2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Știi ce spun: Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine.
Și este adevărat, mai ales dacă vă interesează alimente care pot îmbunătăți elasticitatea articulațiilor. Merele au efecte antiinflamatoare și antioxidante. Sunt, de asemenea, surse de bor și magneziu, care sunt bune pentru oase.
Merele sunt doar unul dintre multele superalimente, îmbunătățirea sănătății articulațiilor. Iată câteva alimente pe care să le adăugați în dieta dvs. dacă doriți articulații suple și sănătoase.
Legume cu frunze verzi închise
Cu toții am auzit despre radicalii liberi și daunele pe care le pot face corpului. Spanacul, broccoli și pătrunjelul vă vor ajuta să luptați împotriva acestora, deoarece toate conțin carotenoizi, precum și calciu și magneziu. Alimentele bogate în antioxidanți pot ajuta la reducerea ratei de descompunere a cartilajului.
Pește gras
Peștele gras, cum ar fi somonul și sardinele, poate reduce durerile articulare și rigiditatea dimineții datorită acizilor grași antiinflamatori omega-3 pe care îi conține. Deoarece pentru mulți oameni este dificil să rămână la cantitățile săptămânale recomandate, suplimentele cu omega-3 pot ajuta, de asemenea menținerea sănătății articulare.
Avocado
Avocado este un super fruct, care conține grăsimi utile, acizi grași esențiali, beta-sitosterol și vitamina E, care luptă puternic împotriva inflamațiilor articulare. În plus, avocado favorizează recuperarea țesutului cartilajului și sunt utile în special pacienților care suferă de osteoartrita.
Ceapă și usturoi
Ceapa este o sursă bogată de quercetină, un antioxidant care reduce inflamația. Ceapa roșie are un conținut foarte ridicat de antioxidanți. Usturoiul conține alicină, un compus care poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide.
Grapefruit
Grapefruitul conține vitamina C și bioflavonoide, care pot reduce inflamația și întărește cartilajul articular.
Fructe de pădure
Cireșele, socurile și zmeura conțin antocianine antioxidante, care ajută la reducerea substanțelor chimice inflamatorii din organism. Și cireșele negre scad nivelul acidului uric, ceea ce ajută la prevenirea gutei.
Iaurt și chefir
Iaurtul și chefirul conțin probiotice care pot ajuta la reducerea gradului de inflamație articulară în artrita reumatoidă. Puteți face smoothie-uri grozave din kefir. Pentru un efect mai bun, adăugați semințe de chia, care sunt bogate în acizi grași omega-3.
Nucile și nucile de Brazilia
La fel ca peștele gras, nucile sunt, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași omega-3 și reduc inflamația. Nucile de Brazilia sunt bogate în seleniu, ceea ce îmbunătățește calitatea cartilajului.
Recomandat:
Amestecuri De Plante Pentru Curățarea Articulațiilor
Inflamația, durerea și umflarea articulațiilor sunt un coșmar pentru mulți dintre noi, în special pentru pacienții mai în vârstă care suferă de artrită, coxartroză și reumatism. Cum putem pentru ameliorarea articulațiilor dureroase , cu remedii naturale?
Ajută-te! Un Remediu Natural Pentru întărirea Oaselor și Articulațiilor
Remedii naturale sunt un adjuvant la tratament sau chiar un remediu de bază pentru întărirea oaselor și articulațiilor (în funcție de caz). Oferiți-vă un preparat incredibil de delicios și cel mai important - complet natural, rețetă pentru oase și articulații sănătoase .
Alimente Care Sunt Utile în Inflamația Articulațiilor
Inflamația articulațiilor poate fi o experiență extrem de dureroasă. Condiția poate apărea la oameni de toate vârstele. Cel mai comun cauza inflamației articulațiilor sunt diferitele tipuri de artrită. Din fericire, există multe alimente care pot ameliora inflamația și pot ajuta la ameliorarea unor dureri articulare.
Alimente Care Vindecă Organele Cu Care Arată
Nucile sunt cunoscute ca fiind valoroase pentru creier, iar morcovii sunt buni pentru ochi, dar există și alte alimente care vindecă organele cu care sunt asemănate. Iată mai multe despre ele: - Un cerc tăiat de morcov este asemănat cu ochiul.
Atenție: Aceste Alimente Sporesc Agresivitatea și Duc La Dependență
Alimentele pe care le consumăm au un impact direct asupra dispoziției și tiparelor noastre de comportament. Un studiu recent din Oxford, Marea Britanie, a constatat că consumul de alimente nesănătoase (cum ar fi cele din restaurantele de tip fast-food) poate duce la iritabilitate, agresivitate și, cel mai important, obezitate și dependență.