2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta și osteoartrita
Osteoartrita este o afecțiune în care perna cartilajului dintre articulații se descompune și dispare. Acest lucru poate provoca dureri articulare severe și umflături. Osteoartrita (OA) este o boală inflamatorie. Simptomele sale pot fi agravate prin consumul de alimente care contribuie la inflamația corpului.
Evitarea anumitor alimente vă poate ajuta să reduceți sau să preveniți apariția simptomelor. Vom examina șase alimente pe care ar trebui să le evitați atunci când aveți osteoartrita.
1. Zahar
Carbohidrații bogați în zahăr, cum ar fi produsele de patiserie prelucrate, biscuiții și produsele de patiserie, pot modifica efectiv răspunsul imun al organismului la boală, potrivit unui studiu. Această reacție poate agrava inflamația și poate face articulațiile tensionate să se simtă și mai slabe.
2. Sol
Consumul de prea multă sare (sodiu) face ca celulele dvs. să rețină apă. Aceasta înseamnă că se umflă. Corpul tău are nevoie de sodiu pentru a funcționa. Cu toate acestea, aportul său excesiv duce la o reacție inflamatorie. Acest lucru poate duce la deteriorarea articulațiilor.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), majoritatea oamenilor consumă zilnic prea mult sodiu. Pentru a reduce sodiul în dieta dvs., încercați să înlocuiți sarea cu condimente precum coaja de lămâie sau ardei aromate, cum ar fi piperul negru pentru a vă îmbunătăți dieta.
3. Mâncare prăjită
Fundația Arthritis subliniază că alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi cartofii prăjiți și gogoșile, pot crește inflamația în organism și pot agrava durerea artritei.
Reacția chimică din organism cauzată de grăsimile folosite la prăjirea alimentelor vă poate crește și colesterolul.
Gatiti alimentele care se coc fara aditivi. Când trebuie să folosiți ulei de gătit, alegeți o cantitate mică de ulei de măsline sau ulei de avocado.
4. Făină albă
Produsele rafinate din grâu, cum ar fi pâinea albă, stimulează procesul inflamator din corpul dumneavoastră. De aceea, consumul multor paste rafinate, cereale și produse din cereale poate face artrita foarte dureroasă.
Pentru a evita acest lucru, alegeți cereale integrale atunci când este posibil. Evitați produsele de panificație foarte procesate. Cerealele integrale care conțin suplimente de gluten și drojdie pot afecta, de asemenea, durerea de artrită.
5. Acizi grași omega-6
Potrivit Harvard Medical School, ar trebui să vă limitați aportul de alimente care conțin acizi grași omega-6, cum ar fi gălbenușul de ou și carnea roșie. Grăsimile saturate pot crește nivelul inflamației din organism, ducând la agravare dureri artritice.
Consumul de alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, migdalele și fasolea, vă vor oferi proteinele necesare, fără a agrava simptomele OA.
6. Produse lactate
Se crede că produsele lactate provoacă inflamații la unii oameni și acest lucru provoacă durere în artrită. Potrivit unui studiu, persoanele cu artrită care evită laptele animal au avut o îmbunătățire semnificativă a simptomelor.
Înlocuiți produsele lactate cu o sursă sănătoasă de grăsimi, cum ar fi laptele de migdale. Asigurați-vă că evitați caragenanul în aceste lapte, care este un supliment derivat din alge marine care poate provoca simptome gastro-intestinale și slăbi permeabilitatea intestinală.
Osteoartrita și alcoolul
Majoritatea experților vă sfătuiesc să nu beți alcool când aveți osteoartrita. Consumul de alcool, în special de bere, poate contribui la inflamație datorită nivelurilor ridicate de purină din băuturile alcoolice din comerț.
În plus, majoritatea medicamentelor pentru artrită nu trebuie amestecate niciodată cu alcool, deoarece interacționează cu eficacitatea drogului și pot fi periculoase.
Restricționarea acestor alimente poate ajuta artrita în două moduri. În primul rând, această dietă reduce nivelul inflamației din corpul dumneavoastră. În al doilea rând, vă poate ajuta să slăbiți.
Chiar și scăderea în greutate mică și treptată poate duce la o schimbare a severității simptomelor artritei. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modul în care dieta dvs. poate afecta simptomele artritei.
Recomandat:
Atenţie! Greșeli în Prepararea Supelor De Evitat
Ciorbele sunt printre felurile noastre preferate pe care le așteptăm cu nerăbdare, deoarece acestea sunt de obicei primul lucru servit în meniul principal. Fie că sunt calde sau reci, ele sunt cele care se asigură că avem un poftă bună. Și, deși poate părea o treabă simplă, există o serie de greșeli care pot fi făcute atunci când faceți supe.
Hrănirea - 5 Capcane De Evitat
Nutriția este importantă pentru starea corpului și aspectul unei persoane. Modul în care mâncăm depinde în mare măsură de modul în care ne simțim și de ceea ce viziunea noastră va spune altora. Cu toate acestea, foamea și apetitul constant ne pot întuneca în mod semnificativ viața de zi cu zi și ne pot face să ne chinuim pe măsură ce cădem în capcanele lăcomiei noastre.
Alimente Otrăvitoare De Evitat
Mâncarea nesănătoasă este autodistructivă pentru corpul uman, dar prin încercările și erorile acumulate, acționăm din ce în ce mai înțelept și încercăm să consumăm alimente sănătoase și de economisire. Auzim și citim din ce în ce mai des care hrană este nesănătoasă, dar puțini dintre noi știu ce hrană este cu adevărat periculoasă și ne poate dăuna grav.
Alimente De Evitat La Micul Dejun
Majoritatea experților în sănătate și nutriționiștii cred mic dejun pentru cea mai importantă masă a zilei. Deoarece corpul nostru nu consumă nimic după cină până nu ne trezim a doua zi dimineața după aproximativ 7-8 ore, are nevoie de combustibilul necesar pentru a începe ziua.
Miracol! Rețeta De Vindecare Cu Apă Decongelată Vindecă Osteoartrita
Izotopul deuteriu hidrogen este absent în apa care curge sub gheața topită. Atomii săi sunt de două ori mai grei decât atomul de hidrogen. Apa care conține înfundări de deuteriu și împiedică metabolismul. Celulele degenerează și mor. Corpul unui adult este format din 65% apă, iar prezența apei cu deuteriu duce la îmbătrânirea mai rapidă, iar răspunsul imun se modifică.
