2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
1. Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi. Mănâncă puțin la fiecare 3-4 ore.
2. Nu ratați niciodată micul dejun. Chiar și modest, dar mâncați un ou fiert, o felie de pâine încolțită și puțină brânză pentru a începe ziua cu succes.
3. Mănâncă surse de proteine la fiecare masă.
4. Asigurați-vă că mâncați legume la fiecare masă principală.
5. Păstrați mici gustări la îndemână la locul de muncă și acasă. Astfel veți avea întotdeauna ceva de hrănit corpul dumneavoastră dacă sunteți ocupat și nu aveți timp să vă pregătiți propria mâncare sau să mâncați afară.
6. Învață să planifici. Pregătiți mâncarea de acasă dacă trebuie să vă aflați într-un loc în care nu vă puteți permite. Astfel veți mânca întotdeauna alimente de calitate.
7. Curățați-vă casa: aruncați sau dați tot ce vă ispitește și vă împiedică să creați obiceiuri alimentare bune. Înlocuiți înghețata cu iaurt de fructe congelate. Oferiți nucile prăjite în dar și cumpărați-le crude. Scoateți vasul de zahăr de pe masă și puneți mierea în locul său.
8. Limitați alimentele procesate care sunt bogate în carbohidrați rafinați, grăsimi, arome și conservanți.
9. Limitați cafeaua. În schimb, preparați ceai verde sau apă răcoritoare cu lămâie.
10. Furnizați suficiente grăsimi esențiale în dieta dvs. din pește, ulei de măsline, semințe de in, uleiuri vegetale presate la rece.
Nu evitați grăsimile animale conținute în carne și produse lactate. Consuma smantana naturala si unt.
Recomandat:
Sfaturi Pentru O Alimentație Mai Sănătoasă
Scopul fiecăruia dintre noi este a mânca sănătos să poți nu doar să arăți, ci și să te simți bine. Cu toate acestea, aceasta nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când bucătăria noastră este plină de junk food. „Cred că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face familiile este da nu au alimente dăunătoare în bucătărie tu esti.
Top 3 Cele Mai Bune Sfaturi De Dietă Pentru Anul
Știm cu toții că somnul bun, multă apă, fructe și legume și exercițiile fizice fac minuni pentru corpul și sănătatea noastră. Iată însă câteva sfaturi foarte proaspete pentru slăbit pentru 2016: 1. Mănâncă proteine la fiecare masă Ar trebui să aibă între 25 și 35 de grame, spun nutriționiștii.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
Șapte Sfaturi Pentru O Alimentație Sănătoasă Pe Care Trebuie Să Le Cunoaștem
În viața noastră de zi cu zi agitată, uităm adesea să mâncăm sănătos. Dacă vrem cu adevărat să ne scutim corpul și să-i dăm ceea ce are nevoie, trebuie să urmăm aceste șapte sfaturi simple. Primul și, în opinia mea, cel mai important este să nu pierdem mâncarea dimineața, chiar dacă nu avem prea mult timp.
Ghid Nutrițional Pentru Copii: Alimentație Sănătoasă Pentru Copii
Indicele alimentar pentru copii Elementele nutritive necesare pentru un copil sunt aceleași cu cele pentru adulți, singura diferență fiind cantitatea. În anii de creștere, copiii au un apetit mai mare. Au nevoie de multă energie, deoarece sunt implicați în multe activități fizice.
