2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mulți oameni suferă de niveluri ridicate de colesterol, așa că ar trebui să urmeze o dietă care să excludă alimentele bogate în colesterol, și anume grăsimile. Colesterolul ridicat poate duce la ateroscleroză, atac de cord, accident vascular cerebral, gangrenă a extremităților inferioare și multe alte consecințe care pun viața în pericol.
Iată momentul să înțelegem că colesterolul în sine nu este dăunător, dimpotrivă. Acesta joacă un rol vital în funcționarea normală a corpului nostru. Cu toate acestea, este important să fiți la niveluri normale, ceea ce înseamnă să luați până la 300 mg pe zi.
Iată ce este important să știți despre relația dintre grăsimi și colesterol și ce alimente ar trebui să includeți sau să excludeți în dieta dvs. pentru a controla colesterolul:
1. Pentru ca nivelul colesterolului să fie normal, trebuie să reduceți grăsimile din dieta dvs. la cea mai mică cantitate posibilă;
2. Comparativ cu alte carne, peștele are mult mai puține grăsimi și s-a dovedit a fi benefic pentru sănătatea corpului uman. Învață să mănânci pește cel puțin o dată pe săptămână, dar alege pește mai ușor și mai slab. Acizii grași omega-3 conținuți în aceștia previn dezvoltarea bolilor de inimă și sunt utili în special persoanelor care suferă de diabet;
3. Evitați să consumați maioneză și sosuri de maioneză, precum și grăsimi pentru salată;
4. Uitați de brânzeturile delicioase afumate și topite, margarina, sosurile gata preparate, alimentele prăjite și pâine, smântâna și toate produsele care conțin grăsimi trans;
5. Subliniați consumul de fructe și legume de sezon, care sunt cel mai bine consumate proaspete fără tratament termic;
6. Nu credeți că carnea vă dăunează - dimpotrivă. Conține proteine extrem de sănătoase și este o sursă majoră de proteine. Alegeți doar carne slabă fără piele;
7. Carne potrivită pentru persoanele care suferă de colesterol ridicat; sunt carnea de piept, șuncă și fileuri de curcan, iepure, pui și carne de vită. Evitați carnea de porc;
8. Consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă cumpărarea laptelui cu cel mult 1,5 grăsimi.
9. La fel de utile ca nucile, cum ar fi nucile, migdalele, alunele și arahidele, amintiți-vă că acestea conțin aproximativ 50-60% grăsimi, deci consumați-le în cantități limitate.
Recomandat:
Este Util Laptele Cu Conținut Scăzut De Grăsimi?
De zeci de ani s-a dezbătut dacă oamenii ar trebui să consume lapte integral sau degresat. În aproape toate cazurile, acest lucru depinde de nevoile individuale ale corpului uman, dar este bine să înțelegem ce este exact laptele degresat. Din degresat sau lapte degresat grăsimea este îndepărtată parțial sau complet, ca urmare are un aspect mai subțire și ușor albăstrui.
Laptele Cu Conținut Scăzut De Grăsimi învinge îmbătrânirea
Cu conținut scăzut de grăsimi se numește lapte de vacă, din care se extrage multă grăsime. Conține mai puțin de 0,5% grăsimi. Ca urmare a acestei extracții, produsul cu conținut scăzut de grăsimi are un aspect ușor albăstrui și este mai subțire.
Alimente Sănătoase, Dar Cu Un Nivel Ridicat De Colesterol
Colesterol. Conștiința noastră o asociază cu alimente dăunătoare, acumularea de vase de sânge, boli cardiovasculare, diabet și supraponderalitate. Adevărul este că nu toate tipurile de colesterol sunt la fel. Oricine a fost testat știe că are și colesterol rău și bun.
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
Dieta Cu Nivel Scăzut De Colesterol
Nivelurile de colesterol în organism este o chestiune complexă de discuție, dar acceptarea și menținerea dietă Colesterolul scăzut este ușor și urmărirea acestuia duce la rezultate bune. Știm că la niveluri ridicate de colesterol, în jur de 200, se nasc unii boala de inima .
