2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Totuși, ceea ce mănânci și dieta ta sunt direct legate de sistemul tău reproductiv. Cu greu te-ai gândit la asta, dar o alimentație adecvată poate avea un efect benefic asupra sistemului reproductiv. Alegând alimentele potrivite, vă puteți proteja de o serie de probleme și boli legate de sistemul de reproducere.
Iată câteva sfaturi de bază despre alimentația sănătoasă pe care le puteți urma dacă doriți să vă protejați și să vă mențineți sistemul de reproducere sănătos.
• Asigurați-vă că obțineți suficient calciu. Femeile au nevoie de cel puțin 1200 mg de calciu în fiecare zi. Unele surse bune de calciu sunt laptele cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul, broccoli și somonul.
• Dacă nu beți lapte, vă puteți crește aportul de calciu consumând lapte de soia, orez, tofu sau varză. Căutați produse din soia fermentate, știind că unele produse din soia conțin fitoestrogeni care pot imita estrogenul natural din corp, a cărui lipsă duce la probleme de reproducere și de sănătate. Șansa de a rămâne gravidă este semnificativ compromisă dacă aveți prea mult sau prea puțin estrogen în corp.
• Consumați carbohidrați mai complecși. Dacă ți-e foame, încearcă să mănânci pâine din cereale integrale, cereale, fructe și legume proaspete.
• Păstrați-vă bine hidratat. Apa este importantă pentru toate procesele din corpul dumneavoastră. Nu uita asta!
• Creșteți magneziul în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în magneziu sunt fasolea, tofu și arahide.
• Obțineți suficientă vitamina E. Este un antioxidant care ajută la eliminarea toxinelor și susține sistemul circulator. Alimentele bogate în vitamina E sunt avocado, gălbenușuri și ficat.
• Consumați alimente bogate în vitamina B6, care ajută la metabolismul proteinelor și al celulelor roșii din sânge și a fost citat în mai multe studii pentru ameliorarea depresiei. Alimentele bogate în vitamina B6 sunt cartofii, bananele și fulgi de ovăz.
• Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina C și zinc, deoarece acestea sunt esențiale pentru sistemul de reproducere.
Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, scopul sistemului dvs. de reproducere este de a produce gameți sănătoși. Atât bărbații, cât și femeile trebuie să consume multe fructe, legume, vitamine și minerale pentru a avea un sistem reproductiv sănătos.
Atât la bărbați, cât și la femei, prea multă grăsime corporală poate reduce fertilitatea și poate afecta negativ sistemul de reproducere. Există câteva alimente pe care ar trebui să le evitați sau să le limitați.
Acestea sunt alimente bogate în zaharuri și grăsimi adăugate - în special grăsimi animale saturate și grăsimi trans procesate.
Consumul lor te face să tindi să te îngrași. Scopul este de a mânca în principal cereale integrale pentru a menține o sănătate reproductivă optimă.
Recomandat:
Rozmarin - Un Tonic Natural Pentru Creier și Sistemul Nervos
Rozmarinul este unul dintre cele mai iubite condimente din orice bucătărie. Patria sa este ținuturile calde ale Mediteranei, unde crește ca un arbust veșnic veșnic. Se vinde ca plantă proaspătă, condiment uscat, iar uleiul de rozmarin este deosebit de popular.
15 Alimente Care Stimulează Sistemul Imunitar
În sezonul zilelor reci de iarnă și al virusurilor gripale, este extrem de important să ai un sistem imunitar puternic. De aceea mâncarea pe care o mâncăm este atât de importantă încât putem ne stimulăm sistemul imunitar să lucreze bine pentru noi.
Laptele Integral întărește Sistemul Imunitar
Deși toată lumea știe că vitamina D întărește starea generală a sistemului imunitar, rolul său în corpul uman rămâne oarecum un mister. Se știe că este bun pentru oase și chiar vital. Toate celulele sistemului imunitar se formează în măduva osoasă.
Ghimbirul întărește Sistemul Imunitar
Ghimbirul este bogat în vitamine - conține vitamina C, A, B1, B2, fosfor, magneziu, calciu, fier, sodiu, potasiu și zinc. Ghimbirul conține toți aminoacizii esențiali, inclusiv treonina, triptofanul, metionina, fenilalanina, valina. În ceea ce privește nutrienții, ghimbirul este aproape de usturoi, dar nu are mirosul său neplăcut.
Alimente Pentru Curățare și Sistemul Limfatic
Corpul uman fără prezența Vase limfatice în ea, va fi în pericol constant de multe microorganisme patogene. Este sistem limfatic , care joacă rolul unui filtru biologic care protejează organismul de viruși, bacterii, celule canceroase și alți factori negativi ai ecologiei moderne.
