2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nutriția este importantă pentru starea corpului și aspectul unei persoane. Modul în care mâncăm depinde în mare măsură de modul în care ne simțim și de ceea ce viziunea noastră va spune altora. Cu toate acestea, foamea și apetitul constant ne pot întuneca în mod semnificativ viața de zi cu zi și ne pot face să ne chinuim pe măsură ce cădem în capcanele lăcomiei noastre.
Iată cele mai mari capcane la care ne duce propriul poftă și modalități de a le evita cu succes:
Mâncare sub stres
Seara abia aștepți să pleci acasă după o zi lungă de lucru și să mănânci ceva suculent și gustos. În timpul zilei de lucru, mestecați în mod constant nervos niște săruri sau vafe … Și aceasta are soluția sa - începeți să jucați sport!
Exercițiile fizice ameliorează gândurile, stimulează metabolismul și eliberează serotonină. Este hormonul fericirii care previne apetitul. Dacă nu aveți timp să participați la antrenamente sau la sală, urcați scările cât mai curând posibil și mergeți regulat.
Mâncând din plictiseală
Cine nu a ajuns la un pachet de jetoane sau la o gustare în timp ce întoarce programele de pe televizor cu telecomanda? Într-o astfel de situație, de obicei nu îți este foame, ci trebuie să faci ceva care să te satisfacă mâncând ceva gustos.
Încercați să vă distrageți atenția - doar 10 minute și foamea va dispărea. Mergeți la un magazin de iaurt din apropiere, curățați ceva acasă, aprindeți lumânări parfumate și inspirați sau începeți să citiți o nouă carte interesantă.
Mancare pentru confort
Când suntem nefericiți, serotonina nu se află la nivelul necesar, în urma căruia ne înghesuim necontrolat - înghețată, biscuiți, murături, indiferent de ce, important este să ne amăgim că mâncarea apetisantă ne ușurează și aduce plăcere. Mâncarea și simțirea sunt strâns legate, dar cramarea nu va rezolva nicio problemă.
În acest caz, aplicați autoterapia cumpărând ceva drăguț, ascultând muzica preferată, făcând o plimbare și descoperind lucrurile mărunte care vă pot face fericiți. Prietenii la care poți suna și vorbi oricând sunt de asemenea importanți.
Mancare din cauza oboselii
Pentru a nu mânca excesiv ca urmare a oboselii, este important să vă acordați periodic o pauză. Chiar dacă munca dvs. se împinge, luați 5-10 minute și mâncați o mică bară de cereale integrale. Când sunteți obosit, baia aromată și masajul picioarelor cu uleiuri esențiale funcționează bine.
Puteți încălzi apa la 37 de grade și puteți pune câteva felii de portocală în ea. Înmuiați-vă picioarele timp de 15-20 de minute - aproape sigur vă va încărca și va alunga orice senzație de foame.
Recomandat:
Hrănirea După Foamete
Odată ce perioada de post a trecut, este timpul să începeți să hrăniți corpul. Acest lucru trebuie făcut lent și treptat dacă doriți să rămâneți sănătos. Alimentele ar trebui să fie bine echilibrate în volum, umiditate și consistență, iar cea mai mare parte a cantității sale ar trebui să conste din fructe și legume crude.
Hrănirea Sezonieră în Toamnă
Toamna este unul dintre cele mai minunate anotimpuri ale anului. Nu numai din cauza culorilor calde ale frunzelor și a capodoperelor uluitoare ale culorilor peisajului, ci și pentru că în acest sezon există o mare oportunitate de a mânca legume proaspete și sănătoase care ne pot pregăti cel mai bine pentru iarnă.
Hrănirea După Vărsături
Vărsături - mai ales în mod repetat, nu este inofensiv, ci este un simptom care însoțește diferite boli și condiții de natură organică și funcțională. În orice caz, tratamentul va depinde de cauza bolii, medicamentele vor fi prescrise de medic, dar pacientul trebuie să respecte principiile de bază ale dietei în tulburările digestive:
Hrănirea După Regimul Cerealelor
Mulți oameni urmează regimul popular al grâului în acest an. Se apropie de sfârșit, iar oamenii care îl urmează sunt dornici să își îmbogățească meniul zilnic. La fel ca în majoritatea dietelor, alimentația este extrem de importantă. Ar trebui să se facă încet și treptat.
Hrănirea Unei Femei După Treizeci De Ani
După vârsta de 30 de ani, multor femei le este mult mai greu să se mențină în formă și să se simtă ușoare și subțiri. Urmează dietele, suferă de foame vindecătoare, se mișcă mai mult și kilogramele în plus nu dispar. Acest lucru se datorează în principal faptului că după al treizecelea an metabolismul încetinește.
