2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Căutați o modalitate ușoară de a slăbi, ceva de genul 10 reguli dieteticepe care o poți purta cu tine constant? Răspunsul nu constă doar în pierderea în greutate, ci și în capacitatea de a-l menține așa și de a te simți mulțumit de mâncarea pe care o alegi. Următoarele 10 sfaturi dietetice vă vor ajuta să faceți exact acest lucru. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să obțineți cel mai lung rezultat posibil. Scopul lor nu este doar să-i poarte cu tine, ci și să-i observi și să-i incluzi în dieta și sportul tău, iar treptat acesta va deveni modul tău de viață.
eu mănânc
Singurul rezultat al înfometării este experiența foametei insurmontabile și a consumului de mai multe alimente decât are nevoie corpul. Consumul de patru sau cinci ori o cantitate mică de alimente pe zi vă menține metabolismul la nivelurile optime și vă împiedică să vă confruntați cu foame excesive. Acesta ar trebui să fie primul pas în programul dvs. în zece pași.
planuiesc
Planificarea meselor este o etapă foarte importantă pentru sănătatea ei o dieta echilibrata. În acest fel, nu va trebui să apelați la restaurante de tip fast-food sau distribuitoare automate de patiserie, care sunt alegeri extrem de nesănătoase și bogate în calorii.
sunt la cumparaturi
Cumpărăturile pentru alimente sunt o sarcină responsabilă și necesită concentrare. Cel mai bine este să faceți o listă de alimente sănătoase și să le urmați numai, de exemplu, fără a adăuga un pachet de chipsuri la achizițiile dvs. Nu faceți niciodată cumpărături când vă este foame, deoarece riscați să primiți în coș un produs nu atât de sănătos.
Mă echilibrez
Echilibrarea produselor nu este atât de complicată pe cât pare. Proteinele ocupă 1/3 din porție, 1/3 legume și ceilalți 1/3 carbohidrați. Fructele pot înlocui legumele sau pot fi consumate ca gustare.
Băutură
Principalele recomandări sunt pentru administrarea a șase până la opt pahare de apă curată pe zi. Un pahar cu apă ameliorează foamea pentru o perioadă scurtă de timp.
ma mut
A fi activ nu înseamnă să petreci două ore pe zi într-un club sportiv. În orice caz, cu cât te miști mai mult, cu atât vei coborî mai mult. Mișcări obișnuite și activitate fizica precum urcarea scărilor, spălarea mașinii, mersul pe jos vă vor ajuta ardere a celor de prisos kilograme.
Caut sprijin pentru cele 10 reguli dietetice
Când decideți să urmați acești zece pași, mediul dvs. trebuie să țină cont de acest lucru. De exemplu, dacă ați decis să slăbiți, va fi mult mai ușor să refuzați cutia cu gogoși de la colegii dvs., dacă aceștia știu despre asta și nu vi-o oferă deloc.
Să fim creativi
Încercați să găsiți altele noi pe internet sau în reviste rețete sănătoase. Fii creativ și concentrează-te pe un nou hobby sau sport care este bun pentru sănătatea ta.
A fi informat
Este foarte important să știm exact ce consumăm și să ne menținem bine activitate fizicadeoarece acesta este un factor semnificativ în etapele de slăbire.
Fii persistent și consecvent
Dacă luați ceva neplanificat și bogat în calorii, ar trebui să vă gândiți cu atenție la cele 10 sfaturi dietetice și să încercați să intrați în ritm. Planificați următoarea masă, faceți câteva exerciții și fiți persistenți și consecvenți.
Recomandat:
Pentru Fiecare Ocazie: Sosuri Rusești Pentru Preparate Din Pește
Indiferent dacă bucătarii ruși aleg să gătească cod, biban, somn, sturion, știucă sau plătică și dacă sunt prăjiți, prăjiți sau aburi, sunt de obicei servit cu peștele și special pregătit sos de pește . Poate fi atât rece, cât și cald, dar este important să știi cum să-i combini corect ingredientele pentru a te asigura că merge bine cu felul de mâncare din pește.
Produse Valoroase Pentru Dietă De Mâncat în Fiecare Zi
În rândurile următoare vom enumera câteva dintre cele mai valoroase și în același timp produse dietetice pe care le poți consuma zilnic. 1. Castraveți și roșii Am auzit că castraveții conțin aproximativ 98% apă, dar cu greu știi că și roșiile au un conținut foarte ridicat de apă, și anume aproximativ 94%.
Cinci Produse Pentru Fiecare Zi Pentru A Ne Menține Sănătoși
Iarna ne distruge întotdeauna imunitatea și puterea, așa că ar trebui să mâncăm într-un mod special în zilele reci, potrivit nutriționiștilor americani. Toate substanțele de care avem nevoie pot fi obținute din mai multe produse. Ele pot fi incluse în fiecare zi în meniul nostru.
Pentru Fiecare Salată Pentru Suflet - Numai Cu Aceste Două Rețete
Consumul de legume hrănește corpul și ajută la susținerea metabolismului și la eliminarea toxinelor. Mulți oameni preferă salată chiar ca fel principal. Fiecare țară, fiecare cultură, de fiecare dată, fiecare anotimp, fiecare dintre noi are rețeta noastră preferată de salată.
Alimente Pentru Fiecare Zi Pentru Combaterea Virușilor și Răcelii
Supa de pui S-a dovedit că ingredientele din acesta funcționează pentru combaterea infecțiilor virale . De asemenea, vă va încălzi, vă va ajuta să vă dezgajați nasul și să respirați mai liber. Supele sunt potrivite în special pentru răceli, deoarece sunt ușor de digerat și calmează stomacul.
