2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă muncești din greu, faci sport, trăiești un stil de viață dinamic, nu este de mirare că te simți în mod constant obosit. A dormi mai mult de opt ore pe zi este o idee grozavă, dar nu este întotdeauna posibil. Din fericire, se poate obține energie suplimentară din alimentele potrivite (nu doar din cafea). Iată câteva alimente energizantecare te va ține treaz.
Avocado
Acest fruct este bogat în acid pantotenic, care ajută organismul pentru a transforma alimentele în energie. În plus, avocado conține grăsimi sănătoase (crește absorbția vitaminelor) și fibre dietetice (cu niveluri mai mici de zahăr).
Banane
Glucidele și potasiul sunt doar câteva dintre substanțele nutritive din banane. Este recomandat în special să mănânci înainte de antrenament. Potasiul ajută apa să rămână în organism, carbohidrații furnizează energie pentru sport, fitoncidele accelerează recuperarea țesutului muscular.
Ciocolată neagră
Aruncați bomboanele, luați ciocolată neagră pentru gustarea de după-amiază - de preferință una cu mai mult de 75% cacao. Acest lucru vă va oferi impulsul necesar de vitalitate datorită conținutului de cofeină și teobromină. Nu întâmplător face parte din alimentele energetice recomandate.
Miere
Este un aliat excelent în lupta împotriva oboselii și stresului - o lingură te va înveseli mai bine decât o băutură energizantă cu compoziție chimică discutabilă. Mierea este o sursă valoroasă de antioxidanți (vitaminele B și C), precum și minerale și oligoelemente (magneziu, potasiu, cupru). Adăugați-l în iaurt natural pentru micul dejun sau ceaiul de după-amiază.
Merele
Sunt foarte bogate în fibre dietetice solubile în pectină, care ajută organismul să absoarbă treptat energia și să elimine toxinele dăunătoare. Pentru a face față foamei și a vă reîncărca bateriile în timpul zilei, aduceți un măr la birou.
Portocale
Vitamina C, potasiul și acidul folic care susține imunitatea sunt ceea ce ne oferă aceste citrice. Pentru a nu pierde fibre valoroase, este mai bine să nu stoarceți suc de portocale, ci să mâncați întregul fruct. Garantează că vei câștiga bătălia cu puiul de după-amiază.
Nuci
Nucile crude nesărate sunt grozave hrană energetică și sunt, de asemenea, ideale pentru a satisface foamea fără efecte adverse asupra figurii. Se recomandă pre-înmuiat nucile în apă. Acest lucru mărește cantitatea de vitamine consumate, descompune glutenul, ceea ce facilitează procesul de digestie și reduce cantitatea de acid fitic, care previne absorbția mineralelor esențiale.
Aceasta pentru alimente care furnizează energie a corpului, dar nu trebuie să uităm de apa, care are grijă de buna noastră hidratare.
Apa este necesară pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor corpului nostru, ajută la transferul nutrienților și oxigenului util către celule, iar lipsa apei duce la oboseală și greață.
Chiar și o ușoară lipsă de apă în organism poate încetini activitatea enzimelor, inclusiv a celor responsabili de producerea de energie, ducând la o senzație de letargie.
Recomandat:
Cinci Alimente Care Te Vor Transforma în Genii
Fără îndoială, inteligența este o chestiune a unei combinații de factori, inclusiv gene, mediu, educație etc. Dar de multe ori oamenilor le lipsește faptul că depinde foarte mult de o dietă adecvată. Se pare că mâncarea pe care o consumăm este cheia pentru o minte mai clară, o amintire bună și, ca rezultat, succes.
Cele Mai Exotice Alimente Din Lume Care Te Vor Uimi
Dacă călătoriți pe o insulă exotică din Oceanul Pacific sau vizitați o țară africană, veți întâlni cu siguranță ceva diferit de bucătăria noastră. Unele delicatese de acolo vă pot mulțumi, dar altele vor părea prea ciudate. Iată câteva dintre cele mai exotice alimente care pot fi servite în diferite părți ale lumii:
Alimentele Nesănătoase Sunt Agravate De O Taxă Suplimentară?
O taxă suplimentară pe chipsuri, burgeri și alte alimente nesănătoase dovedite a fost propusă de ministrul adjunct al sănătății, Dr. Adam Persenski. Potrivit ministrului adjunct, producătorii de alimente nesănătoase trebuie să plătească accize, la fel și producătorii de alte bunuri periculoase, cum ar fi țigările și alcoolul.
Alimente Care Ne încarcă Cu Energie
Chiar dacă mâncați o dietă echilibrată, includeți produse sănătoase în meniu și luați micul dejun în fiecare zi, ca și cum, de regulă, ați fi obosit întotdeauna după-amiaza. Tot ce vrei la un astfel de moment este să fugi de birou, să te duci acasă și să te relaxezi pe canapeaua ta confortabilă.
6 Diete Eficiente Care Vor Curăța Corpul și Vor Pierde în Greutate
Primăvara este anotimpul în care natura se trezește și începe să trăiască „de la început”. În mod tradițional, această perioadă și oamenii se conectează cu noul început și încep să se gândească la cum să-și îmbunătățească stilul de viață. Primăvara este un anotimp binecuvântat, întrucât ne putem bucura acum de mai multe fructe și legume proaspete.
