva felii de pâine albă, vrem să facem un pui de somn scurt.
2. Banane. Aceste fructe preferate ale multora sunt utile pentru corpul nostru din mai multe motive. Sunt o sursă de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, fier, cupru, calciu, fosfor. Cu toate acestea, bananele ne pot alimenta corpul cu magneziu, care este o componentă cheie pentru un somn sănătos.
3. Dulciuri. Răcoriturile dulci ne pot încărca cu energie pentru o vreme, dar pot provoca somnolență. De obicei, când exagerăm cu dulciurile, simțim mai întâi o creștere de energie și apoi suntem epuizați.
4. Carnea roșie. Potrivit experților, consumul de carne roșie poate încărca corpul nostru cu energie și poate întări sistemul imunitar, deoarece acest produs alimentar conține vitamina A, acid folic, seleniu, zinc, fier, vitamina B12 și altele.
Dar se dovedește, de asemenea, că carnea roșie, ca și alte produse din carne și lactate, are un conținut ridicat de grăsimi și este mai greu de procesat de către organism. În cele din urmă, corpul nostru ne folosește toată energia pentru a le descompune și ne simțim obosiți.
5. Cireșe. Aceste bile mici suculente sunt din nou celebre ca un produs alimentar util, deoarece sunt o sursă de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, fier, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, zinc și altele.
În paralel, ele alimentează organismul cu melatonină, care la rândul ei este cunoscută drept prietenul somnului. Așadar, dacă ai de ales, mănâncă cireșe înainte de a te culca.
Recomandat:
Iată Care Sunt Alimentele Dăunătoare Care Ar Trebui Să Fie în Meniul Nostru
Nu se poate ști niciodată cu siguranță ce alimente sunt dăunătoare și care nu. Liniile directoare și recomandările pentru produse individuale, ingrediente și ierburi sunt în continuă schimbare în lumina noilor cercetări. Chiar și experții sunt acum confuzi în sfaturile pe care ni le oferă atunci când recomandă ce să mâncăm și ce nu.
Iată Care Sunt Alimentele Care Au Crescut Cel Mai Mult în Ultimul An
În ultimul an, inflația anuală raportată în țara noastră este de 1,3 la sută, iar pentru perioada din iulie 2017 până în iulie 2018 unele dintre produsele alimentare au marcat un salt grav. În ultimele 12 luni, prețurile merelor au crescut cel mai mult - cu 4,2% pe kilogram cu ridicata.
Iată Care Sunt Alimentele Pe Care Le Consumă Centenarii
Centenarii din întreaga lume sunt concentrați în cinci regiuni principale, numite zone albastre condiționate. Oricine dorește să învețe secretele unei vieți lungi poate lua un exemplu de stil de viață sănătos. Iată obiceiurile alimentare ale centenarilor din zonele albastre:
Iată Care Sunt Alimentele Pe Care Le Putem Mânca Fără Griji
O alimentație sănătoasă este extrem de importantă pentru a fi sănătos. De asemenea, este important pentru menținerea stării noastre fizice. O dietă echilibrată este cheia pentru toate acestea. Când pregătiți un plan de dietă, alimentele sunt alternate, iar cantitatea unora este redusă în detrimentul altora.
Alimente Care Ne Obosesc
Mâncarea este un mijloc de reîncărcare a energiei. Dar, în unele cazuri, se întâmplă opusul - consumul anumitor alimente ne face să ne simțim slabi și obosiți. Prin urmare, trebuie să alegem mâncarea foarte atent la masa noastră. În primul rând, atunci când vorbim despre alimentele care ne obosesc, ar trebui să menționăm alimentele grase.