2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Inflamația articulațiilor poate fi o experiență extrem de dureroasă. Condiția poate apărea la oameni de toate vârstele. Cel mai comun cauza inflamației articulațiilor sunt diferitele tipuri de artrită.
Din fericire, există multe alimente care pot ameliora inflamația și pot ajuta la ameliorarea unor dureri articulare.
uite cele mai bune alimente pentru inflamația articulațiilorpe care ar trebui să îl includeți zilnic în meniu dacă doriți să vă ameliorați durerea.
Pește gras
Una dintre cele mai recomandate alimente care ameliorează durerea de la articulațiile inflamate, sunt diferiți pești uleioși, cum ar fi somonul, macroul, sardinele sau păstrăvul. Sunt bogate în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a avea efecte antiinflamatoare puternice. Peștele este, de asemenea, o sursă bună de vitamina D. Numeroase studii au descoperit că artrita reumatoidă și, în consecință, articulații inflamate poate fi asociat cu un nivel scăzut al vitaminei solare, deoarece vitamina D este, de asemenea, cunoscută.
Usturoi
Un alt util alimente împotriva articulațiilor inflamate este usturoi. Acest dar unic al naturii are un puternic efect antiinflamator care poate ajuta la reducerea simptomelor artritei. De fapt, unele studii arată că usturoiul poate îmbunătăți funcția unor celule imune pentru a ajuta la întărirea întregului sistem imunitar și a vă proteja de multe boli.
Ghimbir
Pe lângă adăugarea unui gust și aromă plăcute la ceaiuri, supe și produse de patiserie, ghimbirul poate ajuta și el ameliorarea simptomelor inflamației articulare. O serie de studii au arătat că extractul de ghimbir reduce nivelul markerului inflamator specific cauzat de artrită. Consumul de ghimbir sub formă proaspătă, pudrată sau uscată, pe lângă reducerea inflamației, vă poate proteja de răceli și gripă.
Nuci
Nucile sunt bogate în nutrienți și încărcate cu compuși care pot ajuta la reducerea inflamației asociate bolilor articulare. Nucile delicioase sunt bogate în special în acizi grași omega-3, care s-au dovedit a reduce simptomele artritei. Conținutul ridicat de vitamine A și C ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar.
Legume cu frunze
Foto: Utilizatorul nr. 186638
Legumele cu frunze precum spanacul sunt pline de substanțe nutritive și unele dintre componentele lor pot ajuta la reducerea inflamației cauzate de artrită. Mai multe studii au descoperit că aportul mai mare de fructe și legume este asociat cu niveluri mai mici de inflamație. Spanacul, în special, conține mulți antioxidanți, precum și compuși vegetali care pot ameliora inflamația și pot ajuta la combaterea bolilor. Spanacul are un conținut deosebit de ridicat de antioxidant kaempferol, care s-a dovedit că reduce efectele agenților inflamatori asociați cu artrita reumatoidă.
Recomandat:
Alimente Care Calmează Inflamația
S-a dovedit că există alimente care ameliorează simptomele bolii așa cum sunt combate inflamația . Prin urmare, alături de tratament medical, este bine să includeți o dietă cu aceste alimente pentru a controla durerea. Care sunt alimente care luptă împotriva inflamației și poți fi ajutorul tău împotriva durerii?
Fructele Negre - Care Sunt Utile și Care Sunt Periculoase De Consumat?
Fructe negre sunt o propunere interesantă din natură. Acestea dau o culoare specifică și un gust plăcut, dar nu este întotdeauna posibil să se determine ce fel de fruct crește printre verdeața copacului sau arbustului și acest lucru face dificilă determinarea calităților fructului.
Ce Alimente Bogate în Calorii Sunt Utile și Care Sunt Dăunătoare
Mulți dintre noi probabil ne întrebăm dacă este posibil să consumăm alimente bogate în calorii și, în același timp, să nu ne îngrijorăm de sănătatea noastră și în mare măsură de greutatea noastră. În majoritatea cazurilor, aceste produse nu sunt scumpe.
8 Combinații De Alimente Care Reduc Inflamația în Organism
Fiecare dintre noi experimentează din când în când durere în diferite părți ale corpului nostru, ceea ce este uneori o indicație a unora inflamaţie . În astfel de momente, recurgem adesea la medicamente și unguente adecvate. Cu toate acestea, există o modalitate de a evita consumul de droguri.
Alimente Care Sporesc Elasticitatea Articulațiilor
Știi ce spun: Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine. Și este adevărat, mai ales dacă vă interesează alimente care pot îmbunătăți elasticitatea articulațiilor . Merele au efecte antiinflamatoare și antioxidante. Sunt, de asemenea, surse de bor și magneziu, care sunt bune pentru oase.
