2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă sunteți în căutarea unei liste de carbohidrați buni și răi, evident, obiceiurile dvs. alimentare se transformă treptat.
Numărarea glucidelor
Se pare că tot mai mulți oameni numără carbohidrații pe care îi consumă și acordă o mare importanță tipului și acțiunii lor. Dietele populare, precum cea a lui Atkins, îi conving pe oameni că există carbohidrați buni și răi. De asemenea, această dietă necesită o întrerupere completă a aportului de carbohidrați răi și o reducere a consumului de carbohidrați buni.
Să fii cu ochii pe consumul de carbohidrați răi este o idee bună. Mulți nutriționiști și experți în sănătate recomandă faptul că carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 55% din caloriile pe care le consumăm pe zi, în timp ce alții consideră că ponderea lor ar trebui să fie mai mare, aproximativ 65%.
Adevărul este că acești experți cu siguranță nu înseamnă carbohidrații pe care îi veți găsi în bomboane sau dulciuri. Aici stă ideea carbohidraților buni și răi.
Lista carbohidraților buni și răi
Glucidele sunt împărțite în simple și complexe. Carbohidrații simpli sunt absorbiți de organism mai repede, oferind zahăr din sânge într-un timp mai scurt și făcându-vă să vă simțiți foame și să fugi din nou către bucătărie.
Glucidele complexe sunt cele care vă alimentează corpul. Acestea se găsesc mai ales în alimente bogate în fibre. Acestea asigură niveluri stabile de zahăr din sânge pe măsură ce se descompun mai lent și acest lucru dă efectul de sațietate, care la rândul său te face să cauți alimente la intervale mai lungi.
Este o idee minunată să mănânci mai mulți dintre acești carbohidrați în timpul zilei. Iată produsele potrivite:
• Fructe
• Legume
• Produse din cereale integrale
• Leguminoase
• Nuci
Iată câteva exemple de carbohidrați răi:
• Cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă sau orezul alb
• Produse precum prăjituri, produse de patiserie sau chipsuri
• Alcool
• Bauturi carbogazoase
Doar pentru că aceste alimente nu sunt bune nu înseamnă că le arunci din dietă pentru totdeauna. Lista carbohidraților buni și răi nu trebuie respectată foarte strict. Nu trebuie să renunțați la alcool sau prăjituri, atâta timp cât le luați cu moderație și nu devin o rutină zilnică pentru dvs.
Reduceți carbohidrații în timpul pierderii în greutate
Reducerea carbohidraților răi vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți sănătos. Glucidele sunt cele care încarcă corpul și creierul cu energie.
Dacă îi oferi corpului tău cantitatea potrivită de combustibil de care are nevoie, acesta va fi sănătos și vei menține un nivel bun de greutate.
Recomandat:
Top 10 Dintre Cei Mai Buni Bucătari Din Lume
Cei mai buni zece bucătari din lume nu numai că reușesc să-și realizeze visul vieții - să facă ceea ce le place, dar câștigă și milioane de dolari din meseria lor preferată. Primul este Rachel Ray . Ea este unul dintre cei mai buni bucătari din lume și introduce de ani de zile spectatorii TV în bucătăria mondială.
Ardeii Sunt Buni Pentru Ochi
Ardeii sunt o alegere excelentă pentru masă - îi putem pregăti în multe moduri diferite și devin întotdeauna delicioși. Mâncărurile aduc o aromă specială și, pe lângă tot gustul pe care îl au, ardeii ne pot proteja de bolile cardiovasculare și de ochi.
Cum Să Distingi Carbohidrații Buni De Cei Răi
Multe femei încearcă din greșeală să excludă carbohidrații din dieta lor zilnică. Adevărul este că fiecare corp uman are nevoie de carbohidrați pentru a obține energie, iar lipsirea lor vă va face să doriți să mâncați primul lucru pe care îl întâlniți.
Înlocuirea Carbohidraților și A Grăsimilor - Toate Beneficiile
Recent, s-au impus multe diete, care îți promit rezultate rapide și de lungă durată. Se bazează pe reducerea anumitor substanțe și creșterea altora în dieta noastră zilnică. Unul dintre cele mai frecvente și subiectul multor dispute este așa-numitul.
Aloe Protejează Bucătăria De Ochii Răi
O gospodină își petrece cea mai mare parte a zilei în bucătăria ei. Acolo, el nu doar gătește, ci și primește prieteni și rude. Atmosfera din bucătărie ar trebui să fie pozitivă pentru a avea confort și bunăstare în casă. Există multe amulete și talismane care nu numai că vă vor ajuta să vă protejați bucătăria de energia negativă, dar vă vor ajuta și să vă asigurați mâncarea gătită delicios.
