2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Adăugați aceste alimente și băuturi la lista dvs. de cumpărături pentru a ține pasul pielea ta este sănătoasă toată vara. Căpșunile, roșiile, castraveții și peștele sunt alimente obligatorii pentru o piele sănătoasă în lunile de vară.
Ingredientul util principal dintre toate delicioasele produse pentru o piele frumoasă este licopenul - compusul magician care se găsește în aproape toate alimentele de pe lista noastră. Acest antioxidant protejează inima și pielea de influențe nocive.
Totuși, pentru a fi cât mai util, licopenul este combinat cu grăsimi, care garantează absorbția corectă a acestuia. Și așa - să ajungem la esența problemei, și anume ce să mâncăm pentru o piele frumoasă și sănătoasă în cele mai fierbinți luni ale anului.
Fructe de padure
Căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C (mai mult decât valoarea zilnică a acestui antioxidant în 1 cană). Vitamina C este importantă pentru sinteza colagenului, care ajută pielea să rămână fermă și fără riduri și ajută la prevenirea și tratarea leziunilor pielii asociate cu razele ultraviolete. Răspândiți fructele pe cereale sau iaurt la micul dejun sau folosiți-le în această salată dulce și sărată de mărar și rucola.
Roșii
Licopenul - compusul care conferă roșii, grapefruit roz și pepene verde o nuanță roșie - ajută la protejarea pielii de expunerea la soare. Potrivit unui studiu, dacă mâncați în mod regulat alimente bogate în licopen timp de câteva săptămâni, pielea dvs. se poate îmbunătăți.
Castraveți
Castraveții sunt buni pentru piele datorită conținutului bogat în apă, precum și a vitaminei C și a acidului cafeic - acești compuși ajută la protejarea împotriva razelor UV. În plus, castraveții sunt folosiți în Ayurveda, sistemul medical indian, pentru calmând pielea după arsuri și iritații.
Pepene
Pepenele roșu completează echilibrul apei și conține, de asemenea, licopen, un compus care poate îmbunătăți starea pielii. Licopenul este cel mai bine absorbit cu grăsimi, așa că încercați pepene verde cu ulei de măsline.
Ceai verde
Ceaiul verde are un conținut ridicat de polifenoli - printre alte beneficii, acești compuși pot ajuta la prevenirea deteriorării UV a pielii. Adăugați mentă și lămâie pentru un gust și mai răcoritor.
Somon la gratar
Somonul și alți pești grași sunt surse excelente de acizi omega-3, care pot ajuta la reducerea inflamației, care este foarte importantă pentru piele. Consumul de acid eicosapentaenoic (EPA), un tip de acid omega-3 găsit în principal la pești, poate ajuta la reducerea inflamației asociate cu arsurile solare, îmbătrânirea cauzată de expunerea la soare și cancerul de piele, potrivit unui studiu. Somonul la grătar este un fel de mâncare rapidă de vară.
Cafea rece
Da, băutura preferată de vară este bună pentru sănătatea ta: poate ajuta la prevenirea cancerului de piele. Într-un studiu din 2012, femeile care au băut 3 căni de cafea pe zi au avut un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta carcinom bazocelular (un tip de cancer de piele) decât femeile care au băut doar cafea din când în când. Autorii studiului, publicat în revista Oncology, spun că se așteaptă să facă același lucru beneficii pentru piele iar la bărbați. În loc să mergi la o cafenea, prepară cafea rece acasă.
Și pentru a completa lista cu util pentru pielea alimentele de vară, aruncați o privire la sugestiile noastre pentru rețete de vară.
Recomandat:
Alimente Utile Pentru O Piele Sănătoasă și Frumoasă
Oamenii cheltuiesc în mod regulat o groază de bani pe produse cosmetice scumpe pentru a combate pielea uscată problematică, acneea, ridurile și uscăciunea. Mulți dintre noi ne putem baza pe mijloace mai ieftine, și anume alimente sănătoase. Majoritatea alimentelor sănătoase oferă o gamă largă de opțiuni pentru combaterea pielii cu probleme.
Dieta De Vară Pentru O Piele Frumoasă
Dieta pentru o piele frumoasă, cu care veți arăta perfect vara, o puteți urma de la șapte zile la o lună. Meniul se bazează pe fructe și legume, așa că dieta se numește vară. Alimentele vegetale sunt cel mai bine digerate în timpul sezonului de creștere, astfel încât primăvara și vara sunt momentul perfect pentru a pierde în greutate.
Mănâncă Ceapă Verde Pentru O Piele Sănătoasă
Nu mai este necesar ca doamnele să ezite dacă să o poarte ceapa verde în salate proaspete de primăvară. Alegerea a fost predeterminată de oamenii de știință, potrivit cărora consumul de ceapă verde protejează împotriva multor boli diferite, în mare parte de natură dermatologică.
Mănâncă Asta Pentru O Piele Sănătoasă
Dacă doriți o piele netedă și vibrantă, asigurați-vă că ați pus mâncare bună pe farfurie. Ceea ce mănânci este mai important decât cu ce îți lubrifiezi pielea, deoarece cu cât mâncarea este mai sănătoasă, cu atât pielea ta arată mai bine. Consumul unei diete echilibrate este cel mai bun mod de a contribui la o mâncare bună pentru o piele frumoasă.
Pentru O Piele Sănătoasă și Frumoasă, Mâncați Aceste Alimente
Cine nu ar vrea să aibă o piele sănătoasă, netedă și strălucitoare? Cu toate acestea, pentru a te bucura de el, este necesar să ai grijă de el în fiecare zi. Dar numai produsele cosmetice scumpe nu ar fi suficiente. Dacă dorim să obținem rezultatul dorit, trebuie să alegem alimentele pe care le consumăm și să obținem suficiente grăsimi sănătoase care să le asigure sănătos, piele vibrantă și strălucitoare .