2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Scopul fiecăruia dintre noi este a mânca sănătossă poți nu doar să arăți, ci și să te simți bine. Cu toate acestea, aceasta nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când bucătăria noastră este plină de junk food.
„Cred că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face familiile este da nu au alimente dăunătoare în bucătărie tu esti. Dacă nu cumperi cipuri, nu ai cipuri , a spus Mary Story, profesor de epidemiologie și sănătate publică la Universitatea din Minnesota.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care păstrează alimente dăunătoare în bucătăriile lor, dar în spiritul sezonului viitor al costumelor de baie, ați decis că este timpul să scăpați de el, atunci vă sugerăm să citiți sfaturile noastre despre cum să vă rearanjați bucătăria. Acestea nu numai că te vor ajuta să slăbești, dar te vor scuti și de obiceiurile alimentare proaste.
Scoateți alimentele dăunătoare de pe blatul din bucătărie
Cu cât un aliment este plasat mai proeminent, cu atât îl observăm și suntem tentați. Prin urmare, probabilitatea de a mânca mai întâi mâncarea plasată pe blatul de bucătărie este cea mai mare.
Prin urmare, vă sfătuim să scoateți de pe blatul dvs. orice ciocolată, biscuiți, chipsuri și alimente nocive similare și să le înlocuiți cu fructe. Dar puneți astfel de fructe care pot fi ușor consumate, adică. luați mult timp pentru tăiere, decojire etc. - cum ar fi bananele, merele, căpșunile, pentru a vă asigura că nu alegeți să mâncați o ciocolată doar pentru că este mai ușor.
Folosiți cutii de depozitare a alimentelor
În aceste cutii puteți păstra nu numai restul mâncării de la cină, ci și fructele pre-tăiate, care vor fi apoi gata pentru consum. Astfel veți avea întotdeauna la îndemână ceva gustos și util, fără a fi nevoie să-l pregătiți.
Folosiți cutii mai mici
Nu este recomandabil să puneți restul mâncării într-o cutie mare, deoarece există șanse foarte mari să încercați să mâncați întreaga cantitate atunci când o scoateți din frigider. Prin urmare, vă sfătuim să vă păstrați alimentele în cutii mai mici, suficient pentru o singură porție pentru a preveni supraalimentarea.
Folosiți congelatorul
Puteți pune oricând resturile în cutii și le puteți îngheța în congelator. Dar amintiți-vă că și aici este de dorit să folosiți cutii mai mici, pentru a nu face acest lucru. Potriviți dimensiunea cutiei cu nevoile dvs.
Rearanjați frigiderul
Puneți mai întâi alimente mai sănătoase, deoarece creierul este programat să dorească să mănânce ceea ce vede mai întâi.
Păstrați bucătăria curată și ordonată
Scoateți din el toate lucrurile care nu ar trebui să fie în bucătărie. De asemenea, încercați să-l curățați după fiecare gătit, astfel încât să vă puteți simți confortabil în el.
Puneți porții gata pe masă
Una dintre cele mai mari greșeli ale fiecărei gospodine este că pune oala sau tava pe masă, astfel încât fiecare să poată pune cât vrea. Dar, deci, probabilitatea de a mânca în exces este mult mai mare. Prin urmare, trebuie să pregătiți porțiile în avans și să le serviți gata pe masă.
Eliminați din meniu alimentele dăunătoare
Acesta este cel mai eficient mod de a slăbi și de a vă îngriji sănătatea. Nu mai cumpărați și mâncați junk food.
Nu mâncați în afara bucătăriei
A mânca pe lângă alte activități este un obicei foarte dăunător și rău de care trebuie să scapi. Cel mai eficient mod de a-l elimina este să mănânci doar în bucătărie.
Mănâncă în farfurii mici
Noi, oamenii, suntem adaptați să mâncăm întreaga noastră porție, oricât de mare ar fi. Prin urmare, să preveniți supraalimentarea, puneți-vă mâncarea în farfurii mai mici.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Alimentație Sănătoasă Pentru Bărbați
Mâncarea este mai mult decât combustibil. Dieta poate ajuta la combaterea bolilor, poate da putere și chiar întineri. Modul în care o persoană mănâncă de-a lungul vieții poate ajuta la prezicerea cât de bine (sau nu) va îmbătrâni. Totuși, aici este important să menționăm acest lucru bărbați au nevoi nutriționale zilnice diferite față de femei.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru O Alimentație Sănătoasă
1 . Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi. Mănâncă puțin la fiecare 3-4 ore. 2 . Nu ratați niciodată micul dejun. Chiar și modest, dar mâncați un ou fiert, o felie de pâine încolțită și puțină brânză pentru a începe ziua cu succes. 3 . Mănâncă surse de proteine la fiecare masă.
Șapte Sfaturi Pentru O Alimentație Sănătoasă Pe Care Trebuie Să Le Cunoaștem
În viața noastră de zi cu zi agitată, uităm adesea să mâncăm sănătos. Dacă vrem cu adevărat să ne scutim corpul și să-i dăm ceea ce are nevoie, trebuie să urmăm aceste șapte sfaturi simple. Primul și, în opinia mea, cel mai important este să nu pierdem mâncarea dimineața, chiar dacă nu avem prea mult timp.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
