2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știința modernă a dovedit că sănătatea intestinală este direct legată de unele dintre cele mai importante procese din corpul uman. Mulți dintre noi știm că starea bună a florei intestinale determină activitatea sistemului imunitar.
Intestinele nu sunt doar un loc în care alimentele sunt depozitate, digerate și avansate pentru a scăpa de excesul din corpul nostru. Interesant este că sănătatea lor poate afecta starea pielii și a părului, poate afecta starea de spirit și starea mentală.
Există numeroase dovezi că bolile care nu sunt aparent legate de intestin sunt de fapt legate sau afectate grav de degenerarea intestinală, inclusiv cancerul, bolile autoimune și cardiace și depresia. De aceea, astăzi specialiștii acordă atât de multă atenție intestinelor și factorilor pentru buna funcționare a acestora.
Dr. Michael Mosley este unul dintre oamenii de știință care lucrează pentru a descoperi complexitățile microbiologiei intestinale și cât de strâns afectează sănătatea umană. El a scris o carte care detaliază ce dietă trebuie urmată pentru a asigura creșterea bacteriilor benefice în intestin. O dietă adecvată ne poate ajuta să rezolvăm problemele excesului de greutate, imunității și sănătății mintale.
Multe diete moderne sunt pline de produse procesate și se caracterizează prin aportul insuficient de substanțe nutritive importante precum calciu, fibre, fier, proteine. Regimul dezvoltat de Dr. Mosley, numit dieta inteligentă a intestinului, se bazează pe dieta mediteraneană, este ușor de urmat și nu necesită ingrediente specifice și exotice.
Bazele dietei intestinale inteligente sunt:
Urmați dieta mediteraneană. Umpleți farfuriile cu mai multe fructe și legume proaspete pentru a obține suficientă fibră. Cerealele, nucile, semințele și leguminoasele ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei. Evitați carnea roșie, alimentele procesate, sursele de grăsimi nesănătoase. Mănâncă păsări de curte, pește și fructe de mare, ouă și produse lactate.
Experiment. Nu urmați o dietă strict fixă, dar adăugați ingrediente noi la meniu. Schimbați făina, adăugați condimente noi, nu vă fie teamă să profitați de bogăția produselor de pe piețele moderne.
O varietate de diete este cel mai bun mod de a permite bacteriilor benefice din intestin să crească și să lucreze pentru sănătatea ta. Renunță la zahăr. Zahărul rafinat este dăunător și este o cauză majoră a creșterii în greutate. O puteți înlocui cu miere.
Încercați alimente fermentate. Nu este nimic mai bun decât ele pentru a stimula sănătatea intestinală. Aveți o gamă largă - iaurt, chefir, varză murată și multe altele. Consumați alimente bogate în probiotice și prebiotice.
Recomandat:
Remediu Popular Pentru Curățarea Intestinului
Se știe că este suficient să scapi de multe boli pentru a curăța intestinele de mucus , pietre fecale și paraziți. În 70 de ani de viață, 100 de tone de alimente și 40 de mii de litri de lichid trec prin intestine. Curățare delicată a intestinului este esențială pentru bunăstarea noastră.
Curățarea Intestinului De Trei Săptămâni Cu Semințe De In
Dacă mergi fără dificultăți în fiecare zi cu mare nevoie, atunci ești cu adevărat norocos. Acest lucru poate suna ridicol, dar cu fecale excreți substanțele de care corpul tău nu are nevoie. Cu toate acestea, există și persoane care nu pot primi pofte de a merge cu mare nevoie de câteva zile și, uneori, de o săptămână întreagă.
O Dietă Inteligentă Cu Salată, Cu Carne, Topește Grăsimile Imperceptibil
Dieta cu salată și carne alternează logic între produsele vegetale și proteinele. Practic în dietă se află diversitatea. Dieta cu salată cu carne nu stresează corpul și nu necesită foame. Principalul lucru din acesta este restricția completă a zahărului și a amidonului.
Pierderea Inteligentă în Greutate Cu O Dietă 5: 2
O persoană poate rezista mult timp fără să mănânce sau dacă mănâncă foarte puțină mâncare, deoarece nu este programată să mănânce de trei ori pe zi, spun oamenii de știință. Din acest motiv, ei susțin că binecunoscuta dietă 5: 2, care consumă mult mai puține calorii în două zile pe săptămână, este extrem de utilă.
Alimentație Adecvată în Cazul Unei Motilități Slabe A Intestinului
Odată ce mâncăm, acesta intră în stomac și îl determină să se extindă ca urmare a activării receptorilor de întindere. În acest proces, mușchii stomacului se contractă. Acesta este un fenomen fiziologic cunoscut în medicină sub numele de undă peristaltică.
