2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Crăciunul se apropie cu toată forța. Fiecare dintre noi vrea să arate perfect pentru viitoarele petreceri. Pentru ca acest vis să se împlinească, trebuie să începem astăzi sau cel puțin - luni viitoare.
Mai avem puțin timp până la Crăciun, dar este suficient să ne punem în formă. Pierderea permanentă în greutate nu se realizează cu porții mici și cu foame. Dacă nu dai suficientă hrană corpului tău, metabolismul tău va încetini și nu va putea converti alimentele în energie.
Experții sfătuiesc să mănânce des, în porții mici și măsurate. În acest fel, corpul nostru își va putea cheltui toată energia fără a o transforma în grăsime. Dieta de Crăciun își propune să stimuleze metabolismul, stimulând astfel pierderea în greutate.
luni
Mic dejun: 3 linguri. muesli cu un pahar de iaurt proaspăt sau cu conținut scăzut de grăsimi;
10 dimineața: 1 kiwi, un castron de iaurt 2%;
Pranz: 1-2 felii de paine integrala, curcan, salata verde, o felie de branza;
Ora 16: Salata de fructe;
Cina: O mână de spaghete, 90 g somon, salată sau legume tocate (ardei, spanac, broccoli, dovleac sau varză).
marţi
Mic dejun: 3 linguri. fulgi de ovăz, 1 cană suc de fructe proaspete;
10 dimineața: shake de fructe cu iaurt;
Prânz: 1 felie de pâine integrală, 1 lingură. tahini de susan, salata verde;
16:00: Un castron cu fructe cu iaurt;
Cina: Ardei prăjiți sau compotați, piure de cartofi, o felie de brânză.
miercuri
Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită cu miere, un pahar de lapte;
10 dimineața: un pahar de fructe proaspete cu iaurt;
Prânz: O mână de paste cu bucăți de ton, 1 lingură. maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, legume;
16:00: Fructe la alegere, felie de pâine integrală prăjită;
Cina: 100 g curcan sau porc, dovleac prăjit, o mică salată de broccoli înăbușită, roșii și ceapă.
joi
Mic dejun: 3 linguri. nuci, stafide, semințe și lapte, un pahar de suc proaspăt;
10 dimineața: shake de fructe cu iaurt;
Prânz: cartofi la cuptor cu spanac și brânză feta, cheddar și o salată mică;
16:00: 4-5 caise uscate, o mână de nuci;
Cina: fructe de mare, legume, 3 linguri. Orez brun.
vineri
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală la cuptor, 1 banană;
10 dimineața: 1 kiwi, iaurt;
Prânz: legume fierte, 2 linguri. hummus;
16:00: 1 bucată de tort, o jumătate de castron de iaurt;
Cina: 100 g pește prăjit, dovlecei și ardei înăbușiți, salată verde.
sâmbătă
Mic dejun: Omletă cu 1 ou și jumătate de castron cu ciuperci, o felie de pâine integrală, jumătate de roșie, un pahar de suc proaspăt;
10 dimineața: salată de fructe, iaurt;
Prânz: Cremă de supă de dovleac, o felie de pâine integrală;
16:00: Fructe la alegere, o mână de nuci sau floricele;
Cina: 100 g de pui fiert, orez brun fiert, un pahar de suc.
duminică
Mic dejun: O bucată de tort, suc proaspăt;
10 dimineața: shake de fructe, fructe proaspete;
Prânz: friptură cu legume fierte, spanac;
16:00: Apple;
Cina: supă de legume, o felie de pâine integrală.
Regimul este urmat timp de aproximativ două săptămâni. Pentru a menține efectul dietei, trebuie să urmați în continuare principiile unei alimentații sănătoase.
Recomandat:
Formula Pentru Cina Perfectă De Crăciun
Fiecare dintre noi ne-am gândit exact la modul în care să petrecem sărbătorile - ce surprize să avem pentru cei dragi, cum să ne amenajăm și să ne decorăm casa, ce delicatese să punem pe masă. Cu toate acestea, știți că, dacă facem un plan precis pentru ceva, acesta se descompune de obicei din cauza unor circumstanțe pe care nu le-am anticipat.
Cum Să Pregătești Galeria Perfectă Pentru Crăciun
Furtul este un tort tradițional german care este pregătit pentru sărbătorile de Crăciun. Se știe deja la noi și tot mai multe gospodine au dorința de a-l pregăti. Cofetarii germani au început deja să facă tortul, deși mai este mult timp până la Crăciun.
Fursecuri De Crăciun Pentru Pomul De Crăciun
Decorarea bradului este unul dintre momentele preferate înainte de Crăciun. Poate pentru că familia se alătură și poate pentru că creează un sentiment special de bucurie și fericire. Există ceva magie în Crăciun și tot ce ține de el. Este vorba despre magia mesei, decorul, cadoul, presupus lăsat în secret de Moș Crăciun - totul este atât de minunat.
Au Pregătit Meniul Pentru Cina Perfectă De Crăciun
Psihologii britanici și reprezentanții unui renumit lanț alimentar de pe insulă au pregătit meniul pentru cina perfectă de Crăciun, care va fi gustoasă și sănătoasă. Psihologii Dr. David Lewis și Dr. Margaret Jufera-Leach au dezvăluit că secretul mesei perfecte constă în combinația de cantități optime de carne, cartofi și legume de sezon.
Oamenii De știință: Până în 2030, Vom Primi Curcani De Crăciun Direct Din Laborator
Curcanii umpluți sunt o parte integrantă a mesei de Crăciun atât în Statele Unite, cât și în multe alte părți ale lumii. În fiecare an, fermele cresc milioane de păsări pentru a ajuta la pregătirea mult așteptată cină de sărbători. Cu toate acestea, în viitor, această practică va rămâne doar în trecut.
