2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Consumul în timpul oricărei diete este supus unor reguli stricte. Cantitățile de alimente sunt precis limitate. Orele mesei sunt strict fixate. Numărul meselor pe zi este limitat. Respectarea tuturor acestor aspecte ne împovărează în termeni pur psihologici.
Și când corpul este sub stres, caută o gură de aerisire. Mulți dintre noi îl găsim în mâncare. Ți se pare un cerc vicios?
Ce putem mânca între mese în timpul dietei, pentru ca eforturile noastre să nu se piardă.
Iată o listă cu alimente sănătoase a căror valoare energetică nu depășește 100 de calorii.
- un mic cartof copt - îți va furniza corpului 100 de calorii sub formă de carbohidrați.
- 4 conserve de sardine - chiar și conserve, îți vor umple corpul cu acizi grași nesaturați.
- 5 smochine uscate - fructele deshidratate au capacitatea de a satisface foamea datorită conținutului ridicat de fibre.
- o porție de broccoli aburit - definită de mulți ca „superaliment”, această legumă precum varza și bogată în vitamina C, vitamina B5 și B9 și o grămadă de oligoelemente precum fosfor, fier, magneziu.
- 12 capete de varză de Bruxelles aburite - ca văr de broccoli, varza de Bruxelles este, de asemenea, foarte bogată în vitamine, oligoelemente și proteine.
- 15 caju - bogate în grăsimi monoinsaturate și magneziu, caju au un efect benefic asupra inimii.
- 21 bucăți de sare - da, conțin carbohidrați, dar îți vor încărca corpul cu energie.
- 4-5 morcovi de dimensiuni medii - bogate în fibre și beta caroten, morcovii sunt un excelent supliment la orice dietă.
- 30 de struguri - o sursă naturală de antioxidanți, consumul de struguri vă va ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și a îmbătrânirii.
- 100 de bucăți de ridiche - această legumă exclusivă conține o cantitate mare de vitamina C, enzime și săruri minerale, pectină, celuloză și fier.
Recomandat:
Iti Plac Fructele? Aflați Cum Să Le Mâncați
Potrivit oamenilor de știință, strămoșii noștri antici aveau o afinitate pentru fructe și erau abundenți în dieta lor. Cu toate acestea, pentru a profita la maximum de fructe, există reguli pe care nu le știe toată lumea. În general, suntem obișnuiți mâncăm fructele pentru desert, beți băuturi din fructe și sucuri după mese.
Gospodina Vicleană: Câteva Sfaturi Despre Cum Să îți Reduci Factura La Electricitate
Atunci când economisim energie electrică, nu numai că ne diminuăm costurile, dar ajutăm și la protejarea mediului. Camera cu cel mai mare consum de energie electrică este bucătăria, așa că avem câteva sfaturi simple care, dacă sunt urmate, pot economisi până la 15% din factura noastră de energie electrică.
Dacă Te Umpli Cu Carne, îți Strici Vederea
Mâncând carne rosie un studiu a constatat că de zece sau mai multe ori pe săptămână poate crește riscul pierderii vederii. Consumul excesiv de carne ar putea duce la probleme oculare odată cu înaintarea în vârstă. Degenerescența maculară este principala cauză de pierdere severă a vederii la persoanele cu vârsta de 50 de ani sau peste.
Ura! Există Deja Calorii Fără Calorii
În ultimul deceniu, consumul de spaghete la nivel mondial a început treptat să scadă din cauza temerilor oamenilor cauzate de obezitatea uimitoare. Toată lumea încearcă să evite cât mai mult pastele și alimentele bogate în calorii, dar în acest fel ne limităm serios alegerea și pierdem câteva lucruri foarte preferate la care ne-am adaptat meniul zilnic.
Cum Arată 100 De Calorii într-o Dietă Sănătoasă?
Dacă te numeri printre oamenii care se străduiesc să mănânce sănătos și în același timp numărul de calorii consumate, trebuie să afli ce substanțe nutritive conțin exact 100 de calorii. Un cartof mic copt de până la 8 cm lungime și 5 cm lățime;
