2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Înțelegem că unora pur și simplu nu le place spanacul, varza sau alte legume. Dar cum poți face alegeri sănătoase? dacă urăști legumele?
Este ușor să predici beneficiile unei alimentații sănătoase fără a ține cont de faptul că unii oameni pur și simplu disprețuiește legumele. Găsirea aromelor și texturilor care vă plac poate fi o încercare provocatoare, dar este posibil. Deci, următoarele sfaturi vă vor ajuta să începeți să consumați mai multe legume.
Vom continua să urmăm principiul conform căruia consumul de alimente bogate în antioxidanți și fibre este un avantaj, dar cu înțelegerea faptului că gândul la varză poate fi neatractiv și gândul de a vă umple jumătate din farfurie cu legume - înfricoșător dacă nu v-ați păstrat niciodată sănătos.
Conform cercetărilor, ura față de unele legume poate fi redus la o genă specifică care determină anumiți compuși să facă simțul gustului mai amar. Din acest motiv, unora le este mai greu să se bucure de legume, în special legume crucifere, cum ar fi broccoli. Uneori dezgustul poate veni din copilărie.
Cu toate acestea, poate veni un moment în care doriți să începeți o călătorie sănătoasă pentru a pierde puțin în greutate, pentru a economisi niște bani gătind mai des acasă sau pur și simplu pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, adăugând mai mulți antioxidanți. Din fericire, nu ești condamnat pentru viață dacă lucrurile verzi nu sunt mâncarea ta. Iată câteva sfaturi pentru a mânca sănătos dacă urăști legumele:
1. Adăugați puțină legumă în alimentele care vă plac deja
Încercările tale de includerea legumelor în meniu pot fi la fel de simple ca adăugarea unei felii de roșie și puțină rucola sau salată la burger, înlocuirea cartofilor prăjiți cu un cartof copt sau doar adăugarea unei mână de spanac și câteva ciuperci la omleta de dimineață. Puteți încerca chiar să mărunțiți niște morcovi și dovlecei într-un sos de paste tocate.
2. Încercați o textură diferită
Dacă aveți amintiri dezgustătoare din copilărie cu legume fierte, mucegăite, încercați să prăjiți, să coaceți sau să aburiți până găsiți textura pe care o puteți tolera. Poate dura ceva timp, dar legumele pot fi foarte diferite atunci când sunt fierte folosind o altă tehnologie.
3. Nu ratați legumele congelate
Ca persoană care urăște legumele, este posibil să vă îngrijorați să cumpărați produse proaspete doar pentru că le puteți arunca la gunoi într-o săptămână. Dar legumele congelate pot fi un grație salvatoare - și nu le lipsește nici valoarea nutritivă. Păstrați câteva legume la alegere în congelator pentru a le adăuga la mese în timp ce încercați să începeți să mâncați mai sănătos.
4. Bucură-te de ele începând ziua cu ele
Dacă știți că nu veți avea timp să pregătiți o masă cu legume mai târziu în cursul zilei, încercați să obțineți substanțele nutritive mai întâi dimineața. Fie că este vorba de un avocado și un pic de rucola pe pâine prăjită, sau o mână de spanac și roșii într-o omletă - acesta este un început bun.
Dacă îți plac smoothie-urile, practică-te savurând o mână de verdeață în amestecul tău preferat de fructe. Cu greu îți va plăcea, dar vei profita de ea.
5. Joacă-te cu gusturi
Poate dura ceva timp pentru a determina ce vă place, dar legumele nu ar trebui să fie lipsite de gust. Experimentați adăugând diverse ierburi și condimente, ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet balsamic.
Recomandat:
Vei Slăbi Mai Ușor Dacă Nu Mănânci în Acest Moment Al Zilei
Fiecare țară are tradiții cu privire la mesele din timpul zilei, ce să conțină și când să le facă. În lumea cosmopolită de astăzi, fiecare își alege propriul mod de viață și dietă și mulți oameni urmează sfaturile diferiților dieteticieni și regimurile pregătite de aceștia, mai degrabă decât tradițiile.
Cum Să Mănânci Puțin și Sănătos
O persoană mănâncă sănătos dacă mănâncă o varietate de alimente care conțin o cantitate suficientă din toate substanțele necesare organismului. Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, realizarea speranței de viață activă și implementarea deplină a funcțiilor sociale.
Mâncarea Este Cea Mai Utilă Dacă O Mănânci Cu Plăcere
Pentru a profita la maximum de mâncare, ar trebui să o consumăm cu plăcere, spune dr. Will Foster de la Institutul Weimar din California. Potrivit lui, a mânca este mai mult decât o necesitate biologică - ar trebui să fie o plăcere. Toate țesuturile din corpul nostru se formează prin hrana pe care o consumăm, este sursa de energie pentru funcțiile noastre corporale, prin ea intrăm în contact cu mediul nostru.
Iată Cum Să Mănânci Sănătos în Timpul Sărbătorilor
În mod tradițional, toată lumea pregătește o masă consistentă de Crăciun, dar pentru a nu vă răni corpul cu o dietă consistentă, există câteva sfaturi valoroase care trebuie respectate. Nutriționistul profesor Donka Baikova spune că diferitele feluri de mâncare și delicatese ar trebui servite în etape, astfel încât să nu vă împovărați corpul și să nu vă simțiți greoi.
Cum Să Mănânci Sănătos Atunci Când Există Totul Pe Masă
Este foarte dificil să lupți cu apetitul și dorința de a mânca alimente nesănătoase și bogate în calorii. Și ca acoperire, vine invariabil momentul când vine vorba de a convinge o familie că modul de mâncare ar trebui să se schimbe. Și așa se ajunge la o situație în care trebuie să înveți și să-ți schimbi dieta, ignorând numeroasele tentații ale mesei.
