2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Adolescenții care practică sport activ au o nevoie specifică de a-și dezvolta obiceiurile alimentare. Dacă tânărul tău sportiv este bine hrănit, el va putea performa mai bine atât în sport, cât și în școală.
Copiii activi care nu obțin suficientă energie din alimente se simt obosiți și le este mai greu să se bucure de mișcare.
Părinții pot urma următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să faceți alegerea corectă atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă combinată cu sportul.
1. Folosiți micul dejun ca energie perfectă pentru începutul zilei.
Micul dejun zilnic ideal este format din fructe sau suc de fructe, produse lactate, fulgi de ovăz sau pâine.
2. Copilul trebuie să ia cel puțin trei produse lactate în fiecare zi. Calciul este cunoscut ca fiind cel mai important mineral pentru formarea oaselor.
Dacă copilul dumneavoastră nu primește suficient calciu, corpul său va începe să extragă din rezervele acumulate, astfel încât celulele nervoase și musculare să poată funcționa corect. Cu toate acestea, acest lucru afectează puterea sistemului osos. Copilăria este momentul în care adolescenții trebuie să acumuleze o mulțime de prețioase minerale.
Un pahar de lapte, 2 bucăți de brânză și un castron de iaurt sunt suficiente pentru o zi.
3. Nu ratați micile mese între cele principale pentru ziua respectivă. Copiii dvs. au nevoie nu numai de un mic dejun sănătos, prânz și cină, ci și gustări utile pentru a-și putea menține nivelul ridicat de energie.
Potrivite în acest caz sunt fructele, iaurtul, deserturile cu musli.
4. Prânzul și cina trebuie să fie bogate în proteine și carbohidrați.
Alimentele bogate în proteine includ păsări de curte, fructe de mare, ouă, produse lactate și leguminoase.
Sursele bune de carbohidrați sunt pâinea, cerealele, legumele cu amidon.
5. Aport mare de lichide. Corpul copilului nu poate, la fel ca corpul adultului, să controleze cu ușurință temperatura corpului. Apa și băuturile sportive sunt fluidele perfecte înainte, în timpul și după un antrenament.
6. Pariați pe diversitate. Încercați întotdeauna să oferiți o selecție largă de alimente sănătoase pentru moștenitorul dvs.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Copiii Au Fost Otrăviți Cu Mâncare în Vacanța Lor
Zece copii au fost internați la Spitalul Razlog cu simptome de otrăvire alimentară în Ziua Internațională a Copilului. Copiii au fost cazați la Hotel Peony din orașul Bansko. Toți copiii au 9 ani, iar medicii încă fac teste pentru a se asigura că este otrăvire alimentară.
Alimentele Contaminate I-au Otrăvit Pe Copiii Din Bansko
După cercetările Direcției Regionale a BFSA-Blagoevgrad, s-a dovedit că copiii de la școala 145 din Sofia au fost otrăviți de alimente infectate cu stafilococi de către angajații hotelului din Bansko. Trei dintre angajații Hotelului Peony - bucătarul, cofetarul și chelnerul, sunt purtători ai bacteriei stafilococice și au atins mâncarea cu mâinile, au strănut și au tusit peste ea, ceea ce i-a făcut pe elevii din clasa a III-a care au venit la Bansko să școala verde bolnavă
Ce Mâncare Este Potrivită Pentru Camping Cu Copiii
Camping nu este o treabă ușoară, aduceți adăpost, pături, ustensile, obiecte de uz casnic mici și mari doar pentru a vă face confortabil și pentru a vă odihni bine. Dar oamenii care caută toate acestea și care știu de ce aleg acest mod de a-și petrece vacanța, știu că în micile necazuri stă farmecul de a petrece 10 nopți în aer liber.
Se Presupune Că Lutenica Dăunătoare Reaprinde: Va Da în Judecată Utilizatorii Activi
Compania Ideal Product, în a cărei lyutenitsa a fost găsită substanța oleamidă, intenționează să își caute drepturile și să dea în judecată utilizatorii activi. Uniunea Procesorilor s-a pronunțat și pe această temă. La o conferință de presă oficială, Uniunea a declarat că substanța găsită nu este un medicament și nu dăunează sănătății.
