2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Marea majoritate a societății noastre moderne este obeză. Din păcate, acest proces nu selectează anumite persoane și atât copiii, cât și adulții suferă de el.
În momentul în care decideți că este timpul să vă schimbați pe voi înșivă și obiceiurile alimentare, trebuie să știți cum să faceți acest lucru în mod corect - nu începeți să moriți de foame brusc.
Este o concepție greșită că cu cât mănânci mai puțin, cu atât vei pierde mai repede în greutate. Acum vom explica de ce formula principalului mic dejun, prânz și cină, combinată cu 1-2 gustări intermediare vă va ajuta mult mai mult în lupta împotriva excesului de greutate.
Probabil că ați văzut luptători de sumo, dacă nu în direct, cel puțin la televizor. Dacă japonezii cântăresc în medie aproximativ 66 kg, atunci luptătorii sumo nu pierd mai puțin de 150 kg. Cum mănâncă pentru a fi atât de grăsimi? Nu este similar regimul tău?
Se pare că luptătorii sumo dor de micul dejun, apoi mănâncă una sau două porții extrem de mari de mâncare la 11 dimineața și iau cina la 6 p.m. Dacă au mâncat 2 porții, se culcă să se odihnească timp de aproximativ 4 ore. Deși acești oameni sunt foarte apreciați în Japonia, probabil că nu visezi la silueta lor. De aceea ar trebui să încercați să mâncați mai mult de două ori pe zi, dar alimente hrănitoare și sănătoase.
Primul și cel mai important lucru pentru a menține o cifră bună este micul dejun. Oferă un început excelent de zi, energizându-vă și stabilizând nivelul zahărului din sânge. Dacă vorbim despre prânz - mâncați mai bine lucruri ușoare în combinație cu salată.
Cu siguranță ați mâncat să spargeți pentru a nu vă pune o mușcătură în gură până seara. Este drăguț? Te întorci la serviciu supraalimentat, greu, obosit și somnoros. Nu mai provocați-o.
Sistemul digestiv prelucrează alimentele consumate timp de aproximativ 2,5-3 ore. Dacă petreceți în medie 6-8 ore de somn, aceasta înseamnă că 5-6 mese, relativ mai mici decât ceea ce ați mâncat până acum, vor avea un efect benefic asupra organismului și vor crește metabolismul.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că ar trebui să mănânci numai atunci când ai chef să mănânci. Dacă nu vă este foame, le puteți reduce numărul, dar în mod ideal cele trei principale cu cel puțin o gustare, fie după-amiaza, fie dimineața.
Recomandat:
Cum Să-ți Alcalinizezi Corpul
pH-ul este un indicator care arată raportul dintre ionii de hidrogen (acid) încărcați pozitiv și încărcați negativ (alcalin). În mod normal, într-un corp uman sănătos, mediul este neutru sau are o valoare de 7. Valorile sub 7 indică aciditatea și valorile mai mari indică alcalinitatea.
De Ce Corpul Tău Este Fericit Când Mănâncă Alimente Bogate în Fibre
Fibră sunt incredibil de importante nu numai pentru digestie, ci și pentru sănătatea generală a unei persoane. Acestea susțin sistemul digestiv, furnizează bacterii benefice stomacului și colonului, ducând la diferite beneficii pentru sănătate.
Ceai Care îți Curăță Corpul De Toxine
În ultimul timp termenul detoxifiere devine din ce în ce mai popular, deoarece s-a dovedit că detoxifierea organismului duce nu numai la a sa purificare , dar și pentru a slăbi și pentru a întări sistemul imunitar. Să adăugăm faptul că și detoxifierea reduce procesele asociate îmbătrânirii pielii noastre.
Hrănește-ți Creierul și Intelectul Cu Aceste Produse! Chiar Funcționează
Un pigment specific din legumele cu frunze oprește defalcarea inteligenței cristalizate care vine odată cu acumularea de stres și vârstă, au descoperit oamenii de știință. Inteligența cristalizată este capacitatea de a folosi cunoștințele, experiența și abilitățile dobândite de-a lungul vieții.
Hrănește-ți Copilul Aceste Rețete Ușoare și Hrănitoare
Știm cu toții că mâncarea copilului trebuie păstrată în condiții adecvate, având doar o porție proaspătă sau nu mai mult de o zi, aveți grijă cu produsele utilizate la prepararea acesteia. Oricât de complicat ți se pare în acest stadiu, aceasta nu este o sarcină atât de descurajantă.
