2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nivelurile de colesterol în organism este o chestiune complexă de discuție, dar acceptarea și menținerea dietă Colesterolul scăzut este ușor și urmărirea acestuia duce la rezultate bune. Știm că la niveluri ridicate de colesterol, în jur de 200, se nasc unii boala de inima. Cum se reduce această cifră este o întrebare care a fost foarte dezbătută, dar există câteva reguli la care majoritatea oamenilor sunt de acord. Acestea sunt incluse în următoarea listă.
Cauzele colesterolului ridicat
Unul dintre lucrurile pe care este posibil să le fi auzit este atât de înalt colesterolului poate fi transmis genetic. Nivelul colesterolului poate crește și se poate agrava în unele boli, cum ar fi diabetul. Uneori dieta poate afecta boli la care corpul uman este predispus genetic. Majoritatea experților sunt pe deplin de acord cu această teză.
Plinătatea excesivă și niveluri ridicate de colesterol sunt foarte frecvente în rândul oamenilor, deci este foarte important pentru toți cei care au aceste probleme să mănânce numai produse cu un conținut scăzut de colesterolului. O dietă care include alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă de Pritikin și, de asemenea, vegetarian dietă ar ajuta persoanele care suferă de probleme de colesterol să reducă nivelul acestuia.
Ce este o dietă cu conținut scăzut de colesterol?
Colesterolul este o substanță grasă care este produsă de ficat și este prezentă în multe dintre alimentele pe care le consumăm, în special în produsele de origine animală. Consumul de cantități foarte mari de produse de origine animală sau alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi uleiul de palmier, determină corpul uman să producă mai mult decât avem nevoie de o substanță grasă. Fiecare organism are nevoie de o anumită cantitate de colesterol, dar în momentul în care devine mai mare decât este necesar, situația este deja problematică.
Densitate scazuta lipoproteine (LDL) transferă colesterolul din ficat în alte părți ale corpului, unde excesul se lipeste de pereții arterelor și cauzează astfel boli de inimă. Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) au grijă de eliberarea colesterolului din artere. LDL și HDL sunt normale dacă nivelul LDL este mai mic de 200 și nivelul HDL este cel puțin 45, de preferință mai mare.
Cum îmi pot îmbunătăți profilul lipidic?
Pentru a crește nivelul HDL, experții vă sfătuiesc să scăpați de kilogramele în plus pe care le aveți, să faceți mișcare și să renunțați la fumat dacă sunteți fumător. Conform diferitelor studii, grăsimile mononesaturate, care se găsesc în uleiul de măsline, uleiul de migdale și uleiul de avocado, contribuie la creșterea nivelului de lipoproteine cu densitate ridicată.
De asemenea, este foarte important să reduceți nivelul LDL. Din nou, experții recomandă exerciții fizice. Starea fizică este foarte importantă pentru organism, așa că încercați să vă mențineți o stare fizică bună. Fasole, brocoli și ovaz sunt foarte potrivite pentru o dietă săracă în produse cu colesterol. Carnea pe care o puteți mânca într-o astfel de dietă ar trebui să fie extrem de fragedă și fără grăsimi, cum ar fi peștele sau puiul fript. De asemenea, ar trebui să renunțați la alimentele prăjite, deoarece sunt bogate în Grăsime saturată. Vei vedea singur că, dacă încetezi să consumi complet alimente prăjite, vei face asta slăbichiar dacă nu ai făcut nimic altceva.
Recomandat:
Alimente Sănătoase, Dar Cu Un Nivel Ridicat De Colesterol
Colesterol. Conștiința noastră o asociază cu alimente dăunătoare, acumularea de vase de sânge, boli cardiovasculare, diabet și supraponderalitate. Adevărul este că nu toate tipurile de colesterol sunt la fel. Oricine a fost testat știe că are și colesterol rău și bun.
Aport Limitat De Grăsimi Cu Nivel Scăzut De Colesterol
Mulți oameni suferă de niveluri ridicate de colesterol, așa că ar trebui să urmeze o dietă care să excludă alimentele bogate în colesterol, și anume grăsimile. Colesterolul ridicat poate duce la ateroscleroză, atac de cord, accident vascular cerebral, gangrenă a extremităților inferioare și multe alte consecințe care pun viața în pericol.
Cele Nouă Motive Pentru A Cumpăra Produse La Nivel Local
1. Sprijiniți producătorii locali Cumpărând direct de pe piață, de multe ori săriți intermediarii. Aceasta înseamnă că majoritatea banilor pe care îi dăm pentru mâncare intră în buzunarele producătorilor și acest lucru îi ajută să rămână în afaceri;
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
Scădere Gravă A Vânzărilor De Slănină și Cârnați La Nivel Mondial
Ultimele 2 săptămâni de pe piața din întreaga lume au înregistrat o scădere gravă a vânzărilor de slănină și cârnați. Cererea slabă se datorează studiului OMS, în care experții au avertizat că delicatesele din carne cresc riscul de cancer. Până în prezent, supermarketurile au pierdut 3 milioane de lire sterline din cauza vânzărilor mici, potrivit unui studiu al Daily Telegraph.
