2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sentimentul îți este cu siguranță familiar - să îți fie atât de foame încât mănânci prea multă mâncare și apoi să te plângi că ești grea. Aceasta nu este o masă. Oamenii exagerează adesea fără să-și dea seama și intră în probleme de sănătate, cu greutate cu sentimentul interior de armonie.
E nevoie de puțină mâncare pentru a te simți plin. Sună destul de dubios, dar adevărul este că, dacă mănânci corect, vei fi convins de acest fapt.
Pentru a evita problemele cu stomacul, greutatea și propria persoană, iată câteva sfaturi - cum să nu mai înghesuiți și începe să mănânci normal.
1. Ia micul dejun - micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ar trebui să fie cea mai abundentă. Puteți combina grăsimi, carbohidrați și proteine, deoarece acestea depind de câtă energie veți avea pe tot parcursul zilei. Dacă ți-e foame puțin după ea, atunci eșuezi evident stinge-ți pofta de mâncare tu și tu trebuie să schimbi mâncarea.
Dacă nu aveți obiceiul de a lua micul dejun prea devreme, puteți face acest lucru între orele 9 și 10. Este important să nu ratați prima și principala masă a zilei. Desigur, oricât de abundent ar fi, nu este vorba de alimente dăunătoare gata făcute din exterior. Dacă aveți ocazia, pregătiți-vă micul dejun acasă.
2. Consumați mai multe fibre - sunt elementul care menține corpul plin mai mult timp. Produsele bogate în fibre sunt morcovii și merele, desigur că există multe altele. Subliniați-i, în special micul dejun.
3. Mănâncă la fiecare 4 ore - nu încerca să mori de foame toată ziua, iar seara să mănânci tot ce găsești în frigider. Aceasta este abordarea greșită. Trebuie să mănânci mai des și astfel vei simți nevoia să consumi cantități mai mici de alimente. Când mănânci regulat, menții energia de care are nevoie corpul tău. Puteți mânca fructe, nuci sau iaurt pentru a ajunge între mesele principale.
4. Consumați alimente bogate în apă - cum ar fi legume și fructe. Sunt sănătoși și, în același timp, mențin corpul plin. De aceea este frumos să începi cina cu o salată delicioasă.
5. Ascultă-ți corpul - aceasta este cea mai importantă regulă. Există o scară care definește nivelul foametei și pe care trebuie să înveți să le observi simțind diferitele sale niveluri.
În caz de foame severe - este posibil să vă simțiți leșinat, să aveți dureri de cap, iritații datorate scăderii zahărului din sânge. Probabil că veți simți un gol în stomac.
În caz de foame - la scurt timp după ce ați mâncat, vă gândiți ce altceva veți mânca în jumătate sau o oră.
Cu foamea normală - atunci este cel mai bun moment pentru a mânca, deoarece stomacul dă semnale sub formă de sunete sau durere ușoară. Dacă mănânci atunci, nu există pericolul de a exagera sau de a atinge primul nivel - foamea severă.
Când e plin - nirvana! Nu ți-e foame, nu ești greu, te simți corect - calm, plin de energie și putere.
La minim supraalimentare - Continui să mănânci, deși nu mai simți foame. O faci fără să vrei, doar pentru că te uiți la spectacolul tău preferat. Atunci stomacul este puțin mai greu, nu simți gustul mâncării, dar nu te oprești, dar ar trebui.
Cand supraalimentare - Este atât de greu pentru tine încât nu te poți ridica de pe scaun. Pot apărea dureri, arsuri la stomac și greață.
Recomandat:
Pancetta - Cum Se Prepară și Cum Se Consumă?
Bucătarii francezi, care sunt renumiți pentru bucătăria lor rafinată, probabil că privesc în jos activitățile colegilor lor italieni, a căror bucătărie este cunoscută mai ales pentru prepararea de paste, antipasti și pizza. Sau altfel spus - nimic atât de complicat, sofisticat sau sofisticat … Dar ce ar spune francezii despre produsele din carne italiene care au devenit delicatese recunoscute în întreaga lume?
Depozitați Legume în Pungi De Plastic? De Aceea Trebuie Să Te Oprești
În ciuda tuturor avertismentelor cu privire la cât de dăunătoare sunt pungile de plastic pentru mediu, majoritatea dintre noi le folosim în continuare. Sunt ieftine, ușor de utilizat și ușor accesibile. În realitate, au devenit atât de mult o parte a vieții noastre de zi cu zi, încât cumpărarea și depozitarea produselor pare imposibilă fără ele.
Cum și De Ce Să Oprești Cafeaua
Chiar și după ce ai fost dependent de cafea de ani de zile, poți să nu mai bei și să fii surprins de rezultate. De obicei, oamenii care beau cafea , nu se limitează la unul sau chiar la două pahare în timpul zilei. Pentru a rămâne în formă mai mult timp, beau trei, patru sau mai multe pahare fără să se gândească la modul în care acea cantitate afectează cafea a corpului lor.
Obiceiuri Alimentare Proaste Pe Care Trebuie Să Le Oprești Acum
Nutriționiștii împărtășesc obiceiurile alimentare proaste pe care ar trebui să le evitați și acestea variază foarte mult - începând cu greșeli atunci când gătiți carne, aruncați mâncarea și dezghețați alimentele pe tejghea. Probabil aveți o serie de rutine zilnice de alimentație, cum ar fi ce alimente, cum și când consumați diferite alimente.
Cum Să Cunoașteți Un Avocado Bun și Cum Să îl Păstrați
Avocado este bogat în acizi mononesaturați, care te ajută să lupți împotriva grăsimilor din trunchi, ceea ce creează la rândul său un risc de boli cardiovasculare. În plus, avocado are un conținut ridicat de potasiu, magneziu, acid folic, proteine, vitaminele B6, K și E.
