2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Zaharul si toti derivatii sai se numara printre cele mai nocive, dar si printre cele mai iubite alimente in general. Oamenii de știință avertizează constant că dozele mari de zahăr acționează ca o otravă pură, similară cu alcoolul și țigările.
Consumul excesiv de prăjituri, biscuiți și produse de patiserie poate provoca boli de inimă, obezitate, diabet, hipertensiune arterială și chiar cancer. Prin urmare, oamenii de știință sfătuiesc să reducă la minimum consumul de zahăr. De asemenea, dau dozele admise pe zi. Femeile pot mânca până la 25 de grame de dulciuri pe zi, ceea ce echivalează cu 100 de calorii. Pentru bărbați, rația este de 38 g sau 150 de calorii.
Desigur, afirmația potrivit căreia puteți crește în greutate dintr-o bucată de tort pe zi este foarte falsă. Unul dintre cele mai importante lucruri este exact acesta - cantitatea.
Când mâncăm carbohidrați rapid sub formă de dulciuri, corpul nostru începe să elibereze cantități mari de insulină. Insulina furnizează energie din alimente către celulele musculare. Și cu cât mâncăm mai rapid carbohidrați, cu atât mai multă insulină este eliberată în organism.
Când depășim cantitățile admise de gem, apare șocul insulinic. Și odată ce celulele musculare sunt suprasaturate cu energia furnizată sub formă de glicogen, insulina începe să transfere energia rămasă în depozitele de grăsimi. Acolo le acumulează ca stocuri, iar noi umplem.
Pentru a nu cădea în această capcană, trebuie doar să respectăm câteva reguli simple. Principalul lucru este să mănânci o cantitate minimă de gem. Să presupunem că o bucată de tort pe zi sau două de bomboane de ciocolată nu vă va strica dieta.
Un alt punct important este timpul de admisie a gemului. Se mănâncă dimineața sau după antrenament. La începutul zilei, metabolismul corpului funcționează la viteză maximă, iar acest lucru ajută la arderea mai multor calorii.
Când luați gem după un antrenament, toată energia din aceasta este literalmente aspirată din celulele musculare care și-au epuizat glicogenul în timpul antrenamentului intens. Dacă luați dozele permise de carbohidrați rapizi, totul va merge la reconstruirea mușchilor fără a se lipi de talie.
Recomandat:
O Bucată De Pâine îndepărtează Mirosul Caracteristic Al Conopidei
Pentru a face legumele delicioase, trebuie să știți cum să le gătiți. De exemplu, legumele proaspete trebuie fierte întotdeauna în apă sărată - o linguriță de sare pe litru. Odată ce apa fierbe, puneți legumele în ea, reduceți focul și gătiți sub un capac.
Dezgust! O Bucată De Cretă într-o șuncă Nativă A Refuzat O Femeie Pizza
Când gazda Galka Taneva a început să facă pizza și a tăiat șunca pe care o cumpărase în acest scop, a fost neplăcut surprinsă, deoarece în cârnați era o bucată de cretă. După ce șunca a fost tăiată, s-a dovedit că a venit cu un cadou surpriză, la fel ca ouăle de ciocolată, a declarat gazda înșelată pentru Nova TV.
Cum Se Coace O Bucată întreagă De Carne
Carnea, prăjită într-o singură bucată, nu este doar extrem de gustoasă, dar este și un fel de mâncare care se servește într-un fel de mâncare adecvat și cu o garnitură selectată corespunzător care îi îmbogățește gustul. În bucătăria multor popoare există rețete pentru coacere o bucată întreagă de carne , care are subtilitățile sale pentru a deveni gustos și fraged.
De Ce Mă îngraș Fără Motiv?
Hainele tale sunt strânse, deși nu mănânci în exces? Și vă întrebați de ce v-ați îngrășat fără niciun motiv evident, cum ar fi consumul excesiv și consumul excesiv de calorii, de exemplu. Trebuie să știți că de multe ori creșterea în greutate nu este legată doar de aportul de alimente.
Proaspăt, Verde și Delicios? Bucată De Tort
Proaspăt, gustos și ușor de preparat, este printre adevăratele vedete ale mesei vara. O companie ideală de diferite tipuri de carne și legume, dar și minunată singură pe o farfurie, fasolea verde poate fi pe bună dreptate recunoscută drept favorita bucătăriei de zi cu zi.
