2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O persoană mănâncă sănătos dacă mănâncă o varietate de alimente care conțin o cantitate suficientă din toate substanțele necesare organismului. Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, realizarea speranței de viață activă și implementarea deplină a funcțiilor sociale.
Activitatea fizică regulată este la fel de importantă pentru un corp sănătos ca mâncarea. În general, dieta trebuie să fie moderată, în concordanță cu caracteristicile fiziologice ale unei persoane, conștientizarea calității produselor utilizate.
Corpul nostru este un sistem de autoreglare foarte viclean. Dacă corpul insistă asupra a ceva, atunci este ceva pe care nu îl posedă. Dar, desigur, nu este necesar să exagerați această regulă la extrem și să vă lăsați în fața oricăror alimente dăunătoare, deoarece simțiți că sunteți mușcați.
Dacă mănânci plăcintă cu gem de mic dejun pentru tot restul vieții și corpul tău le dorește dimineața - este mai mult un obicei decât o necesitate. Sau dacă nu ați fost capabil să tolerați produsele lactate până acum și aveți brusc chef să consumați lactate - gândiți-vă dacă organismul dumneavoastră nu are nevoie de calciu.
O regulă de bază pe care o puteți urma este să vă transformați timpul de a mânca doar în timpul de a mânca, să nu citiți un ziar sau să vă uitați la TV, ceea ce vă va face să înghițiți o cantitate inutilă de mâncare. Stabiliți singuri cantitatea de alimente de care aveți cu adevărat nevoie.
Mulți dintre noi mâncăm când nu ne este deloc flămând. Încearcă să scapi de acest obicei. Alții continuă să mănânce pur și simplu pentru că mai sunt alimente pe farfurie. Dacă serviți sau comandați mai puțină mâncare, va trebui să mâncați mai puțin. Mâncarea lentă ne permite să recunoaștem senzația de foame și de sațietate și putem opri mâncarea imediat ce ne simțim plini.
Folosiți farfurii și căni mici care vă permit să mâncați mai puțin. Amintiți-vă că micul dejun este cea mai importantă masă și vă permite să mâncați mai puțin în timpul zilei și, de asemenea, arde complet caloriile consumate dimineața. Nu exagerați cu alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Ai nevoie de calorii.
Și nu muri de foame!
Recomandat:
Cum Să Mănânci Puțin și Să Fii Sătul
Nutriționiștii britanici cred că, pentru a nu ne fi foame, nu este nevoie să mâncăm constant. Dacă ne alegem corect mâncarea, putem lupta împotriva foamei fără să îngrășăm kilograme în plus, trebuie doar să respectăm anumite reguli. Fructele și legumele sunt recomandate să fie consumate la începutul mesei.
Iată Cum Să Mănânci Sănătos în Timpul Sărbătorilor
În mod tradițional, toată lumea pregătește o masă consistentă de Crăciun, dar pentru a nu vă răni corpul cu o dietă consistentă, există câteva sfaturi valoroase care trebuie respectate. Nutriționistul profesor Donka Baikova spune că diferitele feluri de mâncare și delicatese ar trebui servite în etape, astfel încât să nu vă împovărați corpul și să nu vă simțiți greoi.
Cum Să Mănânci Sănătos Atunci Când Există Totul Pe Masă
Este foarte dificil să lupți cu apetitul și dorința de a mânca alimente nesănătoase și bogate în calorii. Și ca acoperire, vine invariabil momentul când vine vorba de a convinge o familie că modul de mâncare ar trebui să se schimbe. Și așa se ajunge la o situație în care trebuie să înveți și să-ți schimbi dieta, ignorând numeroasele tentații ale mesei.
Cum Să Mănânci Gustos și Sănătos Iarna
În timpul iernii ne simțim complet diferiți. Problema nu este că nu purtăm haine ușoare și aerisite în loc să ne îmbrăcăm, iar unii oameni chiar invidiază animalele care hibernează. Dar lucrurile nu sunt atât de simple. Înainte de a dormi toată iarna, animalele urmează o anumită dietă.
Cum Să Mănânci Mai Sănătos Dacă Urăști Legumele
Înțelegem că unora pur și simplu nu le place spanacul, varza sau alte legume. Dar cum poți face alegeri sănătoase? dacă urăști legumele ? Este ușor să predici beneficiile unei alimentații sănătoase fără a ține cont de faptul că unii oameni pur și simplu disprețuiește legumele .
