2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În viața noastră de zi cu zi agitată, uităm adesea să mâncăm sănătos. Dacă vrem cu adevărat să ne scutim corpul și să-i dăm ceea ce are nevoie, trebuie să urmăm aceste șapte sfaturi simple.
Primul și, în opinia mea, cel mai important este să nu pierdem mâncarea dimineața, chiar dacă nu avem prea mult timp. Nu amâna niciodată micul dejun la prânz. Când mâncați dimineața, veți începe ziua în mod corespunzător, deoarece veți obține energia necesară pentru întreaga zi și veți compensa substanțele pierdute noaptea.
Al doilea sfat, dar nu în ultimul rând, dat de experți este să mănânci mai multe legume. Cel puțin 400 de grame pe zi. Este de preferat ca legumele să fie prezente în fiecare fel de mâncare. După cum știți, legumele sunt bogate în multe vitamine și minerale, deci sunt ideale pentru a mânca oricând. Celălalt lucru important al legumelor este că puteți obține nutrienții necesari prin ele fără a fi nevoie să recurgeți la pastile.
Al treilea sfat este să eviți cât mai mult consumul de zahăr. Știu că ție, ca și mie, îți place să mănânci dulciuri, prăjituri, bomboane și tot felul de alte tentații dulci, dar sunt dăunătoare organismului nostru și experții sfătuiesc să le reducem la minimum. Potrivit medicilor, o dată sau de două ori pe săptămână poți mânca ispite dulci, dar nu mai multe, pentru că nu este bine pentru tine. Toată lumea are nevoie de zahăr în corp, dar obține-l prin fructe, este mai util pentru tine.
Al patrulea sfat este să mestecăm încet și cu grijă mâncarea pe care o consumăm. Dacă luați mușcături mari și nu le mestecați bine, vă supărați stomacul, care nu poate digera bine alimentele și uneori poate duce la durere. Alimentele mestecate prost reduc absorbția nutrienților conținuți, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Nutriționiștii recomandă mestecarea alimentelor de cel puțin 20 de ori înainte de înghițire.
Următorul, al cincilea sfat pe care ni-l dau experții este să sărim peste „fast-food”. Ar trebui să evitați toate alimentele pe care le puteți găsi pe străzi, în restaurantele din cartier sau în lanțurile mari de fast-food. Puteți mânca plăcinta dvs. grasă preferată cel puțin o dată pe săptămână, dar doar atât. Alimentele vândute în lanțurile de fast-food sunt pline de multe grăsimi și sare, care sunt principalele cauze ale bolilor moderne. În plus, dragi doamne, aceste alimente sunt dăunătoare pentru talie.
Al șaselea sfat este să beți suficiente lichide pentru o zi. Corpurile noastre au nevoie de lichide pentru ca acesta să funcționeze corect. Dacă te antrenezi tare vara, ar trebui să bei cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi. Când beți lichide, vă ajutați corpul să transpire, ceea ce la rândul său ajută la expulzarea toxinelor din corp.
Și ultimul, al șaptelea, dar nu cel mai important sfat este să nu ratați mesele. Nu numai sărind peste micul dejun poate fi dăunător. Acest lucru se aplică tuturor celor trei mese din timpul zilei. Este mai bine dacă știți că la prânz nu veți fi acasă pentru a pregăti ceva sănătos de mâncat dimineața sau cu o zi înainte. Și nu credeți că seara nu este util să mâncați - dimpotrivă. Fiecare masă este importantă pentru ca organismul nostru să funcționeze normal.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Sfaturi Pentru O Alimentație Mai Sănătoasă
Scopul fiecăruia dintre noi este a mânca sănătos să poți nu doar să arăți, ci și să te simți bine. Cu toate acestea, aceasta nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când bucătăria noastră este plină de junk food. „Cred că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face familiile este da nu au alimente dăunătoare în bucătărie tu esti.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru O Alimentație Sănătoasă
1 . Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi. Mănâncă puțin la fiecare 3-4 ore. 2 . Nu ratați niciodată micul dejun. Chiar și modest, dar mâncați un ou fiert, o felie de pâine încolțită și puțină brânză pentru a începe ziua cu succes. 3 . Mănâncă surse de proteine la fiecare masă.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
14 Fapte Pe Care Trebuie Să Le Cunoaștem Despre Muștar
1. Muștarul este preparat din semințe măcinate de muștar, apă, oțet și, eventual, unele arome și condimente. 2. Romanii au amestecat suc de struguri nefermentat, cunoscut sub numele de must, cu semințe de muștar măcinate pentru a face „must ars” sau numit și „mustum ardens”, de unde și numele „muștar”.
