2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Primul lucru la care se gândește o persoană la începutul unei diete este că va muri de foame. Și astfel treptat micul dejun este exclus din meniu, înlocuindu-l cu o ceașcă de cafea sau ceai. Dar apoi vine prânzul și stomacul tău se micșorează atât de mult încât nimic nu te poate împiedica să mănânci o bucată de ciocolată, un biscuit sau altceva care îți va crește glicemia și îți va aduce satisfacție rapidă.
Din acest motiv, 27% dintre persoanele care refuză să ia micul dejun se concentrează pe deserturi mai târziu în cursul zilei. Motivul, potrivit oamenilor de știință, este scăderea zahărului din sânge.
Un studiu interesant pe 2.000 de persoane a constatat că una din zece persoane nu ia micul dejun. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că aceasta poate fi o glumă proastă, mai ales pentru cei care vor să aibă o siluetă perfectă.
Studiul a constatat că persoanele care nu iau micul dejun de cel puțin trei ori pe săptămână sunt mai predispuse să abuzeze de chipsuri și ciocolată mai târziu în cursul zilei.
Studiul a constatat, de asemenea, că lipsa micului dejun face ca o persoană să consume 252 kcal mai mult pe zi, spre deosebire de persoanele care iau timp pentru prima și cea mai importantă masă dimineața. De asemenea, pot ridica până la 12 kilograme într-un an.
Analiza voluntarilor arată că 30% dintre ei nu le este foame atât de devreme, 23% preferă să folosească timpul pentru somn, iar restul de 12% nu se gândesc deloc la micul dejun.
Cu toate acestea, se pare că 45% dintre cei care trec peste micul dejun recunosc că le este foame înainte de prânz, 30% se plâng de oboseală și lipsă de energie, iar 14% dezvăluie că sunt într-o dispoziție mai proastă.
Micul dejun a fost întotdeauna considerat o parte importantă a meniului zilnic. Experții consideră că ar trebui să fie bogat în fibre, fructe și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Astfel, corpul va fi plin de energie și putere pentru a face față angajamentelor zilnice, precum și o abundență de antioxidanți pentru a combate cu succes bolile.
Recomandat:
Ce Să Mănânci La Micul Dejun în Iran
Un mic dejun iranian tipic include pâine cu unt și gem, halim și versiunea iraniană a omletei. Halimul este un amestec de grâu, scorțișoară, unt și zahăr, preparat cu carne tocată în farfurii uriașe. Poate fi consumat cald sau rece. Omleta iraniană este foarte diferită de cea pe care o cunoaștem noi.
Ce Să Mănânci La Micul Dejun în Irlanda și Scoția
Gustările tipice pentru Irlanda și Scoția sunt destul de apropiate, ambele aproape unul de celălalt și aproape de micul dejun tipic englezesc. În Scoția, micul dejun este foarte asemănător cu un mic dejun englezesc consistent, cu excepția meniului Haggis.
Idei Pentru Micul Dejun Pentru O Dietă Crudă Vegană
Dacă decideți să experimentați mancare cruda sau tu ești Vegetarian , probabil că vă confruntați adesea cu ce să mâncați la micul dejun. Și trebuie să te plictisești repede de vechile opțiuni standard. Aici veți găsi câteva sugestii grozave care vă vor oferi un început energizant pentru ziua voastră.
Începeți Schimbarea Cu Micul Dejun! Vezi Ce și Cât Să Mănânci
Mic dejun este cea mai importantă masă a zilei - aceasta se repetă de la o vârstă fragedă. Un mic dejun sănătos este foarte important, dar numai dacă este corect. Pentru ca micul dejun să fie sănătos, trebuie să mănânci cantitățile potrivite.
Ce Să Mănânci La Micul Dejun în Danemarca
Micul dejun în Danemarca este un exemplu de mic dejun sănătos și sănătos. Când comandați unul la un restaurant sau vizitați o familie daneză, veți găsi cel mai adesea o combinație de pâine de secară, brânză, salam, șuncă, pateu, miere, gem și, uneori, mici bare de ciocolată pe farfurie.
